3. Bài Gym tập vai cho nữ

Bài tập vai cũng là một trong các bài tập gym cho nữ giảm cân hiệu quả mà bạn nên áp dụng

---

Mục lục

Bài tập vai cũng là một trong các bài tập gym cho nữ giảm cân hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Với bài tập này, phần cơ bắp tay, cơ vai, cơ cánh tay sẽ bị tác động một cách mạnh mẽ. Từ đó khiến mỡ thừa được loại bỏ một cách nhanh chóng. Để áp dụng bài tập vai, bạn hãy thực hiện theo những hướng dẫn sau:

• Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai bàn chân chạm đất, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay nắm tạ đơn. 
• Bước 2: Từ từ đưa hai cánh tay lên cao, sau đó hạ xuống sao cho hai quả tạ đơn ngang bằng với cằm. 
• Bước 3: Giữ nguyên động tác trên khoảng 5 giây rồi sau đó đẩy tạ lên cao. 
• Bước 4: Thực hiện lặp lại những động tác trên trong khoảng 10 phút. 

---

---