Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

13. Bài tập Yoga ngồi gập người tới trước

Ngồi gập người tới trước là bài tập giúp tăng cường sự dẻo dai cho lưng sống, đôi tay


Mục lục
    Ngồi gập người tới trước là bài tập giúp tăng cường sự dẻo dai cho lưng sống, đôi tay. Đồng thời nó cũng có tác dụng giảm mỡ vòng 2 hiệu quả. Để thực hiện, bạn ngồi trên sàn, giữ thẳng người rồi duỗi hai chân thẳng ra và khép lại gần nhau, các ngón chân chụm lại. Sau đó, cánh tay duỗi thẳng, thân người gập xuống sao cho các ngón tay chạm vào đầu ngón chân mà chân vẫn giữ thẳng. Khi thấy bắp chân có cảm giác căng và nóng thì giữ nguyên tư thế khoảng 15 giây.

    Ngồi gập người tới trước là bài tập giúp tăng cường sự dẻo dai cho lưng sống



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập yoga chiến binh 2

    Bài tập yoga chiến binh 2

    Bài tập yoga chiến binh 2 có công dụng kéo dài hông đùi, giảm tình trạng đau lưng và giảm cân hiệu

    Yoga tư thế cái cây (Tree Pose)

    Yoga tư thế cái cây (Tree Pose)

    Bài tập yoga này được đánh giá là có khả năng tăng cường sức mạnh cho đôi chân

    8. Bài Yoga tư thế tam giác

    8. Bài Yoga tư thế tam giác

    Đây là một trong những động tác yoga nâng cao

    3. Bài Yoga Tư thế ghế ngồi

    3. Bài Yoga Tư thế ghế ngồi

    Nếu thực hiện động tác này trong thời gian dài thì cả nam và nữ đều sẽ nhận được nhiều lợi

    Bài tập Yoga 11 – Tư thế chim bồ câu (Ardha Kapotasana)

    Bài tập Yoga 11 – Tư thế chim bồ câu (Ardha Kapotasana)

    Tư thế chim bồ câu được rất nhiều người lựa chọn luyện tập

    Bài tập Yoga 4 – Tư thế chiến binh II (Virabhadrasana II)

    Bài tập Yoga 4 – Tư thế chiến binh II (Virabhadrasana II)

    Tư thế chiến binh II được biết đến với một tên gọi khác là Virabhadrasana II

    Bài tập Yoga 6 – Tư thế Plank Pose (Kumbhakasana)

    Bài tập Yoga 6 – Tư thế Plank Pose (Kumbhakasana)

    Để có được cơ bụng thon gọn và săn chắc ngay từ hôm nay bạn hãy tập luyện

    8. Bài tập Yoga vặn mình giảm đau cổ vai gáy

    8. Bài tập Yoga vặn mình giảm đau cổ vai gáy

    Bài tập này giúp cho cột sống và vai gáy được giãn nở, đồng thời kéo giãn mô

    9. Bài tập Yoga tư thế tam giác chữa đau vùng cổ, vai

    9. Bài tập Yoga tư thế tam giác chữa đau vùng cổ, vai

    Tư thế này giúp những người đang bị đau vai gáy cải thiện tình hình nhanh chóng

    Những tư thế yoga cho vòng một săn chắc

    Những tư thế yoga cho vòng một săn chắc

    Bên cạnh các liệu pháp như thuốc, phẫu thuật hay ăn các thực phẩm có lợi cho vòng một, bạn cũng

    7. Bài Yoga tư thế cái cây

    7. Bài Yoga tư thế cái cây

    Bài tập cái cây giúp người tập tăng cường trí nhớ và thư giãn toàn thân

    7. Bài tập yoga tư thế cơ bản

    7. Bài tập yoga tư thế cơ bản

    Bài tập yoga tư thế cơ bản có công dụng giúp người cao tuổi cải thiện độ linh hoạt và khỏe