Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập gập người giúp cải thiện chiều cao

Gập người là một trong những bài tập rất dễ thực hiện và mang đến công dụng rất lớn trong việc cải thiện chiều cao cơ thể.


Mục lục

    Với bài tập này, sụn khớp và đốt sống sẽ được kéo dãn và kích thích tăng trưởng một cách tối đa, nhanh chóng. Vậy nên, hãy kiên trì áp dụng để thấy được hiệu quả rõ rệt nhất.

    Để áp dụng bài tập gập người thì bạn hãy thực hiện theo những hướng dẫn sau đây:

    Bước 1: Khởi động để làm nóng cơ thể.
    Bước 2: Người đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Đồng thời hai tay đưa thẳng lên trời, hai lòng bàn tay đối diện nhau.
    Bước 3: Từ từ gập thân trên người xuống, chân vẫn giữ thẳng, hay tay song song với hai chân, mũi bàn tay chạm vào ngón chân.
    Bước 4: Giữ nguyên tư thế này trong thời gian khoảng 2 – 3 giây. Sau đó, từ từ đưa người về tư thế ban đầu.
    Bước 5: Thực hiện lặp lại những động tác trên khoảng từ 10 – 15 lần.

    Gập người là bài tập rất dễ thực hiện và mang đến công dụng rất lớn trong việc cải thiện chiều cao cơ thể



    Tags:


    Bài viết khác

    1. Yoga chữa đau vai gáy với bài tập tư thế chiến binh II

    1. Yoga chữa đau vai gáy với bài tập tư thế chiến binh II

    Tư thế của bài tập này chắc chắn sẽ làm bạn liên tưởng đến những chiến binh trong truyền thuyết

    9. Bài tập Yoga tư thế tam giác chữa đau vùng cổ, vai

    9. Bài tập Yoga tư thế tam giác chữa đau vùng cổ, vai

    Tư thế này giúp những người đang bị đau vai gáy cải thiện tình hình nhanh chóng

    3. Bài Yoga Tư thế ghế ngồi

    3. Bài Yoga Tư thế ghế ngồi

    Nếu thực hiện động tác này trong thời gian dài thì cả nam và nữ đều sẽ nhận được nhiều lợi

    7. Bài Yoga tư thế cái cây

    7. Bài Yoga tư thế cái cây

    Bài tập cái cây giúp người tập tăng cường trí nhớ và thư giãn toàn thân

    Bài tập Yoga nâng chân chữa đau lưng

    Bài tập Yoga nâng chân chữa đau lưng

    Nâng chân là một trong những bài tập chữa đau lưng cơ bản và dễ thực hiện nhất

    11. Tập giảm mỡ bụng với Yoga tư thế xoay nghiêng

    11. Tập giảm mỡ bụng với Yoga tư thế xoay nghiêng

    Nếu bạn vừa muốn giảm mỡ bụng vừa muốn dễ ngủ thì nên áp dụng tư thế xoay nghiêng

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo trong Yoga

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo trong Yoga

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo (Downward-Facing Dog with Hamstring Stretch) là tư thế Yoga biến thể

    Bài tập yoga tăng chiều cao với tư thế tam giác

    Bài tập yoga tăng chiều cao với tư thế tam giác

    Không chỉ giảm căng thẳng, thúc đẩy sự lưu thông máu, tư thế tam giác còn có công dụng rất lớn

    5. Bài Yoga Tư thế Upward Facing Dog

    5. Bài Yoga Tư thế Upward Facing Dog

    Bài tập yoga này sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh một cách toàn diện

    Bài tập con mèo duỗi người

    Bài tập con mèo duỗi người

    Con mèo duỗi người là bài tập giúp tác động mạnh mẽ đến lưng, hai lòng bàn tay, ngực, hai vai,

    Bài tập Yoga cúi đầu xuống dưới

    Bài tập Yoga cúi đầu xuống dưới

    Các chuyên gia thể hình đánh giá bài tập cúi đầu xuống dưới có thể  giảm toàn bộ áp lực cho

    6. Bài tập Yoga tư thế con mèo chữa đau lưng và vai gáy

    6. Bài tập Yoga tư thế con mèo chữa đau lưng và vai gáy

    Tư thế con mèo sẽ tác động lên vùng lưng và vai gáy, từ đó giúp cột sống được kéo giãn