Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập hít đất cho nam

Hít đất là một trong gym cơ bản cho nam giới khi mới bắt đầu luyện tập.


Mục lục

    Nó sẽ tác động lên toàn bộ các cơ từ bắp tay xuống đến cẳng chân, nhất là nhóm cơ vai. Sau quá trình luyện tập bạn sẽ cảm nhận được mỡ bụng giảm đi đáng kể. Tuy nhiên ở những lần đầu tiên việc nâng người lên, hạ xuống sẽ hơi khó khăn.

    1. Để thực hiện bài tập, nam giới cho lòng bàn tay và ngón chân tiếp xúc với mặt đất, hai tay rộng bằng vai.
    2. Tạo cho cơ thể thành một đường thẳng từ đầu cho đến mắt cá chân, sau đó siết chặt cơ mông và cơ bụng.
    3. Tiếp theo chúng ta từ từ hạ người xuống, khuỷu tay tạo thành một góc 90 độ. Dừng lại một chút rồi lại nâng cơ thể lên.
    4. Bài thể dục này người tập nên thực hiện lặp lại từ 10-15 lần.

    Hít đất là một trong gym cơ bản cho nam giới khi mới bắt đầu luyện tập



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập hít đất cho nữ

    Bài tập hít đất cho nữ

    Không chỉ là bài tập phổ biến với nam giới, hít đất cũng là bài tập gym cho nữ

    8. Bài tập tay gập tạ Zottman

    8. Bài tập tay gập tạ Zottman

    Zottman là bài gập tạ tác động mạnh mẽ đến cơ bắp brachialis, cơ bắp tay – cơ bắp brachii, cơ

    Bài tập giảm mỡ đùi Bench Hops

    Bài tập giảm mỡ đùi Bench Hops

    Bench Hops cũng được đánh giá là một trong những bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất nhưng ở mức

    Bài tập thể dục nằm sấp vào buổi sáng cơ bản nhất

    Bài tập thể dục nằm sấp vào buổi sáng cơ bản nhất

    Trong số những bài tập thể dục vào buổi sáng thì nằm sấp là bài tập cơ bản nhất

    Locust Pose – Tư thế con châu chấu

    Locust Pose – Tư thế con châu chấu

    Bài tập yoga cơ bản cho người mới bắt đầu này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa từ phần ngực

    Bài tập Bicycle Crunches đốt cháy mỡ bụng siêu tốc

    Bài tập Bicycle Crunches đốt cháy mỡ bụng siêu tốc

    Bicycle Crunches hay bài tập gập bụng đạp xe là bài tập biến thể của bài gập bụng giảm mỡ cơ

    Bài tập quỳ Squat Kneeling Squats

    Bài tập quỳ Squat Kneeling Squats

    Kneeling Squats cũng là một trong những bài tập squat cơ bản cho mông được nhiều người

    Bài tập tăng chiều cao với Xà ngang

    Bài tập tăng chiều cao với Xà ngang

    Một trong các bài tập tăng chiều cao cho nam, nữ mà bạn không nên bỏ qua đó chính

    Bài tập xỏ kim chữa thoái hóa đốt sống cổ

    Bài tập xỏ kim chữa thoái hóa đốt sống cổ

    Bài tập xỏ kim có khả năng tác động mạnh đến vùng xương cổ, giúp mang đến cảm giác thoải

    11. Cách tập thở thông qua động tác chống đẩy

    11. Cách tập thở thông qua động tác chống đẩy

    Các chuyên gia y tế cho biết, bài tập chống đẩy có khả năng làm săn chắc cơ thể

    Bài tập Dumbbell Scaption

    Bài tập Dumbbell Scaption

    Với những người muốn cơ vai trở nên chắc khỏe và hoạt động ổn định thì bạn đừng bỏ qua

    Bài tập thể dục vặn mình để khởi động ngày mới

    Bài tập thể dục vặn mình để khởi động ngày mới

    Vặn mình là một trong những bài tập khởi động vào buổi sáng có khả năng giúp bạn bật tung năng