Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

7. Bài Yoga tư thế cái cây

Bài tập cái cây giúp người tập tăng cường trí nhớ và thư giãn toàn thân


Mục lục
    Bài tập cái cây giúp người tập tăng cường trí nhớ và thư giãn toàn thân. Mặc dù nhìn khá đơn giản nhưng bạn cũng cần phải có sự rèn luyện thường xuyên. Như vậy mới thực hiện động tác một cách chính xác nhất. Cách thực hiện:
    • Đứng thẳng, chạm 2 chân vào nhau.
    • Giơ 2 tay lên cao thẳng trên đầu.
    • Nhìn thẳng về phía trước.
    • Nâng chân phải lên cao một cách từ từ cho tới khi đầu gối gấp tối đa, đùi và cẳng chân sát vào nhau.

    Bài tập cái cây giúp người tập tăng cường trí nhớ và thư giãn toàn thân



    Tags:


    Bài viết khác

    11. Bài tập yoga giãn cơ cột sống

    11. Bài tập yoga giãn cơ cột sống

    Thực tế cho thấy, bài tập yoga này mang đến công dụng hữu ích trong việc nâng cao sức khỏe cho

    Bài tập Yoga 8 – Tư thế chó hướng lên (Urdhva Mukha Svanasana)

    Bài tập Yoga 8 – Tư thế chó hướng lên (Urdhva Mukha Svanasana)

    Tư thế chó hướng lên giúp các cơ trên cơ thể đều phải hoạt động

    4. Bài tập Yoga giảm cân với động tác nâng chân lên cao

    4. Bài tập Yoga giảm cân với động tác nâng chân lên cao

    Nâng chân lên cao là một trong các bài tập giảm cân được nhiều chị em phụ nữ

    3. Yoga bài tư thế chó con mở rộng (extended puppy)

    3. Yoga bài tư thế chó con mở rộng (extended puppy)

    Tư thế chó con mở rộng là một trong những bài tập yoga cho người cao tuổi được các chuyên gia

    Bài yoga tăng chiều cao với tư thế cái cây

    Bài yoga tăng chiều cao với tư thế cái cây

    Bài tập yoga tăng chiều cao với tư thế cái cây cũng là bài tập mà cả nam và nữ

    1. Bài tập Yoga với Tư thế ngọn núi đốt chãy mỡ bụng

    1. Bài tập Yoga với Tư thế ngọn núi đốt chãy mỡ bụng

    Một trong các bài tập yoga giảm mỡ bụng mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đầu tiên chính là

    Bài tập ngực cùng với bóng yoga

    Bài tập ngực cùng với bóng yoga

    Bài tập ngực sẽ giúp chị em phụ nữ nâng cao độ săn chắc cho cơ ngực, bụng, hông và chân

    9. Bài yoga con chim bồ câu

    9. Bài yoga con chim bồ câu

    Bài tập yoga chim bồ câu có khả năng kích thích lưu thông máu đến vùng hông và lưng

    11. Tập giảm mỡ bụng với Yoga tư thế xoay nghiêng

    11. Tập giảm mỡ bụng với Yoga tư thế xoay nghiêng

    Nếu bạn vừa muốn giảm mỡ bụng vừa muốn dễ ngủ thì nên áp dụng tư thế xoay nghiêng

    13. Bài tập Yoga ngồi gập người tới trước

    13. Bài tập Yoga ngồi gập người tới trước

    Ngồi gập người tới trước là bài tập giúp tăng cường sự dẻo dai cho lưng sống, đôi tay

    Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân

    Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân

    Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân (Supine Hand to Toe Pose – Preparation) là tư thế để bạn tập

    Bài tập Yoga 7 – Plank thấp (Chaturanga Dandasana)

    Bài tập Yoga 7 – Plank thấp (Chaturanga Dandasana)

    Tư thế Plank thấp chính là nền tảng hoàn hảo để cải thiện sức mạnh của cơ bắp