Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

9. Bài tập với bóng giúp giảm mỡ bụng và tốt cho lưng

Khác với những bài tập thể dục giảm mỡ bụng, giảm eo ở trên không cần đến dụng cụ


Mục lục
    Khác với những bài tập thể dục giảm mỡ bụng, giảm eo ở trên không cần đến dụng cụ. Để có thể hoàn thành bài tập này thì bạn phải sử dụng 1 trái bóng. Tuy nhiên, nhìn chung thì bài tập này đơn giản và nhẹ nhàng. Không chỉ giúp giamrtruwf mỡ thừa mà còn rèn luyện sự dẻo dai cho cơ thể. Cách thực hiện
    • Bước 1: Nằm ngửa ra sàn, đặt bắp chân cùng gót chân lên 1 quả bóng.
    • Bước 2: Đẩy hông lên, để cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai đến gối.
    • Bước 3: Kéo gót chân đồng thời kéo quả bóng về gần mông càng tốt.
    • Bước 4: Lặp lại động tác này khoảng 10-15 lần.

    Tập với bóng – Bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất cho lưng



    Tags:


    Bài viết khác

    2: Bài tập nhún trượt chân bên giảm mỡ bắp chân

    2: Bài tập nhún trượt chân bên giảm mỡ bắp chân

    Động tác này có khả năng tác động mạnh đến phần mông và phần bắp chân

    Lunge Leg Lift

    Lunge Leg Lift

    Bài tập Lunge Leg Lift rất thích hợp để chị em siết các cơ bụng và lưng

    4. Bài tập tư thế nhân sư giúp chữa đau cùng vai

    4. Bài tập tư thế nhân sư giúp chữa đau cùng vai

    Tư thế có hình dáng giống như tượng nhân sư ở Ai Cập, đó là lý do vì sao bài tập có tên gọi

    11. Cách tập thở thông qua động tác chống đẩy

    11. Cách tập thở thông qua động tác chống đẩy

    Các chuyên gia y tế cho biết, bài tập chống đẩy có khả năng làm săn chắc cơ thể

    Bài tập hít đất bay cho nam giới

    Bài tập hít đất bay cho nam giới

    Hít đất bay là một trong các bài tập ngực được những đối tượng nam giới yêu thể hình đánh

    Squat 1 chân với tạ đôi

    Squat 1 chân với tạ đôi

    Squat 1 chân với tạ đôi giúp nâng cao khả năng thăng bằng cho cơ thể.

    9. Bài tập Burpees cho nữ dẻo dai

    9. Bài tập Burpees cho nữ dẻo dai

    Burpees cũng là một trong những bài tập dạng Cardio giúp giảm mỡ toàn thân một cách nhanh chóng

    2. Gập tạ tay – Một bài tập tay đơn giản, hiệu quả nhất

    2. Gập tạ tay – Một bài tập tay đơn giản, hiệu quả nhất

    Cũng tương tự như đứng gập tạ tay những bài tập này lại chú trọng vào vặn tay

    Bài tập giảm cân toàn thân Burpees

    Bài tập giảm cân toàn thân Burpees

    Bài tập Burpees có thể tác động mạnh mẽ đến nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể

    1. Bài Squat phía trước để tập chân

    1. Bài Squat phía trước để tập chân

    Squat phía trước là một trong các bài tập chân hiệu quả được rất nhiều người ưa chuộng hiện

    8. Bài tập đạp xe giúp giảm mỡ bụng trong 1 tuần

    8. Bài tập đạp xe giúp giảm mỡ bụng trong 1 tuần

    Bài tập giảm mỡ bụng nhờ động tác đạp xe này sẽ giúp bạn có thể tiêu hao được khoảng 400

    Bài tập Gym 7: Tập bụng với động tác Stability Ball Crunch

    Bài tập Gym 7: Tập bụng với động tác Stability Ball Crunch

    Đây là động tác mang đến hiệu quả cao khi tiến hành tập gym