Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập Bicycle Climber – Gập bụng đạp xe

Gập bụng đạp xe là một trong các bài tập gym cho nam giúp xây dựng cơ bụng 6 múi hoàn hảo.


Mục lục

    Khi tập luyện thường xuyên và đúng kỹ thuật chúng ta có thể đánh bay lớp mỡ bụng bên ngoài các lớp cơ. Bài tập gồm các động tác cơ bản như:

    1. Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa, hai tay đặt sau đầu. Dùng sức nhấc cao nửa người trên giống như đang gập bụng.
    2. Đưa đầu gối chân trái lên vuông góc với mặt đất. Chân còn lại nâng lên và song song với mặt sàn.
    3. Áp dụng tư thế chân như đang đạp xe với tốc độ càng nhanh càng tốt. Khi co chân trái thì thân người vặn sang trái và ngược lại với chân phải.

    Gập bụng đạp xe là một trong các bài tập gym cho nam giúp xây dựng cơ bụng



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập gập người Hyperextensions

    Bài tập gập người Hyperextensions

    Hyperextensions là bài tập vốn được áp dụng để tập luyện cơ lưng dưới

    1. Bài tập đứng gập tạ tay

    1. Bài tập đứng gập tạ tay

    Nếu bạn đang cần tìm kiếm một bài tập giúp tay trở nên săn chắc, loại bỏ mỡ thừa, tăng cường

    9. Bài tập nhảy sang hai bên

    9. Bài tập nhảy sang hai bên

    Đây là một trong những bài tập được đánh giá về cường độ vận động ở mức độ nhanh nhưng

    Bài tập nữ cho đùi

    Bài tập nữ cho đùi

    Đây là bài tập không chỉ đơn giản, dễ áp dụng mà còn giúp cho vùng đùi được loại bỏ mỡ

    6. Bài tập squat đá chân

    6. Bài tập squat đá chân

    Bài tập squat đá chân có tác dụng giảm mỡ thừa ở vùng đùi và hỗ trợ tăng kích thước vòng

    Bài tập Gym 9: Đẩy tạ

    Bài tập Gym 9: Đẩy tạ

    Để thực hiện được động tác này bạn cần có chọn lựa mức tạ phù hợp

    Bài tập vớt tạ với ghế nghiêng xuống

    Bài tập vớt tạ với ghế nghiêng xuống

    Deline Dumbbell Pullover (bài tập vớt tạ với ghế nghiêng xuống) là bài tập được

    Bài tập khởi động Warrior 3

    Bài tập khởi động Warrior 3

    Warrior 3 cũng chính là những động tác nối tiếp của Warrior 2

    Bài tập cơ tay sau

    Bài tập cơ tay sau

    Bài tập Bench Dips có khả năng tăng cường độ săn chắc, khỏe mạnh cho vùng cơ tay sau của cánh mày

    10. Cách tập thở sâu làm sạch phổi

    10. Cách tập thở sâu làm sạch phổi

    Bài tập hít thở sâu có tác dụng làm sạch phổi và mang đến cảm giác thư giãn cho ngày làm việc

    2: Gập bụng nâng cao giảm mỡ bụng dưới

    2: Gập bụng nâng cao giảm mỡ bụng dưới

    Nếu như bạn đã thực hiện qua những bài tập gập bụng nhưng chưa thấy có hiệu quả giảm mỡ

    Squats nữ – Ngồi xổm nâng tạ

    Squats nữ – Ngồi xổm nâng tạ

    Sẽ không có gì là quá nếu nói Squat là vua của những bài tập lưng dưới, mông, thân dưới,… Tuy