Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập căng giãn chân giúp chân dài hơn

Chiều cao sẽ được cải thiện một cách tối đa nếu bạn áp dụng bài tập căng giãn chân thường xuyên.


Mục lục

    Với bài tập này, bạn hãy áp dụng theo hướng dẫn sau đây:

    Bước 1: Ngồi xuống sàn nhà và duỗi thẳng hai chân.
    Bước 2: Đưa hai tay lên cao và hít vào thật sâu.
    Bước 3: Hạ người gập xuống một cách để cho đầu ngón tay chạm được vào mũi bàn chân, đồng thời hai chân vẫn duỗi thẳng.
    Bước 4: Giữ nguyên tư thế trên trong khoảng 2 – 3 giây, sau đó từ từ đưa người trở về tư thế ban đầu và thực hiện lại các động tác trên thêm khoảng 8 – 10 lần nữa.

    Chiều cao sẽ được cải thiện một cách tối đa nếu bạn áp dụng bài tập căng giãn chân thường xuyên



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập nâng xương chậu đơn giản

    Bài tập nâng xương chậu đơn giản

    Xương chậu và cột sống sẽ được kéo dãn một cách tối đa khi áp dụng bài tập nâng xương chậu

    Bài tập Yoga Dog Bird chữa đau lưng hiệu quả

    Bài tập Yoga Dog Bird chữa đau lưng hiệu quả

    Dog Bird là bài tập chữa đau thắt lưng được áp dụng phổ biến hiện nay

    Những tư thế yoga cho vòng một săn chắc

    Những tư thế yoga cho vòng một săn chắc

    Bên cạnh các liệu pháp như thuốc, phẫu thuật hay ăn các thực phẩm có lợi cho vòng một, bạn cũng

    Bài tập Yoga 10 – Tư thế cái cây (Vrksasana)

    Bài tập Yoga 10 – Tư thế cái cây (Vrksasana)

    Tư thế cái cây giúp bạn trở nên gần gũi với thiên nhiên hơn bao giờ hết

    Bài tập con mèo duỗi người

    Bài tập con mèo duỗi người

    Con mèo duỗi người là bài tập giúp tác động mạnh mẽ đến lưng, hai lòng bàn tay, ngực, hai vai,

    Bài tập Yoga nâng chân chữa đau lưng

    Bài tập Yoga nâng chân chữa đau lưng

    Nâng chân là một trong những bài tập chữa đau lưng cơ bản và dễ thực hiện nhất

    8. Tập Yoga tư thế con lạc đà để nâng cao hiệu quả giảm mỡ

    8. Tập Yoga tư thế con lạc đà để nâng cao hiệu quả giảm mỡ

    Tư thế con lạc đà này có thể khá khó khăn với một số người

    2. Bài tập Yoga chó con tựa ghế tại nhà

    2. Bài tập Yoga chó con tựa ghế tại nhà

    Với những người tập yoga đã lâu thì bài tập này rất đơn giản

    8. Bài tập yoga Bird Dog

    8. Bài tập yoga Bird Dog

    Bird Dog là một trong các bài tập yoga cho người cao tuổi đang rất được yêu thích

    Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân

    Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân

    Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân (Supine Hand to Toe Pose – Preparation) là tư thế để bạn tập

    Bài tập yoga “số 2” chữa thoái hóa đốt sống cổ

    Bài tập yoga “số 2” chữa thoái hóa đốt sống cổ

    Đầu tiên, người bệnh nằm ngửa, đặt hai tay song song với thân người

    7. Tập giảm mỡ bụng với bài Yoga tư thế cái cây

    7. Tập giảm mỡ bụng với bài Yoga tư thế cái cây

    Đây là một trong những động tác phổ biến trong yoga mà ai muốn giảm mỡ vùng bụng