Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập Yoga 12 – Tư thế Paschimottanasana

Tư thế Paschimottanasana tuy không khó thực hiện nhưng để có thể làm chính xác bạn cần kiên trì luyện tập


Mục lục
    Tư thế Paschimottanasana tuy không khó thực hiện nhưng để có thể làm chính xác bạn cần kiên trì luyện tập. Bài tập này có khả năng tiêu trừ mỡ thừa trên cơ thể vô cùng tốt. Cách thực hiện
    • Bước 1: Ngồi trên 2 chân một cách thoải mái, trọng lượng thân người dồn 2 chân.
    • Bước 2: Kéo thân người về phía trước đồng thời trán tiếp giáp xuống mặt sàn.
    • Bước 3: Giữ ngực càng gần 2 đầu gối càng tốt, 2 tay duỗi thẳng ra phía trước.
    • Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong vòng 15 – 30 giây và hít thở.

    Bài tập 12 – Tư thế Paschimottanasana



    Tags:


    Bài viết khác

    8. Tập Yoga tư thế con lạc đà để nâng cao hiệu quả giảm mỡ

    8. Tập Yoga tư thế con lạc đà để nâng cao hiệu quả giảm mỡ

    Tư thế con lạc đà này có thể khá khó khăn với một số người

    Bài tập ngực cùng với bóng yoga

    Bài tập ngực cùng với bóng yoga

    Bài tập ngực sẽ giúp chị em phụ nữ nâng cao độ săn chắc cho cơ ngực, bụng, hông và chân

    Giới thiệu và cách tập tư thế cái ghế quay người trong Yoga

    Giới thiệu và cách tập tư thế cái ghế quay người trong Yoga

    Tư thế cái ghế quay người (Revolved Chair Pose) là một trong các tư thế biến thể của tư thế cái

    7. Bài tập yoga tư thế cơ bản

    7. Bài tập yoga tư thế cơ bản

    Bài tập yoga tư thế cơ bản có công dụng giúp người cao tuổi cải thiện độ linh hoạt và khỏe

    13. Bài tập yoga tư thế xoắn vỏ đỗ

    13. Bài tập yoga tư thế xoắn vỏ đỗ

    Bài tập yoga tư thế xoắn vỏ đỗ có tác dụng làm giảm đau hông và lưng, thư giãn cột sống và

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo trong Yoga

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo trong Yoga

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo (Downward-Facing Dog with Hamstring Stretch) là tư thế Yoga biến thể

    12. Bài tập Yoga với tư thế Vajrasana

    12. Bài tập Yoga với tư thế Vajrasana

    Bài tập với tư thế Vajrasana hay còn gọi là bài tập với tư thế sấm sét

    1. Yoga chữa đau vai gáy với bài tập tư thế chiến binh II

    1. Yoga chữa đau vai gáy với bài tập tư thế chiến binh II

    Tư thế của bài tập này chắc chắn sẽ làm bạn liên tưởng đến những chiến binh trong truyền thuyết

    4. Bài Yoga tư thế cây cầu giúp giảm mỡ, săn chắc cơ bụng

    4. Bài Yoga tư thế cây cầu giúp giảm mỡ, săn chắc cơ bụng

    Tư thế cây cầu thuộc trong top bài yoga giảm mỡ bụng bạn nên thử

    Bài tập yoga giảm cân tư thế chó úp mặt

    Bài tập yoga giảm cân tư thế chó úp mặt

    Bài tập này thường dành cho nữ giới tập luyện tại nhà

    6. Bài Yoga giảm mỡ, săn chắc vùng bụng với tư thế chiếc ghế

    6. Bài Yoga giảm mỡ, săn chắc vùng bụng với tư thế chiếc ghế

    Bất cứ ai muốn cũng đều có thể thực hiện bài yoga giảm mỡ bụng nhanh này

    Bài tập Yoga đặt chân lên tường

    Bài tập Yoga đặt chân lên tường

    Đây là bài tập yoga cơ bản cho người mới bắt đầu có khả năng xoa dịu phần lưng dưới, thư