Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập Yoga 5 – Tư thế tam giác (Trikonasana)

Bài tập yoga này có khả năng làm giảm chứng đau lưng, cải thiện vóc dáng


Mục lục
    Bài tập yoga này có khả năng làm giảm chứng đau lưng, cải thiện vóc dáng. Đồng thời bài tập cũng giúp cho cơ lưng, đùi, bụng trở nên khỏe mạnh hơn. Vì thế để có được một thân hình hoàn hảo bạn nên tập luyện thường xuyên. Cách thực hiện
    • Bước 1: Bạn duỗi thẳng chân trước, vươn về phía trước đồng thời đưa bàn tay trái về phía mặt đất. 
    • Bước 2: Nghiêng thân về phía trước và xoay người hướng sang phía bên phải.
    • Bước 3: Xoay cánh tay thành hình 6 đến 12 giờ, đặt tay trái lên ống chân hay sàn nhà và mở rộng các ngón tay hướng về trần nhà.
    • Bước 4: Giữ tư thế này trong 15 – 30 giây, sau đó đổi bên.

    Bài tập 5 – Tư thế tam giác (Trikonasana)



    Tags:


    Bài viết khác

    1. Bài Yoga tại nhà tư thế ngọn núi

    1. Bài Yoga tại nhà tư thế ngọn núi

    Bài tập yoga tại nhà đầu tiên mà chúng tôi muốn gợi ý là yoga tư thế ngọn núi

    8. Bài tập yoga Bird Dog

    8. Bài tập yoga Bird Dog

    Bird Dog là một trong các bài tập yoga cho người cao tuổi đang rất được yêu thích

    10. Yoga với tư thế em bé cũng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

    10. Yoga với tư thế em bé cũng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

    Cái tên tư thế cũng đủ đến thấy ai cũng có thể thực hiện được động tác này

    Bài tập yoga xoay nửa vòng cầu

    Bài tập yoga xoay nửa vòng cầu

    Bài tập yoga xoay nửa vòng cầu (180 độ) có tác dụng giảm các cơn đau ở các đốt sống cổ một

    9. Bài tập Yoga tư thế tam giác chữa đau vùng cổ, vai

    9. Bài tập Yoga tư thế tam giác chữa đau vùng cổ, vai

    Tư thế này giúp những người đang bị đau vai gáy cải thiện tình hình nhanh chóng

    Bài tập thể dục với tư thế yoga vào buổi sáng

    Bài tập thể dục với tư thế yoga vào buổi sáng

    Nhằm mục đích giúp xương sống dẻo dai, chắc khỏe thì bạn nên thực hiện tư thế yoga

    10. Yoga bài ngồi mở rộng chân

    10. Yoga bài ngồi mở rộng chân

    Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và muốn được thư giãn thì động tác ngồi mở rộng chân sẽ rất thích

    Bài tập con mèo duỗi người

    Bài tập con mèo duỗi người

    Con mèo duỗi người là bài tập giúp tác động mạnh mẽ đến lưng, hai lòng bàn tay, ngực, hai vai,

    Bài tập Yoga 1 – Tư thế chó cúi đầu

    Bài tập Yoga 1 – Tư thế chó cúi đầu

    Tư thế chó cúi đầu mang lại rất nhiều lợi ích nổi bật cho người tập

    Bài tập Yoga 3 – Tư thế lưỡi liềm (Utthita Ashwa Sanchalanasana)

    Bài tập Yoga 3 – Tư thế lưỡi liềm (Utthita Ashwa Sanchalanasana)

    Tư thế lưỡi liềm hay được biết đến nhiều hơn với tên gọi Utthita Ashwa Sanchalanasana

    7. Bài Yoga tư thế cái cây

    7. Bài Yoga tư thế cái cây

    Bài tập cái cây giúp người tập tăng cường trí nhớ và thư giãn toàn thân

    1. Bài tập Yoga với Tư thế ngọn núi đốt chãy mỡ bụng

    1. Bài tập Yoga với Tư thế ngọn núi đốt chãy mỡ bụng

    Một trong các bài tập yoga giảm mỡ bụng mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đầu tiên chính là