Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

4. Bài tập gập tay vuông góc phía trước

Bài tập này cũng có cách thực hiện tương tự như với bài tập đánh tay vuông góc


Mục lục
    Bài tập này cũng có cách thực hiện tương tự như với bài tập đánh tay vuông góc. Tuy nhiên, thay vì đánh tay nhịp nhàng lên xuống thì chị em hãy đưa tay về phía trước mặt. Sau đây là những hướng dẫn cụ thể về từng động tác của bài tập mà bạn nên tham khảo: 
    • Bước 1: Sau khi khởi động, bạn hãy đứng thẳng người, hai mắt cá chân chạm vào nhau.
    • Bước 2: Hai tay đưa song song về phía trước mặt một cách từ từ, lòng bàn tay khép nhẹ.
    • Bước 3: Thực hiện lặp lại bước thứ hai khoảng 10 phút thì nghỉ. 

    Sau khi khởi động, bạn hãy đứng thẳng người, hai mắt cá chân chạm vào nhau



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập mông cho nữ Single Leg Glute Bridge

    Bài tập mông cho nữ Single Leg Glute Bridge

    Single Leg Glute Bridge được biết đến là bài tập một chân hình cây cầu

    8. Tập chân, đùi, mông với bài đẩy tạ đơn trên hông

    8. Tập chân, đùi, mông với bài đẩy tạ đơn trên hông

    Với bài tập này, bạn hãy thực hiện theo những động tác sau đây:

    Bài tập ngồi kéo cáp hẹp tay

    Bài tập ngồi kéo cáp hẹp tay

    Sẽ thật là thiếu sót nếu chúng ta không nhắc tới Close grip cable pull down (ngồi kéo cáp hẹp tay)

    11. Bài Forearm Crossover Push Up – Hít đất chéo tay

    11. Bài Forearm Crossover Push Up – Hít đất chéo tay

    Bài tập này cũng có tác dụng giảm cân nhanh khi luyện tập thường xuyên nhưng mức độ khó hơn so

    Bài khởi động Child Pose

    Bài khởi động Child Pose

    Child Pose là bài tập được áp dụng để kết thúc quá trình khởi động của Yoga

    Bài tập gập bụng cho nam

    Bài tập gập bụng cho nam

    Gập bụng là một trong các bài tập cơ bụng cho nam thông dụng hiện nay. Nó có khả năng giúp giảm

    4. Bài tập hít xà thụ động

    4. Bài tập hít xà thụ động

    Hít xà thụ động cũng là một bài tập được nhiều gymer yêu thích

    10. Chống đẩy với tạ giúp hình thành cơ ở tay sau

    10. Chống đẩy với tạ giúp hình thành cơ ở tay sau

    Để có thể sở hữu cơ ở tay sau thì thực hiện bài tập chống đẩy với tạ là

    7: Bài tập giảm mỡ toàn thân Side to Side Jumping Lunges

    7: Bài tập giảm mỡ toàn thân Side to Side Jumping Lunges

    Bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân này sở hữu độ khó trung bình có phần hơi phức tạp

    7. Bài tập giảm bắp tay với động tác hít đất

    7. Bài tập giảm bắp tay với động tác hít đất

    Mặc dù, hít đất là bài tập thể dục đối với cơ thể con người là rất to lớn nhưng để có

    Bài tập ngực hít đất bắn cung

    Bài tập ngực hít đất bắn cung

    Bài tập hít đất bắn cung có thể cải thiện nhóm cơ vùng ngực, cơ tam đầu, cơ

    2. Bài tập giảm cân Speed Skaters

    2. Bài tập giảm cân Speed Skaters

    Bài tập Speed Skaters không chỉ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân mà còn giúp cho phần đùi