Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập giảm mỡ đùi Bench Hops

Bench Hops cũng được đánh giá là một trong những bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất nhưng ở mức độ khó hơn


Mục lục
    Bench Hops cũng được đánh giá là một trong những bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất nhưng ở mức độ khó hơn. Khi luyện tập, chúng ta nên sử dụng một chiếc ghế đủ chắc và có độ cao vừa phải. Không nên dùng loại ghế quá cao dẫn đến tình trạng chấn thương không mong muốn. 
    • Bạn đặt hai tay vào 2 cạnh bên của chiếc ghế, gập người ở eo, gồng cơ bụng. Hai đầu gối hơi khuỵu và mắt nhìn xuống ghế. 
    • Bật nhảy mạnh để đưa cơ thể sang phía bên kia của ghế.
    • Tiếp đất bằng hai chân, trở về tư thế ban đầu rồi thực hiện lặp lại. 

    Bench Hops cũng là một trong những bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập rắn hổ mang giúp giảm cân

    Bài tập rắn hổ mang giúp giảm cân

    Bài tập rắn hổ mang không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho hệ xương khớp và tăng chiều

    3. Bài tập giật bụng giúp giảm mỡ bụng

    3. Bài tập giật bụng giúp giảm mỡ bụng

    Giật bụng là bài tập nâng cao được biến tấu của lắc hông

    Những bài tập cho vòng 2 giúp bụng nhỏ eo thon cho nam

    Những bài tập cho vòng 2 giúp bụng nhỏ eo thon cho nam

    Béo bụng không chỉ là gánh nặng mà các chị em đang gánh chịu mà còn là trăn trở của rất nhiều

    Bài tập nâng và hạ từng chân

    Bài tập nâng và hạ từng chân

    Mặc dù bài tập này cũng mang đến hiệu quả giảm mỡ bụng tương tự như với bài tập nâng và

    Bài tập hít đất bay cho nam giới

    Bài tập hít đất bay cho nam giới

    Hít đất bay là một trong các bài tập ngực được những đối tượng nam giới yêu thể hình đánh

    Bài tập nằm xả hơi hay tư thế con thuyền

    Bài tập nằm xả hơi hay tư thế con thuyền

    Bài tập này có tác dụng giảm cân rất tốt chị em phụ nữ có thể dễ dàng thực

    Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)

    Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)

    Bài tập rắn hổ mang không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho hệ xương khớp và tăng chiều

    9. Loại bỏ mỡ thừa vùng bụng siêu nhanh với tư thế gập chữ V

    9. Loại bỏ mỡ thừa vùng bụng siêu nhanh với tư thế gập chữ V

    Gập bụng với tư thế chữ V là bài tập được rất nhiều bạn nam áp dụng để

    Bài tập Dumbbell Spider Curl

    Bài tập Dumbbell Spider Curl

    Một trong những bài tập giúp cho cơ bắp tay được phát triển một cách hữu hiệu nhất chính là

    Bài tập kéo tạ ngược trên máy Smith

    Bài tập kéo tạ ngược trên máy Smith

    Bent Over Row Reverse Grip Smith hay bài tập kéo tạ ngược trên máy Smith là bài tập giúp cơ lưng của

    12: Bài tập nhún bên chéo chân

    12: Bài tập nhún bên chéo chân

    Để có thể giảm mỡ bắp chân nhanh chóng thì tốt nhất bạn không nên bỏ qua bài tập nhún bên chéo

    Bài tập Butt Lift (Bridge) – Nằm nâng mông

    Bài tập Butt Lift (Bridge) – Nằm nâng mông

    Butt Lift (Bridge) là một trong những bài tập mông cơ bản dành cho nữ