Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

9. Tư thế Yoga – Seated Forward Bend

Một trong những bài tập yoga tại nhà mà bạn nên thử là Seated Forward Bend


Mục lục
    Một trong những bài tập yoga tại nhà mà bạn nên thử là Seated Forward Bend. Động tác này sẽ giúp bạn có cơ thể dẻo dai, thư giãn đầu óc. Ngoài ra, hầu hết các bộ phận trong cơ thể đều sẽ được kích thích sự hoạt động. Cách thực hiện như sau:
    • Ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng và đặt sát vào nhau trên sàn.
    • Vươn 2 cánh tay lên cao, hít sâu.
    • Gập người xuống, 2 tay đặt song song với chân.
    • Cố gắng gập người xuống thấp nhất có thể để trán chạm đến chân.
    • Đồng thời đặt mũi, ngực, bụng lên chân.
    • Dùng tay nắm đầu ngón chân cái và giữ tư thế khoảng 1 phút.
    • Từ từ nâng người về vị trí ban đầu.

    Bài tập Seated Forward Bend sẽ giúp bạn có cơ thể dẻo dai, thư giãn đầu óc



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài yoga tăng chiều cao với tư thế đỉnh núi

    Bài yoga tăng chiều cao với tư thế đỉnh núi

    Tư thế đỉnh núi cũng là bài tập tăng chiều cao được nhiều người lựa chọn.

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo trong Yoga

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo trong Yoga

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo (Downward-Facing Dog with Hamstring Stretch) là tư thế Yoga biến thể

    9. Bài tập Yoga tư thế tam giác chữa đau vùng cổ, vai

    9. Bài tập Yoga tư thế tam giác chữa đau vùng cổ, vai

    Tư thế này giúp những người đang bị đau vai gáy cải thiện tình hình nhanh chóng

    Tư thế Búp bê bằng vải trong Yoga

    Tư thế Búp bê bằng vải trong Yoga

    Tư thế Búp bê bằng vải ( Rag Doll Pose) hay được gọi là tư thế Đu đưa, thể theo hình dạng như

    Bài tập căng giãn chân giúp chân dài hơn

    Bài tập căng giãn chân giúp chân dài hơn

    Chiều cao sẽ được cải thiện một cách tối đa nếu bạn áp dụng bài tập căng giãn chân thường

    Bài tập Yoga 1 – Tư thế chó cúi đầu

    Bài tập Yoga 1 – Tư thế chó cúi đầu

    Tư thế chó cúi đầu mang lại rất nhiều lợi ích nổi bật cho người tập

    5. Bài Yoga đốt mỡ bụng với tư thế chữ V ngược

    5. Bài Yoga đốt mỡ bụng với tư thế chữ V ngược

    Nhắc đến những bài yoga giảm mỡ hiệu quả chúng ta không nên bỏ qua tư thế chữ V ngược

    6. Bài Yoga giảm mỡ, săn chắc vùng bụng với tư thế chiếc ghế

    6. Bài Yoga giảm mỡ, săn chắc vùng bụng với tư thế chiếc ghế

    Bất cứ ai muốn cũng đều có thể thực hiện bài yoga giảm mỡ bụng nhanh này

    Giới thiệu và cách tập tư thế cái ghế quay người trong Yoga

    Giới thiệu và cách tập tư thế cái ghế quay người trong Yoga

    Tư thế cái ghế quay người (Revolved Chair Pose) là một trong các tư thế biến thể của tư thế cái

    Bài tập yoga xoay nửa vòng cầu

    Bài tập yoga xoay nửa vòng cầu

    Bài tập yoga xoay nửa vòng cầu (180 độ) có tác dụng giảm các cơn đau ở các đốt sống cổ một

    Bài tập Yoga 5 – Tư thế tam giác (Trikonasana)

    Bài tập Yoga 5 – Tư thế tam giác (Trikonasana)

    Bài tập yoga này có khả năng làm giảm chứng đau lưng, cải thiện vóc dáng

    4. Bài Yoga tư thế cây cầu giúp giảm mỡ, săn chắc cơ bụng

    4. Bài Yoga tư thế cây cầu giúp giảm mỡ, săn chắc cơ bụng

    Tư thế cây cầu thuộc trong top bài yoga giảm mỡ bụng bạn nên thử