Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

1. Bài tập giảm bắp tay với động tác xoay vòng

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giúp bắp tay trở nên thon gọn nhanh chóng thì đừng bỏ qua bài tập xoay vòng


Mục lục
    Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giúp bắp tay trở nên thon gọn nhanh chóng thì đừng bỏ qua bài tập xoay vòng. Đây là bài tập đơn giản nhưng lại giúp chị em nhanh chóng loại bỏ được những tảng mỡ thừa đáng ghét tại bắp tay. Sau đây là những hướng dẫn cụ thể về bài tập này mà bạn nên tham khảo để áp dụng: 
    • Bước 1: Khởi động cơ thể kỹ càng trước khi tập luyện.
    • Bước 2: Người đứng thẳng, hai đầu gối chạm vào nhau.
    • Bước 3: Hai tay dang rộng sang ngang cao bằng vai, đồng thời hai bàn tay nắm chặt.
    • Bước 4: Từ tay xoay cả hai cánh tay theo chiều từ ngoài vào trong và ngược lại.
    • Bước 5: Thực hiện khoảng 20 lần mỗi sáng để thấy được hiệu quả rõ rệt. 

    Xoay vòng là bài tập đơn giản nhưng lại giúp chị em nhanh chóng loại bỏ được những tảng mỡ thừa đáng ghét tại bắp tay



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập giảm mỡ đùi Side to Curtsy Lunge

    Bài tập giảm mỡ đùi Side to Curtsy Lunge

    Side to Curtsy Lunge có khả năng đánh bay lớp mỡ thừa đáng ghét bám trụ lông ngày ở vùng mông, đùi

    Bài tập cho vòng 2 giúp bụng nhỏ eo thon cho nữ

    Bài tập cho vòng 2 giúp bụng nhỏ eo thon cho nữ

    Đối với cơ thể nữ giới mỡ thừa thường tích tụ khá nhiều ở phần bụng

    3. Giảm bắp tay cực nhanh với bài tập đánh tay vuông góc

    3. Giảm bắp tay cực nhanh với bài tập đánh tay vuông góc

    Để thấy được hiệu quả rõ rệt từ bài tập giảm mỡ vùng bắp tay này thì chị em cần phải

    Bài tập Crunch cho cơ bụng

    Bài tập Crunch cho cơ bụng

    Crunch là bài tập có công dụng đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Bên cạnh đó, hình thức vận động

    Tư thế chim bồ câu (Pigeon Pose)

    Tư thế chim bồ câu (Pigeon Pose)

    So với các bài tập yoga cơ bản khác thì tư thế chim bồ câu có mức độ khó hơn một chút

    Bài tập Straight Leg Donkey cho cơ mông, đùi

    Bài tập Straight Leg Donkey cho cơ mông, đùi

    Straight Leg Donkey cũng là một sự lựa chọn mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn tìm kiếm một bài

    9. Bài tập Single-Leg Toe Touches để giảm cân

    9. Bài tập Single-Leg Toe Touches để giảm cân

    Đối với những người mới luyện tập, Single-Leg Toe Touches hơi khó khăn một chút

    10. Chống đẩy với tạ giúp hình thành cơ ở tay sau

    10. Chống đẩy với tạ giúp hình thành cơ ở tay sau

    Để có thể sở hữu cơ ở tay sau thì thực hiện bài tập chống đẩy với tạ là

    8. Tập chân, đùi, mông với bài đẩy tạ đơn trên hông

    8. Tập chân, đùi, mông với bài đẩy tạ đơn trên hông

    Với bài tập này, bạn hãy thực hiện theo những động tác sau đây:

    8. Tập thở kiểu Kapalbhati

    8. Tập thở kiểu Kapalbhati

    Bài tập Kapalbhati có tác dụng giảm thiểu tình trạng thở dốc và cải thiện quá trình trao đổi

    10: Bài tập cái ghế giúp đốt cháy mỡ

    10: Bài tập cái ghế giúp đốt cháy mỡ

    Bài tập giúp đốt cháy mỡ bắp cahan này là một bài tập đơn giản và dễ thực hiện

    Bài tập lắc hông giảm cân tại nhà

    Bài tập lắc hông giảm cân tại nhà

    Bài tập lắc hông có khả năng cải thiện độ săn chắc cho vòng 2 và vòng 3