Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập cardio bằng máy chạy bộ

Máy chạy bộ là một dụng cụ đang có mặt hầu hết các phòng tập gym hiện nay


Mục lục
    Máy chạy bộ là một dụng cụ đang có mặt hầu hết các phòng tập gym hiện nay. Đây là bài tập vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Có rất nhiều mức chạy khác nhau cho bạn lựa chọn. 

    Bài tập cardio bằng máy chạy bộ

    Cách thực hiện: 
    • Bước 1: Bạn khởi động với mức chạy thấp nhất.
    • Bước 2: Tăng tốc đồng thời điều hòa nhịp thở của mình. 
    • Bước 3: Duy trì tốc độ, 3 phút chạy chậm, 5 phút chạy nhanh trong 30 phút. 

    Tăng tốc đồng thời điều hòa nhịp thở của mình



    Tags:


    Bài viết khác

    7. Bài tập tay sau với tạ Triceps skull crushers

    7. Bài tập tay sau với tạ Triceps skull crushers

    Triceps skull crushers là một bài tập giúp tăng cường cơ bắp ở tay sau vô cùng nhanh chóng

    4. Bài Squat siêu tập chân

    4. Bài Squat siêu tập chân

    Không phải bỗng dưng mà Squat lại được nhiều người ưu ái gọi với cái tên: “siêu

    Donkey Kick

    Donkey Kick

    Một trong các bài tập gym tại nhà đem lại vòng 3 đẹp chính là Donkey Kick

    2. Động tác chim bồ câu ngồi

    2. Động tác chim bồ câu ngồi

    Giống như bài tập trên, động tác chim bồ câu ngồi giúp các cơ được giãn một

    Bài tập phạm vi di chuyển

    Bài tập phạm vi di chuyển

    Đầu tiên, chúng ta đứng hai chân thẳng bằng vai, hai tay buông xuôi

    Bài tập cơ bụng với động tác gập chân

    Bài tập cơ bụng với động tác gập chân

    Với những người đang cần tìm kiếm một bài tập tại nhà đơn giản để cải thiện vòng hai thì

    Đứng cuốn tạ đôi trước

    Đứng cuốn tạ đôi trước

    Bài tập để tăng cường cơ tay trước là đứng cuốn tạ đôi trước

    Bài tập chân và mông cho nữ Rainbows

    Bài tập chân và mông cho nữ Rainbows

    Bài tập mông cho nữ tại nhà này đơn giản là đá chân hình cầu vồng

    Bài tập Gym 1: ép ngực với máy tập

    Bài tập Gym 1: ép ngực với máy tập

    Đây là một trong các bài tập gym cho người mới bạn nên tham khảo khi mới tập luyện

    Giảm bắp tay đơn giản với bài tập nâng tạ

    Giảm bắp tay đơn giản với bài tập nâng tạ

    Cánh tay sẽ trở nên thon gọn nhanh chóng khi chị em thường xuyên tập luyện nâng tạ

    Bài tập Med Ball Twist luyện cơ bụng

    Bài tập Med Ball Twist luyện cơ bụng

    Med Ball Twist cũng là một trong những bài tập cơ bụng với bóng tập mang đến nhiều công dụng cho

    1. Bài tập thể dục giảm cân Burpees

    1. Bài tập thể dục giảm cân Burpees

    Burpees là một trong những bài tập giảm cân được nhiều người áp dụng nhất