Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập mông tại nhà Heel Lifted Squat

Các bài tập giúp mông to Heel Lifted Squat sẽ tác động trực tiếp lên phần đùi và phần mông


Mục lục

    Các bài tập giúp mông to Heel Lifted Squat sẽ tác động trực tiếp lên phần đùi và phần mông. Từ đó giúp chị em có được một cặp đùi “mật ong” đầy đặn và vòng 3 căng tròn, quyến rũ. 

    Bài tập mông tại nhà Heel Lifted Squat

    Cách thực hiện: 

    • Bước 1: Bạn đứng thẳng người, 2 chân hơi rộng hơn vai, 2 tay nắm lại để trước ngực.
    • Bước 2: Giữ nguyên chân phải đồng thời nâng gót chân trái của bạn lên rồi thực hiện động tác ngồi xuống và đứng lên.
    • Bước 3: Khi ngồi xuống phần thân trên của bạn tốt nhất nên hơi hướng về phía trước.

    Các bài tập giúp mông to Heel Lifted Squat sẽ tác động trực tiếp lên phần đùi và phần mông



    Tags:


    Bài viết khác

    6. Bài tập thể dục đu xà dùng dụng cụ

    6. Bài tập thể dục đu xà dùng dụng cụ

    Để thực hiện được bài tập này bạn cần phải có sự hỗ trợ của xà, mức độ khó của động

    8: Bài tập giảm mỡ hoàn hảo cho toàn thân Plyo Lunges

    8: Bài tập giảm mỡ hoàn hảo cho toàn thân Plyo Lunges

    Để giảm cân cho toàn thân có rất nhiều phương pháp khác nhau

    Bài tập Plank cơ bản cho nam giới

    Bài tập Plank cơ bản cho nam giới

    Bài tập Plank có khả năng làm giảm mỡ bụng và hình thành cơ bụng 6 múi săn chắc, đầy quyến rũ

    1: Nằm vặn mình tập tập bụng dưới

    1: Nằm vặn mình tập tập bụng dưới

    Nằm vặn mình chính là bài tập giảm mỡ bụng dưới đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả cực

    Tập kéo giãn 2 bên cột sống cổ

    Tập kéo giãn 2 bên cột sống cổ

    Ở tư thế chuẩn bị, chúng ta có thể đứng hoặc ngồi thẳng lưng, mắt hướng về phía trước

    Jump Squat

    Jump Squat

    Đây là một trong các bài tập gym tại nhà được giới nữ yêu thích vì sự dễ dàng và hiệu quả

    3. Bài tập thở ba phần

    3. Bài tập thở ba phần

    Theo các chuyên gia thể hình, kỹ thuật thở ba phần tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng lớn trong

    12. Bài tập Barbell Bench Press – Tăng cơ và sức mạnh

    12. Bài tập Barbell Bench Press – Tăng cơ và sức mạnh

    Đây là một bài tập Bulking giúp tăng cơ đồng thời tăng sức mạnh vô cùng nhanh chóng

    Skaters giảm cân – Nhảy ngang chéo chân ra sau

    Skaters giảm cân – Nhảy ngang chéo chân ra sau

    Mặc dù Skaters là bài tập giảm cân tại nhà có mức độ khó hơn một chút

    Bài tập bọ ngựa nằm ngửa

    Bài tập bọ ngựa nằm ngửa

    Bài tập bọ ngựa nằm ngửa cũng khá đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà nhưng phải đảm bảo

    Bài tập ngực đẩy tạ 1 tay

    Bài tập ngực đẩy tạ 1 tay

    Trong bài tập đẩy tạ 1 tay, nam giới sẽ phải dùng tay giữ chặt ghế sao cho tạ tay không kéo thân

    Giảm bắp tay đơn giản với bài tập nâng tạ

    Giảm bắp tay đơn giản với bài tập nâng tạ

    Cánh tay sẽ trở nên thon gọn nhanh chóng khi chị em thường xuyên tập luyện nâng tạ