Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

12. Tư thế cong người về phía trước

Ở tư thế cong người về phía trước, người cao tuổi có thể giảm thiểu tối đa tình trạng đau lưng, giãn cơ và gân


Mục lục
    Ở tư thế cong người về phía trước, người cao tuổi có thể giảm thiểu tối đa tình trạng đau lưng, giãn cơ và gân. Hơn nữa bài tập cũng giúp cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn trong cuộc sống hàng ngày. Khi thực hiện, bạn ngồi thẳng trên thảm hoặc một mặt phẳng. Hai chân duỗi thẳng về phía trước, giữ cho lưng thẳng. Sau đó người tập thở ra, đồng thời vươn cánh tay ra sao cho đầu ngón tay chạm vào mũi bàn chân. Lặp lại động tác cho đến khi thấy mệt thì dừng nghỉ. 

    Tư thế cong người về phía trước giúp giảm tình trạng đau lưng, giãn cơ và gân



    Tags:


    Bài viết khác

    Những điều cần lưu ý đối với bài tập dịch cân kinh

    Những điều cần lưu ý đối với bài tập dịch cân kinh

    Lời khuyên: Ngoài các bài tập dịch cân kinh, thì tập khí công dịch cân kinh với thiền cũng giúp

    Bài tập nhảy dây

    Bài tập nhảy dây

    Nhảy dây là bộ môn thể thao thích hợp với những chị em thường xuyên bận rộn hoặc tình trạng

    9: Gập bụng vặn người giảm mỡ

    9: Gập bụng vặn người giảm mỡ

    Gập bụng vặn người hay còn được gọi với một cái tên khác là gập bụng đạp xe

    Bài khởi động chân Bird Dog Crunch

    Bài khởi động chân Bird Dog Crunch

    Bird Dog Crunch là một trong những bài khởi động cơ bản trong Yoga giúp cho khớp chân, cơ chân được

    Tập thể dục sai cách sẽ dẫn đến tình trạng tràn dịch ổ khớp

    Tập thể dục sai cách sẽ dẫn đến tình trạng tràn dịch ổ khớp

    Không chỉ vì viêm khớp mà chúng ta mới bị tràn dịch ổ khớp, mà tập thể dục không đúng cách

    Cách khắc phục tình trạng rạn da do tập thể hình

    Cách khắc phục tình trạng rạn da do tập thể hình

    Rạn da sau khi tập thể hình là hiện tượng khá phổ biến với nhiều người yêu

    5: Gập bụng ngược

    5: Gập bụng ngược

    Gập bụng ngược giúp giảm mỡ cho bụng dưới vô cùng nhanh chóng và hiệu quả

    Hướng dẫn những bài tập tăng cân cực nhanh

    Hướng dẫn những bài tập tăng cân cực nhanh

    Nhưng động tác bài tập vô cùng đơn gian nhưng sẽ giúp bạn tăng cân rất hiệu quả, mà không phải

    Tư thế chiến binh (Warrior Pose)

    Tư thế chiến binh (Warrior Pose)

    Các chuyên gia yoga cho biết, tư thế chiến binh – Warrior Pose có công dụng kéo dài hông đùi, giảm

    Muốn giảm size bắp tay hãy thử ngay những loại quả sau

    Muốn giảm size bắp tay hãy thử ngay những loại quả sau

    Một bắp tay thon gọn sẽ khiến bạn có một vóc dánh đẹp và hấp dẫn hơn nhiều mẹo nhỏ sẽ giúp

    Các bài tập về mắt nhằm cải thiện độ sáng khỏe

    Các bài tập về mắt nhằm cải thiện độ sáng khỏe

    Trên cơ thể con người đôi mắt là bộ phận rất dễ bị tổn thương, nhất là đối với những

    Những tư thế tập luyện nào giúp bà bầu dễ sinh?

    Những tư thế tập luyện nào giúp bà bầu dễ sinh?

    Với những bài tập đơn giản nhưng sẽ giúp bà bầu dễ sinh hơn, nếu các mẹ nào chưa biết có thể