Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập giảm mỡ đùi Jumping Jacks

Các chuyên gia thể hình cho biết, Jumping Jacks có khả năng đốt cháy 300 calo chỉ trong 20 phút


Mục lục
    Các chuyên gia thể hình cho biết, Jumping Jacks có khả năng đốt cháy 300 calo chỉ trong 20 phút. Nếu chúng ta luyện tập đều đặn, đúng kỹ thuật kết hợp chế độ ăn uống khoa học thì việc sở hữu đôi chân thon gọn là điều dễ dàng. 
    • Đầu tiên, bạn đứng thẳng người, hai chân khép lại, bụng hóp.
    • Nhún người rồi bật nhảy lên cao. Đồng thời hai chân bật sang hai bên, hai tay cũng vung cao lên trên.
    • Tiếp tục bật nhảy để trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện với tốc độ càng nhanh, mạnh thì năng lượng giải phóng càng lớn. 

    Jumping Jacks có khả năng đốt cháy 300 calo chỉ trong 20 phút



    Tags:


    Bài viết khác

    Tập thả lỏng cơ cổ đơn giản

    Tập thả lỏng cơ cổ đơn giản

    Đây là một trong những bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ đơn giản mà hiệu quả, có thể thực

    Bài tập đẩy tạ trên ghế nghiêng – Incline Dumbbell Press

    Bài tập đẩy tạ trên ghế nghiêng – Incline Dumbbell Press

    Đẩy tạ trên ghế nghiêng là một trong các bài tập ngực được cánh mày râu yêu thích nhất hiện

    Tư thế quả núi ( Mountain Pose)

    Tư thế quả núi ( Mountain Pose)

    Tư thế quả núi là một trong những bài tập yoga đơn giản nhất

    5: Bài tập chéo chân săn chắc cơ bắp chân

    5: Bài tập chéo chân săn chắc cơ bắp chân

    Bài tập giảm mỡ bắp chân nhanh chóng được rất nhiều người áp dụng

    Bài tập khởi động Warrior 2

    Bài tập khởi động Warrior 2

    Warrior 2 là những động tác nối tiếp của Warrior 1

    6. Bài tập nhảy bật cao kết hợp squat

    6. Bài tập nhảy bật cao kết hợp squat

    Đây là bài tập kết hợp hoàn hảo giữ những động tác của tư thế bật cao với squat

    9. Bài tập nhảy sang hai bên

    9. Bài tập nhảy sang hai bên

    Đây là một trong những bài tập được đánh giá về cường độ vận động ở mức độ nhanh nhưng

    Bài tập Single Leg Cable Kickback

    Bài tập Single Leg Cable Kickback

    Single Leg Cable Kickback cũng là bài tập kết hợp cùng máy kéo cáp

    11. Cách tập thở thông qua động tác chống đẩy

    11. Cách tập thở thông qua động tác chống đẩy

    Các chuyên gia y tế cho biết, bài tập chống đẩy có khả năng làm săn chắc cơ thể

    Hít đất cơ bản

    Hít đất cơ bản

    Bài tập hít đất cơ bản rất đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được nhiều và chính xác

    1: Nằm vặn mình tập tập bụng dưới

    1: Nằm vặn mình tập tập bụng dưới

    Nằm vặn mình chính là bài tập giảm mỡ bụng dưới đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả cực

    Bài tập đẩy tạ đơn với xích

    Bài tập đẩy tạ đơn với xích

    Các chuyên gia thể hình cho biết, khi thêm xích vào mỗi đầu của tạ đơn sẽ gây nên sự mất cân