Bài tập hít đất cho nam

Hít đất là một trong gym cơ bản cho nam giới khi mới bắt đầu luyện tập.

---

Mục lục

Nó sẽ tác động lên toàn bộ các cơ từ bắp tay xuống đến cẳng chân, nhất là nhóm cơ vai. Sau quá trình luyện tập bạn sẽ cảm nhận được mỡ bụng giảm đi đáng kể. Tuy nhiên ở những lần đầu tiên việc nâng người lên, hạ xuống sẽ hơi khó khăn.

1. Để thực hiện bài tập, nam giới cho lòng bàn tay và ngón chân tiếp xúc với mặt đất, hai tay rộng bằng vai.
2. Tạo cho cơ thể thành một đường thẳng từ đầu cho đến mắt cá chân, sau đó siết chặt cơ mông và cơ bụng.
3. Tiếp theo chúng ta từ từ hạ người xuống, khuỷu tay tạo thành một góc 90 độ. Dừng lại một chút rồi lại nâng cơ thể lên.
4. Bài thể dục này người tập nên thực hiện lặp lại từ 10-15 lần.

---

---