Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

4. Bài tập Olympic Triceps Extension giúp tăng sức cơ tay sau

Đây là một bài tập Free Weight vô cùng hoàn hảo cho cơ tay sau


Mục lục
    Đây là một bài tập Free Weight vô cùng hoàn hảo cho cơ tay sau. Với bài này thì bạn có thể nằm hay đứng tùy ý, thế nhưng nằm được khuyến khích thực hiện hơn vì an toàn cho cột sống. Thêm nữa, bạn cũng không cần phải di chuyển đến phòng tập gym mới có thể tập được. Cách thực hiện
    • Bước 1: Chuẩn bị thanh với tạ sở hữu độ nặng vừa sức, đủ để thực hiện từ 8-10 lần. Để thanh tạ trên ngực một chút tay thẳng không khóa khớp cùi chỏ.
    • Bước 2: Bạn bắt đầu hít sâu, gồng cơ tay sau đồng thời từ từ nâng tạ lên và đưa ra sau qua đầu tới khi cánh tay và cẳng tay tạo được thành một góc vuông. 
    • Bước 3: Thở ra và từ từ đưa thanh tạ về vị trí ban đầu.

    Olympic Triceps Extension – Giúp tăng sức cơ tay sau



    Tags:


    Bài viết khác

    5. Bài tập Bear Crawls có tác dụng giảm mỡ bụng

    5. Bài tập Bear Crawls có tác dụng giảm mỡ bụng

    Bất kể bạn nữ nào cũng muốn sở hữu một vòng eo thon gọn và săn chắc

    1. Bài tập giảm bắp tay với động tác xoay vòng

    1. Bài tập giảm bắp tay với động tác xoay vòng

    Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giúp bắp tay trở nên thon gọn nhanh chóng thì đừng bỏ qua

    4. Bài tập hít xà thụ động

    4. Bài tập hít xà thụ động

    Hít xà thụ động cũng là một bài tập được nhiều gymer yêu thích

    10. Luyện giảm cân với bài Mountain Climber

    10. Luyện giảm cân với bài Mountain Climber

    Theo các chuyên gia thể hình, Mountain Climber thực sự là hình thức leo núi trên bộ có khả năng đốt

    Bài tập nữ nằm đạp xe

    Bài tập nữ nằm đạp xe

    Bài tập nằm đạp xe là một trong những bài tập mang đến nhiều tác động tích cực vào cơ đùi

    9. Loại bỏ mỡ thừa vùng bụng siêu nhanh với tư thế gập chữ V

    9. Loại bỏ mỡ thừa vùng bụng siêu nhanh với tư thế gập chữ V

    Gập bụng với tư thế chữ V là bài tập được rất nhiều bạn nam áp dụng để

    Bài tập Burpees giúp giảm mỡ bụng, eo thon gọn

    Bài tập Burpees giúp giảm mỡ bụng, eo thon gọn

    Burpees là bài tập giúp đốt cháy mỡ toàn thân hiệu quả thích hợp cho cả nam và nữ

    Bài tập cardio bằng máy chạy bộ

    Bài tập cardio bằng máy chạy bộ

    Máy chạy bộ là một dụng cụ đang có mặt hầu hết các phòng tập gym hiện nay

    3. Bài tập Dips Triceps để cơ tay sau to khỏe

    3. Bài tập Dips Triceps để cơ tay sau to khỏe

    Đây là một bài tập khá hay và hoàn toàn phù hợp đối với những bạn trẻ yêu thích free weight

    5: Bài tập chéo chân săn chắc cơ bắp chân

    5: Bài tập chéo chân săn chắc cơ bắp chân

    Bài tập giảm mỡ bắp chân nhanh chóng được rất nhiều người áp dụng

    Squat 1 chân với tạ đôi

    Squat 1 chân với tạ đôi

    Squat 1 chân với tạ đôi giúp nâng cao khả năng thăng bằng cho cơ thể.

    Bài tập gập hông Hip Hinge cho nam

    Bài tập gập hông Hip Hinge cho nam

    Hip Hinge cũng là một trong những bài tập có tư thế tương tự như Deadlift