Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

14. Bài tập yoga tư thế con mèo chữa đau thần kinh tọa

Bài tập yoga tư thế con mèo giúp kéo giãn toàn bộ cột sống


Mục lục
    Bài tập yoga tư thế con mèo giúp kéo giãn toàn bộ cột sống. Đồng thời tư thế này cũng đem lại cảm giác thư giãn và giảm đau thắt lưng do đau thần kinh tọa.

    Bài tập yoga tư thế con mèo

    Cách thực hiện: 
    • Bước 1: Quỳ gối đồng thời chống hai tay vuông góc với sàn nhà.
    • Bước 2: Hít vào đầu ngửa nhìn lên trần nhà, ép lưng cong xuống, giữ tư thế khoảng 10 giây.
    • Bước 3: Thở ra đầu và cổ gập xuống sàn, hóp bụng và đẩy lưng cong lên, giữ tư thế này trong 10 giây.

    Bài tập yoga tư thế con mèo giúp kéo giãn toàn bộ cột sống



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập với bóng yoga AB Crunch – Pike

    Bài tập với bóng yoga AB Crunch – Pike

    Đầu tiên, người tập đặt bàn chân lên bóng, hai tay đặt xuống thảm rồi nâng cơ thể lên

    Bài tập yoga giảm cân theo tư thế cái cây

    Bài tập yoga giảm cân theo tư thế cái cây

    Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng hai bên

    3. Bài tập Yoga chim bồ câu nằm sấp chữa đau thần kinh tọa

    3. Bài tập Yoga chim bồ câu nằm sấp chữa đau thần kinh tọa

    Bài tập đau thần kinh tọa hiệu quả nhất chính là bài tập chim bồ câu nằm sấp

    9. Bài yoga con chim bồ câu

    9. Bài yoga con chim bồ câu

    Bài tập yoga chim bồ câu có khả năng kích thích lưu thông máu đến vùng hông và lưng

    7. Bài tập yoga tư thế cơ bản

    7. Bài tập yoga tư thế cơ bản

    Bài tập yoga tư thế cơ bản có công dụng giúp người cao tuổi cải thiện độ linh hoạt và khỏe

    3 – Bài tập Yoga tư thế mặt bò chữa đau vai gáy

    3 – Bài tập Yoga tư thế mặt bò chữa đau vai gáy

    Bài tập này có tên gọi đặc biệt như vậy là bởi khi nhìn vào gương bạn sẽ hình dung ra được

    Những tư thế yoga cho vòng một săn chắc

    Những tư thế yoga cho vòng một săn chắc

    Bên cạnh các liệu pháp như thuốc, phẫu thuật hay ăn các thực phẩm có lợi cho vòng một, bạn cũng

    13. Bài tập yoga tư thế xoắn vỏ đỗ

    13. Bài tập yoga tư thế xoắn vỏ đỗ

    Bài tập yoga tư thế xoắn vỏ đỗ có tác dụng làm giảm đau hông và lưng, thư giãn cột sống và

    Bài tập căng giãn chân giúp chân dài hơn

    Bài tập căng giãn chân giúp chân dài hơn

    Chiều cao sẽ được cải thiện một cách tối đa nếu bạn áp dụng bài tập căng giãn chân thường

    Bài tập yoga Wind Releasing Pose – tư thế xả hơi

    Bài tập yoga Wind Releasing Pose – tư thế xả hơi

    Bài tập này có tác dụng giảm cân rất tốt chị em phụ nữ có thể dễ dàng thực

    1. Yoga chữa đau vai gáy với bài tập tư thế chiến binh II

    1. Yoga chữa đau vai gáy với bài tập tư thế chiến binh II

    Tư thế của bài tập này chắc chắn sẽ làm bạn liên tưởng đến những chiến binh trong truyền thuyết

    Bài tập Yoga 7 – Plank thấp (Chaturanga Dandasana)

    Bài tập Yoga 7 – Plank thấp (Chaturanga Dandasana)

    Tư thế Plank thấp chính là nền tảng hoàn hảo để cải thiện sức mạnh của cơ bắp