Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập Squat Pulse giúp mông to

Để có được vòng 3 quyến rũ căng tròn cùng đôi chân thon gọn, nuột nà thì bạn không thể nào không biết tới Squat Pulse


Mục lục
    Để có được vòng 3 quyến rũ căng tròn cùng đôi chân thon gọn, nuột nà thì bạn không thể nào không biết tới Squat Pulse. Đây là bài tập giúp cơ mông được phát triển và kích thích một cách tối đa nhất. Với bài tập này, bạn hãy thực hiện theo những bước sau đây: 
    • Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân dang rộng, khoảng cách giữa hai chân bằng vai, hai tay buông xuống theo chiều dài cơ thể. 
    • Bước 2: Đưa người vào tư thế Squat bằng cách giữ lưng thẳng, trùng gối xuống sao cho đùi và mặt sàn song song với nhau. 
    • Bước 3: Từ từ nhân mông lên cao, chân vẫn giữ nguyên rồi nhẹ nhàng nhún sâu xuống. 
    • Bước 4: Đưa mông về vị trí ban đầu và tiếp tục thực hiện những động tác trên thêm khoảng 10 – 15 lần nữa. 

    Squat Pulse là bài tập giúp cơ mông được phát triển và kích thích một cách tối đa nhất



    Tags:


    Bài viết khác

    8. Bài tập giảm cân Surrender Squats

    8. Bài tập giảm cân Surrender Squats

    Trong các bài tập giảm cân hiện nay thì Surrender Squats được áp dụng phổ biến nhất

    5. Bài tập cho ngực và vai của nữ

    5. Bài tập cho ngực và vai của nữ

    Bài tập cho ngực và vai cũng là một bài tập tác động mạnh mẽ đến các ngực, cơ vai

    Bài tập Standing Dumbbell Calf Raise

    Bài tập Standing Dumbbell Calf Raise

    Standing Dumbbell Calf Raise là bài tập tạ giúp cơ chân trở nên rắn chắc và thon gọn hơn

    Dumbbell Farmer’s Walk – Một trong các bài tập với tạ tay đơn giản, hiệu quả

    Dumbbell Farmer’s Walk – Một trong các bài tập với tạ tay đơn giản, hiệu quả

    Dumbbell Farmer’s Walk được đánh là là một trong các bài tập với tạ tay đơn giản, hiệu quả

    Tập thả lỏng cơ cổ đơn giản

    Tập thả lỏng cơ cổ đơn giản

    Đây là một trong những bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ đơn giản mà hiệu quả, có thể thực

    Bài tập tăng chiều cao với Xà ngang

    Bài tập tăng chiều cao với Xà ngang

    Một trong các bài tập tăng chiều cao cho nam, nữ mà bạn không nên bỏ qua đó chính

    Bài tập hít đất cho nam

    Bài tập hít đất cho nam

    Hít đất là một trong gym cơ bản cho nam giới khi mới bắt đầu luyện tập.

    Bài tập đẩy tạ tay – Dumbbell Bench Press

    Bài tập đẩy tạ tay – Dumbbell Bench Press

    Theo các chuyên gia thể hình, việc ép hai tại vào nhau trong quá trình ép ngực giúp luân chuyển trạng

    Bài tập Jackknife cho cơ bụng

    Bài tập Jackknife cho cơ bụng

    Với những người không có nhiều thời gian tập luyện tại các phòng gym chuyên nghiệp thì Jackknife

    Đứng cuốn tạ đôi trước

    Đứng cuốn tạ đôi trước

    Bài tập để tăng cường cơ tay trước là đứng cuốn tạ đôi trước

    Bài tập cardio bằng máy chạy bộ

    Bài tập cardio bằng máy chạy bộ

    Máy chạy bộ là một dụng cụ đang có mặt hầu hết các phòng tập gym hiện nay

    Bài tập gym giảm mỡ bụng với động tác gập bụng

    Bài tập gym giảm mỡ bụng với động tác gập bụng

    Gập bụng là bài tập phù hợp với cả nam và nữ để giúp tăng cường sức mạnh