Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập tăng cường vùng cổ – bả vai

Các bạn nhân viên văn phòng, người sử dụng điện thoại di động nhiều thường có tư thế đổ người về phía trước


Mục lục
    Các bạn nhân viên văn phòng, người sử dụng điện thoại di động nhiều thường có tư thế đổ người về phía trước. Tư thế này khiến cho phần cổ, vai bị gồ. Do đó, chúng ta nên tiến hành động tác ép 2 vai hướng vào nhau. Sau đó, ngửa cổ lên, giữ 5 giây và thả lỏng cơ thể. Khi thực hiện bài tập 10 lần mỗi ngày bạn có thể cải thiện được tư thế cho cột sống. Đồng thời nó cũng giúp tăng cường cơ, khớp cho vùng cổ và bả vai rất hiệu quả. 

    Bài tập giúp tăng cường cơ, khớp cho vùng cổ và bả vai rất hiệu quả



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập Straight Leg Donkey cho cơ mông, đùi

    Bài tập Straight Leg Donkey cho cơ mông, đùi

    Straight Leg Donkey cũng là một sự lựa chọn mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn tìm kiếm một bài

    Kéo cơ xô với máy kéo cáp

    Kéo cơ xô với máy kéo cáp

    Kéo cơ xô với máy kéo cáp là bài tập giúp cơ lưng trở nên săn chắc, thon gọn hơn rất phù hợp

    Bài tập Flat Oblique Crunche

    Bài tập Flat Oblique Crunche

    Flat Oblique Crunche có khả năng hình thành cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh. Nguyên tắc khi luyện bài tập

    Bài tập giảm cân toàn thân Burpees

    Bài tập giảm cân toàn thân Burpees

    Bài tập Burpees có thể tác động mạnh mẽ đến nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể

    2. Bài tập giảm cân Speed Skaters

    2. Bài tập giảm cân Speed Skaters

    Bài tập Speed Skaters không chỉ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân mà còn giúp cho phần đùi

    Bài tập Med Ball Twist luyện cơ bụng

    Bài tập Med Ball Twist luyện cơ bụng

    Med Ball Twist cũng là một trong những bài tập cơ bụng với bóng tập mang đến nhiều công dụng cho

    12: Bài tập nhún bên chéo chân

    12: Bài tập nhún bên chéo chân

    Để có thể giảm mỡ bắp chân nhanh chóng thì tốt nhất bạn không nên bỏ qua bài tập nhún bên chéo

    Bài tập đẩy tạ tay – Dumbbell Bench Press

    Bài tập đẩy tạ tay – Dumbbell Bench Press

    Theo các chuyên gia thể hình, việc ép hai tại vào nhau trong quá trình ép ngực giúp luân chuyển trạng

    Bài tập lực cân bằng cho phần sống cổ

    Bài tập lực cân bằng cho phần sống cổ

    Người tập đặt hai tay phía trước trán, sao cho có thể tạo thành một lực để đẩy đầu về phía

    6: Bài tập thể dục giảm cân toàn thân Toe Taps with Jumps

    6: Bài tập thể dục giảm cân toàn thân Toe Taps with Jumps

    Bài tập này được đánh giá rất cao vì có khả năng cải thiện sự nhanh nhẹn của người tập

    Bài tập khởi động Warrior 1

    Bài tập khởi động Warrior 1

    Warrior hay còn được gọi là tư thế chiến binh

    2. Bài Gym gập bụng cho nữ

    2. Bài Gym gập bụng cho nữ

    Giống như hít đất, gập bụng cũng là bài tập cho đơn giản, dễ áp dụng tại nhà dành cho các bạn