Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

11. Yoga tư thế xác chết

Đây chính là động tác dễ nhất trong các động tác mà chúng tôi đã gợi ý


Mục lục
    Đây chính là động tác dễ nhất trong các động tác mà chúng tôi đã gợi ý. Khi thực hiện bạn sẽ cảm thấy cả cơ thể được thư giãn một cách tối đa. Từ đó hỗ trợ người tập trong việc tăng cường trí nhớ. Bất cứ ai cũng có thể thực hiện bài tập này khi rảnh rỗi. Dưới đây là cách thực hiện:
    • Nằm ngửa lên thảm một cách thoải mái.
    • Mở rộng 2 chân bằng hông và để ở tư thế duỗi thẳng.
    • Duỗi thẳng 2 tay dọc theo thân người sao cho lòng bàn tay hướng lên trên.
    • Mắt nhắm lại và thư giãn hết mức. 

    Tư thế xác chết chính là động tác dễ nhất trong các động tác mà chúng tôi đã gợi ý



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập Yoga xoay cột sống cho người đau lưng

    Bài tập Yoga xoay cột sống cho người đau lưng

    Theo các chuyên gia tại Liên minh Yoga thế giới, xoay cột sống là bài tập rất có lợi cho lưng

    Lợi ích của Yoga đối với vòng một

    Lợi ích của Yoga đối với vòng một

    Bên cạnh các liệu pháp như thuốc, phẫu thuật hay ăn các thực phẩm có lợi cho vòng một, bạn cũng

    8. Tập Yoga tư thế con lạc đà để nâng cao hiệu quả giảm mỡ

    8. Tập Yoga tư thế con lạc đà để nâng cao hiệu quả giảm mỡ

    Tư thế con lạc đà này có thể khá khó khăn với một số người

    1. Bài Yoga tư thế cái cây (tree pose)

    1. Bài Yoga tư thế cái cây (tree pose)

    Bài tập yoga ở tư thế cái cây sẽ giúp người cao tuổi nâng cao mức độ thăng bằng

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo trong Yoga

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo trong Yoga

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo (Downward-Facing Dog with Hamstring Stretch) là tư thế Yoga biến thể

    10. Yoga bài vặn cột sống

    10. Yoga bài vặn cột sống

    Tư thế yoga vặn cột sống được đánh giá là có khả năng ngăn ngừa tình trạng đau lưng, đau cột

    5. Bài Yoga đốt mỡ bụng với tư thế chữ V ngược

    5. Bài Yoga đốt mỡ bụng với tư thế chữ V ngược

    Nhắc đến những bài yoga giảm mỡ hiệu quả chúng ta không nên bỏ qua tư thế chữ V ngược

    10. Yoga bài ngồi mở rộng chân

    10. Yoga bài ngồi mở rộng chân

    Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và muốn được thư giãn thì động tác ngồi mở rộng chân sẽ rất thích

    14. Bài tập yoga tư thế con mèo chữa đau thần kinh tọa

    14. Bài tập yoga tư thế con mèo chữa đau thần kinh tọa

    Bài tập yoga tư thế con mèo giúp kéo giãn toàn bộ cột sống

    Bài tập gập người giúp cải thiện chiều cao

    Bài tập gập người giúp cải thiện chiều cao

    Gập người là một trong những bài tập rất dễ thực hiện và mang đến công dụng rất lớn trong

    2. Bài Yoga tư thế chiến binh II (warrior II)

    2. Bài Yoga tư thế chiến binh II (warrior II)

    Theo các chuyên gia yoga, tư thế chiến binh II sẽ giúp cải thiện mật độ xương

    Bài tập yoga giảm cân tư thế chó úp mặt

    Bài tập yoga giảm cân tư thế chó úp mặt

    Bài tập này thường dành cho nữ giới tập luyện tại nhà