Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

7. Bài tập Yoga tư thế rắn hổ mang

Các chuyên gia sức khỏe khuyên những người đang bị đau vai gáy nên dành khoảng 20-30 phút mỗi ngày để luyện tập động tác này


Mục lục
    Các chuyên gia sức khỏe khuyên những người đang bị đau vai gáy nên dành khoảng 20-30 phút mỗi ngày để luyện tập động tác này. Không chỉ sở hữu tác dụng tăng cường sức mạnh ở đốt sống cổ và vai mà bài tập còn giúp hệ xương khớp trở nên tốt hơn. Cách thực hiện
    • Bước 1: Người tập ngồi ở tư thế kim cương, người vươn về phía trước, nằm úp xuống.
    • Bước 2: Gót chân khép lại, chống tay ngang vai, ngón tay thẳng đỉnh vai, trán chạm sàn.
    • Bước 3: Thực hiện động tác hít vào và chống tay, ngẩng cao đầu, nâng  ngực.
    • Bước 4: Khi thở ra bạn hạ thấp cơ thể xuống, trở về tư thế ban đầu.

    Bài tập 7 – Bài tập tư thế rắn hổ mang



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập Yoga 4 – Tư thế chiến binh II (Virabhadrasana II)

    Bài tập Yoga 4 – Tư thế chiến binh II (Virabhadrasana II)

    Tư thế chiến binh II được biết đến với một tên gọi khác là Virabhadrasana II

    3. Bài Yoga tư thế rắn hổ mang đốt cháy mỡ vùng bụng

    3. Bài Yoga tư thế rắn hổ mang đốt cháy mỡ vùng bụng

    Những người muốn giảm mỡ bụng nhanh thường chọn tư thế rắn hổ mang

    5. Bài Yoga Tư thế Upward Facing Dog

    5. Bài Yoga Tư thế Upward Facing Dog

    Bài tập yoga này sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh một cách toàn diện

    Bài tập Yoga 5 – Tư thế tam giác (Trikonasana)

    Bài tập Yoga 5 – Tư thế tam giác (Trikonasana)

    Bài tập yoga này có khả năng làm giảm chứng đau lưng, cải thiện vóc dáng

    1. Bài Yoga tại nhà tư thế ngọn núi

    1. Bài Yoga tại nhà tư thế ngọn núi

    Bài tập yoga tại nhà đầu tiên mà chúng tôi muốn gợi ý là yoga tư thế ngọn núi

    10. Yoga với tư thế em bé cũng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

    10. Yoga với tư thế em bé cũng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

    Cái tên tư thế cũng đủ đến thấy ai cũng có thể thực hiện được động tác này

    7. Bài Yoga tư thế cái cây

    7. Bài Yoga tư thế cái cây

    Bài tập cái cây giúp người tập tăng cường trí nhớ và thư giãn toàn thân

    8. Bài Yoga tư thế tam giác

    8. Bài Yoga tư thế tam giác

    Đây là một trong những động tác yoga nâng cao

    4. Bài tập Yoga giảm cân với động tác nâng chân lên cao

    4. Bài tập Yoga giảm cân với động tác nâng chân lên cao

    Nâng chân lên cao là một trong các bài tập giảm cân được nhiều chị em phụ nữ

    Bài tập yoga Wind Releasing Pose – tư thế xả hơi

    Bài tập yoga Wind Releasing Pose – tư thế xả hơi

    Bài tập này có tác dụng giảm cân rất tốt chị em phụ nữ có thể dễ dàng thực

    13. Bài tập yoga tư thế xoắn vỏ đỗ

    13. Bài tập yoga tư thế xoắn vỏ đỗ

    Bài tập yoga tư thế xoắn vỏ đỗ có tác dụng làm giảm đau hông và lưng, thư giãn cột sống và

    5. Bài tập Yoga cho cổ và vai

    5. Bài tập Yoga cho cổ và vai

    Trong nhóm bài tập yoga cho người đau vai gáy tốt nhất thì bài tập cho vùng cổ và vai được đánh