Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

2. Bài tập thở Bhramari Pranayama

Trong các nghiên cứu khoa học, bài tập thở Bhramari Pranayama được chứng minh là có khả năng làm giảm nhịp thở và nhịp tim một cách hữu hiệu


Mục lục
    Trong các nghiên cứu khoa học, bài tập thở Bhramari Pranayama được chứng minh là có khả năng làm giảm nhịp thở và nhịp tim một cách hữu hiệu. Nhờ đó, những người áp dụng có thể thư giãn tinh thần, dễ đi vào giấc ngủ hơn so với thông thường. Các bước thực hiện bài tập này gồm: 
    • Nhắm mắt lại và hít thở sâu.
    • Bịt hai tai lại bằng lòng bàn tay.
    • Hai ngón tay trỏ đặt lên trên lông mày, các ngón còn lại đặt trên mắt. 
    • Dùng ngón tay nhẹ nhàng ấn vào hai bên cánh mũi. Đồng thời tập trung ấn vào khu vực lông mày. 
    • Khép miệng lại rồi từ từ thở ra qua mũi. Thực hiện lặp lại bài tập 5 lần. 

    Bài tập thở Bhramari Pranayama có khả năng làm giảm nhịp thở và nhịp tim



    Tags:


    Bài viết khác

    12. Bài tập Plie Squat

    12. Bài tập Plie Squat

    Plie Squat là một trong những biến tấu của bài tập Squat thông thường

    Bài tập Gym 8: Plank nghiêng giữ dây co giãn

    Bài tập Gym 8: Plank nghiêng giữ dây co giãn

    Đây là một bài tập có phần nâng cao hơn so với động tác Plank khác

    Đứng cuốn tạ đôi trước

    Đứng cuốn tạ đôi trước

    Bài tập để tăng cường cơ tay trước là đứng cuốn tạ đôi trước

    Bài tập gập người kéo tạ đòn

    Bài tập gập người kéo tạ đòn

    Nếu muốn nhanh chóng sở hữu tấm lưng đẹp, dày hoàn hảo thì Bent Over Barbell chính là bài tập mà

    Công dụng hữu ích của bài tập dịch cân kinh

    Công dụng hữu ích của bài tập dịch cân kinh

    Dịch cân kinh hay bài tập vẫy tay là một trong những biện pháp phòng chống, điều trị bệnh không

    Bài tập hít đất cho nữ

    Bài tập hít đất cho nữ

    Không chỉ là bài tập phổ biến với nam giới, hít đất cũng là bài tập gym cho nữ

    Nhảy nâng cao đùi

    Nhảy nâng cao đùi

    Bài tập nhảy nâng cao đùi không hề xa lạ với mọi người

    11. Bài tập với tư thế nửa vầng trăng

    11. Bài tập với tư thế nửa vầng trăng

    Đây là tư thế tác động lên rất nhiều bộ phận trên cơ thể con người

    Bài tập Straight Leg Donkey cho cơ mông, đùi

    Bài tập Straight Leg Donkey cho cơ mông, đùi

    Straight Leg Donkey cũng là một sự lựa chọn mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn tìm kiếm một bài

    Bài tập Gym cơ liên sườn cho nữ

    Bài tập Gym cơ liên sườn cho nữ

    Khi mới bắt đầu tập luyện thì chị em nên lựa chọn những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng và bài

    10. Bài Dumbbell Split Squat tập đùi cho nữ

    10. Bài Dumbbell Split Squat tập đùi cho nữ

    Dumbbell Split Squat cũng là một trong các bài tập gym cho nữ giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ

    Bài tập thể dục vặn mình để khởi động ngày mới

    Bài tập thể dục vặn mình để khởi động ngày mới

    Vặn mình là một trong những bài tập khởi động vào buổi sáng có khả năng giúp bạn bật tung năng