Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập Yoga 10 – Tư thế cái cây (Vrksasana)

Tư thế cái cây giúp bạn trở nên gần gũi với thiên nhiên hơn bao giờ hết


Mục lục
    Tư thế cái cây giúp bạn trở nên gần gũi với thiên nhiên hơn bao giờ hết. Ngoài ra, bài tập yoga này cũng giúp bạn nhanh chóng giảm cân và tiêu mỡ. Cách thực hiện
    • Bước 1: Các ngón chân chụm lại với nhau và gót chân hơi tách ra.
    • Bước 2: Đưa chân phải hướng vào phía đùi trong của chân trái, đồng thời ép chân và đùi trong vào nhau. 
    • Bước 3: Đầu gối chân phải cần được duỗi thẳng ra và đùi phải của bạn hướng xuống đất thành 1 góc 45 độ.
    • Bước 4: Khi bạn tìm thấy sự thăng bằng, hãy đưa tay lên vị trí cầu nguyện trước ngực hay lên trên cao nếu cảm thấy dễ chịu hơn.
    • Bước 5: Hướng ánh mắt tập trung vào một điểm cố định trước mặt để giúp cơ thể giữ thăng bằng.

    Bài tập 10 – Tư thế cái cây (Vrksasana)



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập với bóng yoga AB Crunch – Pike

    Bài tập với bóng yoga AB Crunch – Pike

    Đầu tiên, người tập đặt bàn chân lên bóng, hai tay đặt xuống thảm rồi nâng cơ thể lên

    13. Bài tập yoga tư thế xoắn vỏ đỗ

    13. Bài tập yoga tư thế xoắn vỏ đỗ

    Bài tập yoga tư thế xoắn vỏ đỗ có tác dụng làm giảm đau hông và lưng, thư giãn cột sống và

    Bài tập yoga giảm cân tư thế chó úp mặt

    Bài tập yoga giảm cân tư thế chó úp mặt

    Bài tập này thường dành cho nữ giới tập luyện tại nhà

    8. Bài tập Yoga vặn mình giảm đau cổ vai gáy

    8. Bài tập Yoga vặn mình giảm đau cổ vai gáy

    Bài tập này giúp cho cột sống và vai gáy được giãn nở, đồng thời kéo giãn mô

    Bài tập Yoga 1 – Tư thế chó cúi đầu

    Bài tập Yoga 1 – Tư thế chó cúi đầu

    Tư thế chó cúi đầu mang lại rất nhiều lợi ích nổi bật cho người tập

    3. Bài tập Yoga chim bồ câu nằm sấp chữa đau thần kinh tọa

    3. Bài tập Yoga chim bồ câu nằm sấp chữa đau thần kinh tọa

    Bài tập đau thần kinh tọa hiệu quả nhất chính là bài tập chim bồ câu nằm sấp

    1. Bài Yoga tư thế chim bồ câu nằm

    1. Bài Yoga tư thế chim bồ câu nằm

    Bài tập này trên thực tế là một tư thế yoga thông thường và hoàn toàn có thể áp dụng được

    3. Bài Yoga Tư thế ghế ngồi

    3. Bài Yoga Tư thế ghế ngồi

    Nếu thực hiện động tác này trong thời gian dài thì cả nam và nữ đều sẽ nhận được nhiều lợi

    Yoga tư thế cây cầu (Bridge Pose)

    Yoga tư thế cây cầu (Bridge Pose)

    Bài tập cây cầu có tác dụng tăng cường sức mạnh cho lưng, hỗ trợ lưu thông máu và tiêu hóa,

    11. Tập giảm mỡ bụng với Yoga tư thế xoay nghiêng

    11. Tập giảm mỡ bụng với Yoga tư thế xoay nghiêng

    Nếu bạn vừa muốn giảm mỡ bụng vừa muốn dễ ngủ thì nên áp dụng tư thế xoay nghiêng

    10. Yoga với tư thế em bé cũng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

    10. Yoga với tư thế em bé cũng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

    Cái tên tư thế cũng đủ đến thấy ai cũng có thể thực hiện được động tác này

    Bài tập Yoga 12 – Tư thế Paschimottanasana

    Bài tập Yoga 12 – Tư thế Paschimottanasana

    Tư thế Paschimottanasana tuy không khó thực hiện nhưng để có thể làm chính xác bạn cần kiên trì