Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

7: Bài tập giảm mỡ toàn thân Side to Side Jumping Lunges

Bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân này sở hữu độ khó trung bình có phần hơi phức tạp


Mục lục
    Bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân này sở hữu độ khó trung bình có phần hơi phức tạp. Chính vì thế bạn cần phải đọc kỹ hướng dẫn trước khi tiến hành tập luyện. Thêm nữa, bạn đừng quên siết cơ bụng để bảo vệ lưng. Cách thực hiện
    • Bước 1: Đầu tiên bạn chuẩn bị bằng tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng hơn vai.
    • Bước 2: Chùng gối trái và nghiêng về bên trái, đưa tay phải chạm sàn nhà trước mũi chân trái, rồi sau đó nhanh chóng đổi bên.
    • Bước 3: Bạn thực hiện liên tục trong 30-60 giây nha

    Bài tập 7: Bài tập giảm cân toàn thân Side to Side Jumping Lunges



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập nằm xả hơi hay tư thế con thuyền

    Bài tập nằm xả hơi hay tư thế con thuyền

    Bài tập này có tác dụng giảm cân rất tốt chị em phụ nữ có thể dễ dàng thực

    Tập thể dục với bài cuộn tròn, giúp giảm căng thẳng

    Tập thể dục với bài cuộn tròn, giúp giảm căng thẳng

    Để có thể giảm căng thẳng, lưu thông máu huyết thì bạn nên thực hiện bài tập cuộn tròn

    6. Bài tập squat đá chân

    6. Bài tập squat đá chân

    Bài tập squat đá chân có tác dụng giảm mỡ thừa ở vùng đùi và hỗ trợ tăng kích thước vòng

    Bài tập cải thiện mông Burpee

    Bài tập cải thiện mông Burpee

    Burpee là bài tập mông cho nữ tại nhà giúp cho cả cơ thể bạn sẽ được hoạt động

    Bài tập Crunch cho cơ bụng

    Bài tập Crunch cho cơ bụng

    Crunch là bài tập có công dụng đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Bên cạnh đó, hình thức vận động

    Bài tập mông Cable Pull Through

    Bài tập mông Cable Pull Through

    Để áp dụng bài tập này, bạn cần phải điều chỉnh máy kéo cáp xuống vị trí dưới hông

    Bài tập chùng chân trên ghế Bulgarian Split Squat

    Bài tập chùng chân trên ghế Bulgarian Split Squat

    Bulgarian Split Squat là một trong những bài tập không chỉ giúp nâng mông mà còn kích thích cơ đùi cũng

    Bài tập ngồi kéo cáp hẹp tay

    Bài tập ngồi kéo cáp hẹp tay

    Sẽ thật là thiếu sót nếu chúng ta không nhắc tới Close grip cable pull down (ngồi kéo cáp hẹp tay)

    11. Bài tập Gym Smith Machine Lunge

    11. Bài tập Gym Smith Machine Lunge

    Smith Machine Lunge là bài tập giảm mỡ phần mông đùi

    Lời kết

    Lời kết

    Mong rằng những bài tập giảm mỡ bụng cho nam mang lại hiệu quả cao mà AT Fitness chia sẻ sẽ hữu

    Bài khởi động Child Pose

    Bài khởi động Child Pose

    Child Pose là bài tập được áp dụng để kết thúc quá trình khởi động của Yoga

    Glute Bridge nâng chân

    Glute Bridge nâng chân

    Tương tự với bài tập Lying Glute Bridge thì bạn sẽ thực hiện Glute Bridge với việc nâng chân