Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

3. Bài Yoga Tư thế ghế ngồi

Nếu thực hiện động tác này trong thời gian dài thì cả nam và nữ đều sẽ nhận được nhiều lợi ích


Mục lục
    Nếu thực hiện động tác này trong thời gian dài thì cả nam và nữ đều sẽ nhận được nhiều lợi ích. Bởi vì để tiến hành đúng kỹ thuật bạn cần phải hoạt động cả vai, chân và lưng. Vì thế nếu muốn có vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt thì đây chính là giải pháp hay. Đặc biệt, dân văn phòng sẽ giảm hẳn triệu chứng đau lưng, mỏi cổ với tư thế ghế ngồi. Dưới đây là cách thực hiện:
    • Đứng thẳng, tay chân chạm nhau, hai tay giơ lên cao và duỗi thẳng.
    • Ngồi xuống tạo thành tư thế như đang ngồi xuống ghế.
    • Dồn trọng tâm vào gót chân và thẳng phần thân trên.
    • Giữ động tác khoảng từ 30 giây đến 1 phút.

    Để tiến hành đúng kỹ thuật tư thế ghế ngồi bạn cần phải hoạt động cả vai, chân và lưng



    Tags:


    Bài viết khác

    5. Bài Yoga tư thế cây cầu (bridge)

    5. Bài Yoga tư thế cây cầu (bridge)

    Các chuyên gia thể hình cho biết, việc luyện tập tư thế cây cầu có thể giúp người cao tuổi tăng

    10. Yoga bài vặn cột sống

    10. Yoga bài vặn cột sống

    Tư thế yoga vặn cột sống được đánh giá là có khả năng ngăn ngừa tình trạng đau lưng, đau cột

    Bài tập yoga giảm cân với tư thế ngọn núi

    Bài tập yoga giảm cân với tư thế ngọn núi

    Đầu tiên bạn gập hai đầu gối xuống, lưng duỗi thẳng rồi từ từ gập người về phía trước,

    1. Bài Yoga tư thế cái cây (tree pose)

    1. Bài Yoga tư thế cái cây (tree pose)

    Bài tập yoga ở tư thế cái cây sẽ giúp người cao tuổi nâng cao mức độ thăng bằng

    6. Bài tập Yoga tư thế con mèo chữa đau lưng và vai gáy

    6. Bài tập Yoga tư thế con mèo chữa đau lưng và vai gáy

    Tư thế con mèo sẽ tác động lên vùng lưng và vai gáy, từ đó giúp cột sống được kéo giãn

    7. Bài tập Yoga tư thế rắn hổ mang

    7. Bài tập Yoga tư thế rắn hổ mang

    Các chuyên gia sức khỏe khuyên những người đang bị đau vai gáy nên dành khoảng 20-30 phút mỗi ngày

    2. Bài Yoga tư thế chiến binh II (warrior II)

    2. Bài Yoga tư thế chiến binh II (warrior II)

    Theo các chuyên gia yoga, tư thế chiến binh II sẽ giúp cải thiện mật độ xương

    13. Bài tập yoga tư thế xoắn vỏ đỗ

    13. Bài tập yoga tư thế xoắn vỏ đỗ

    Bài tập yoga tư thế xoắn vỏ đỗ có tác dụng làm giảm đau hông và lưng, thư giãn cột sống và

    Bài tập yoga chiến binh 2

    Bài tập yoga chiến binh 2

    Bài tập yoga chiến binh 2 có công dụng kéo dài hông đùi, giảm tình trạng đau lưng và giảm cân hiệu

    1. Bài Yoga tư thế chim bồ câu nằm

    1. Bài Yoga tư thế chim bồ câu nằm

    Bài tập này trên thực tế là một tư thế yoga thông thường và hoàn toàn có thể áp dụng được

    8. Bài tập Yoga vặn mình giảm đau cổ vai gáy

    8. Bài tập Yoga vặn mình giảm đau cổ vai gáy

    Bài tập này giúp cho cột sống và vai gáy được giãn nở, đồng thời kéo giãn mô

    7. Bài tập yoga tư thế cơ bản

    7. Bài tập yoga tư thế cơ bản

    Bài tập yoga tư thế cơ bản có công dụng giúp người cao tuổi cải thiện độ linh hoạt và khỏe