Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

1. Bài Yoga tư thế cái cây (tree pose)

Bài tập yoga ở tư thế cái cây sẽ giúp người cao tuổi nâng cao mức độ thăng bằng cho cơ thể


Mục lục
    Bài tập yoga ở tư thế cái cây sẽ giúp người cao tuổi nâng cao mức độ thăng bằng cho cơ thể. Từ đó chúng ta có thể phòng tránh việc té ngã gây chấn thương ảnh hưởng đến sức khỏe. Để thực hiện bài tập, bạn đứng thẳng, hai chân khép lại với nhau. Hai tay đưa thẳng qua đầu, hướng lòng bàn tay vào nhau.Tiếp theo, nâng chân phải lên khỏi mặt đất nhưng các ngón chân vẫn chạm đất, gót chân chạm vào mắt cá chân trái. Giữ thăng bằng cho cơ thể khoảng 20 giây rồi trở về tư thế ban đầu để lặp lại động tác với chân còn lại. Nếu không thể giữ thăng bằng, người tập có thể chọn một điểm tựa. Khi đã quen dần, bạn hãy kéo bàn chân lên cao hơn. Lòng bàn chân của chân giơ lên áp vào mặt trong của chân làm trụ. 

    Tư thế cái cây sẽ giúp người cao tuổi nâng cao mức độ thăng bằng cho cơ thể



    Tags:


    Bài viết khác

    11. Bài tập yoga giãn cơ cột sống

    11. Bài tập yoga giãn cơ cột sống

    Thực tế cho thấy, bài tập yoga này mang đến công dụng hữu ích trong việc nâng cao sức khỏe cho

    Bài tập Yoga xoay cột sống cho người đau lưng

    Bài tập Yoga xoay cột sống cho người đau lưng

    Theo các chuyên gia tại Liên minh Yoga thế giới, xoay cột sống là bài tập rất có lợi cho lưng

    2. Bài tập Yoga chó con tựa ghế tại nhà

    2. Bài tập Yoga chó con tựa ghế tại nhà

    Với những người tập yoga đã lâu thì bài tập này rất đơn giản

    Bài tập với bóng Yoga theo kiểu Jack-Knife

    Bài tập với bóng Yoga theo kiểu Jack-Knife

    Jackknife là bài tập rất tốt cho nam, nữ khi có tác dụng đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, tạo độ

    4. Bài Yoga tư thế cây cầu giúp giảm mỡ, săn chắc cơ bụng

    4. Bài Yoga tư thế cây cầu giúp giảm mỡ, săn chắc cơ bụng

    Tư thế cây cầu thuộc trong top bài yoga giảm mỡ bụng bạn nên thử

    13. Bài tập Yoga ngồi gập người tới trước

    13. Bài tập Yoga ngồi gập người tới trước

    Ngồi gập người tới trước là bài tập giúp tăng cường sự dẻo dai cho lưng sống, đôi tay

    Bài yoga tăng chiều cao với tư thế đỉnh núi

    Bài yoga tăng chiều cao với tư thế đỉnh núi

    Tư thế đỉnh núi cũng là bài tập tăng chiều cao được nhiều người lựa chọn.

    Bài tập Yoga 9 – Tư thế vũ công Pose (Natarajasana)

    Bài tập Yoga 9 – Tư thế vũ công Pose (Natarajasana)

    Tư thế này không hề đơn giản, bạn cần phải thực hiện thường xuyên mới có

    Tư thế Búp bê bằng vải trong Yoga

    Tư thế Búp bê bằng vải trong Yoga

    Tư thế Búp bê bằng vải ( Rag Doll Pose) hay được gọi là tư thế Đu đưa, thể theo hình dạng như

    Bài tập Yoga 7 – Plank thấp (Chaturanga Dandasana)

    Bài tập Yoga 7 – Plank thấp (Chaturanga Dandasana)

    Tư thế Plank thấp chính là nền tảng hoàn hảo để cải thiện sức mạnh của cơ bắp

    Giới thiệu và cách tập tư thế cái ghế quay người trong Yoga

    Giới thiệu và cách tập tư thế cái ghế quay người trong Yoga

    Tư thế cái ghế quay người (Revolved Chair Pose) là một trong các tư thế biến thể của tư thế cái

    Bài tập Yoga 3 – Tư thế lưỡi liềm (Utthita Ashwa Sanchalanasana)

    Bài tập Yoga 3 – Tư thế lưỡi liềm (Utthita Ashwa Sanchalanasana)

    Tư thế lưỡi liềm hay được biết đến nhiều hơn với tên gọi Utthita Ashwa Sanchalanasana