Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập Yoga 4 – Tư thế chiến binh II (Virabhadrasana II)

Tư thế chiến binh II được biết đến với một tên gọi khác là Virabhadrasana II


Mục lục
    Tư thế chiến binh II được biết đến với một tên gọi khác là Virabhadrasana II. Khi tập chân và tay người sẽ duỗi ra giống như một chiến binh thời La Mã. Ngoài ra, động tác này cũng có khả năng đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể cực nhanh chóng. Cách thực hiện
    • Bước 1: Bước một bước dài về phía trước bằng chân trái với tư thế so le, khoảng cách hai bàn chân gần như dài bằng nhau.
    • Bước 2: Mở rộng cánh tay giúp chúng song song với sàn nhà, gập đầu gối trái vuông góc 90 độ, đùi song song với sàn, trong khi đó nhớ giữ thẳng chân phải.
    • Bước 3: Đưa ngón chân trái về phía trước và xoay bàn chân ra bên phải vuông góc với bàn chân trái. Gót chân trái phù hợp với vòm bàn chân phải.
    • Bước 4: Đồng thời, vặn mình sang phải để hông trái hướng về phía trước, hông phải hướng về phía sau. 
    • Bước 5: Cánh tay trái và đầu nên di chuyển hướng về phía trước và cánh tay phải hướng về phía sau.

    Bài tập 4 – Tư thế chiến binh II (Virabhadrasana II)



    Tags:


    Bài viết khác

    4. Bài Yoga tư thế cây cầu giúp giảm mỡ, săn chắc cơ bụng

    4. Bài Yoga tư thế cây cầu giúp giảm mỡ, săn chắc cơ bụng

    Tư thế cây cầu thuộc trong top bài yoga giảm mỡ bụng bạn nên thử

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo trong Yoga

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo trong Yoga

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo (Downward-Facing Dog with Hamstring Stretch) là tư thế Yoga biến thể

    Bài tập Yoga 2 – Tư thế ngọn núi (Tadasana)

    Bài tập Yoga 2 – Tư thế ngọn núi (Tadasana)

    Tư thế ngọn núi là một trong những bài tập yoga hoàn hảo dành cho buổi sáng

    Bài tập yoga giảm cân với tư thế ngọn núi

    Bài tập yoga giảm cân với tư thế ngọn núi

    Đầu tiên bạn gập hai đầu gối xuống, lưng duỗi thẳng rồi từ từ gập người về phía trước,

    Giới thiệu và cách tập tư thế cái ghế quay người trong Yoga

    Giới thiệu và cách tập tư thế cái ghế quay người trong Yoga

    Tư thế cái ghế quay người (Revolved Chair Pose) là một trong các tư thế biến thể của tư thế cái

    Bài tập yoga Wind Releasing Pose – tư thế xả hơi

    Bài tập yoga Wind Releasing Pose – tư thế xả hơi

    Bài tập này có tác dụng giảm cân rất tốt chị em phụ nữ có thể dễ dàng thực

    11. Bài tập Yoga với tư thế cá voi

    11. Bài tập Yoga với tư thế cá voi

    Bài tập yoga cho người đau vai gáy được ưa chuộng nhất là bài tập với tư thế cá voi

    Bài tập Yoga nghiêng xương chậu trị đau lưng

    Bài tập Yoga nghiêng xương chậu trị đau lưng

    Bài tập nghiêng xương chậu sẽ giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cho hông, xương chậu

    4. Yoga bài tư thế phục kích thấp (low lunge)

    4. Yoga bài tư thế phục kích thấp (low lunge)

    Tư thế phục kích thấp giúp tăng cường sức mạnh và khả chống đỡ cho đôi chân khi giữ chân sau

    13. Bài tập Yoga ngồi gập người tới trước

    13. Bài tập Yoga ngồi gập người tới trước

    Ngồi gập người tới trước là bài tập giúp tăng cường sự dẻo dai cho lưng sống, đôi tay

    2. Bài tập Yoga tư thế sợi chỉ xâu kim

    2. Bài tập Yoga tư thế sợi chỉ xâu kim

    Đây được được xem là bài tập yoga cho người đau vai gáy mang lại hiệu quả cao nhất

    4. Bài tập Yoga giảm cân với động tác nâng chân lên cao

    4. Bài tập Yoga giảm cân với động tác nâng chân lên cao

    Nâng chân lên cao là một trong các bài tập giảm cân được nhiều chị em phụ nữ