Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập yoga giảm cân theo tư thế cái cây

Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng hai bên


Mục lục

    Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng hai bên. Gập gối phải lại, đặt bàn chân lên mặt trong của đùi trái, lòng bàn chân ép chặt vào đùi. Chân trái đứng thẳng và giữ thăng bằng. Hít sâu và nâng hai tay qua đầu, ép hai lòng bàn tay lại với nhau, mắt nhìn thẳng về phía trước. Khi tập luyện toàn thân thể cần có độ căng cứng, xương cột sống duỗi thẳng và giữ nhịp hít thở sâu. Tiếp theo, chúng ta thở ra từ từ, hạ hay tay xuống nhẹ nhàng, chân phải đặt xuống sàn. Cuối cùng người tập trở về tư thế ban đầu để thực hiện lặp lại các động tác nhưng cần phải đổi chân. 

    Bài tập yoga giảm cân theo tư thế cái cây



    Tags:


    Bài viết khác

    5. Bài tập Yoga cho cổ và vai

    5. Bài tập Yoga cho cổ và vai

    Trong nhóm bài tập yoga cho người đau vai gáy tốt nhất thì bài tập cho vùng cổ và vai được đánh

    8. Bài Yoga tư thế tam giác

    8. Bài Yoga tư thế tam giác

    Đây là một trong những động tác yoga nâng cao

    Bài tập yoga giảm cân tư thế chó úp mặt

    Bài tập yoga giảm cân tư thế chó úp mặt

    Bài tập này thường dành cho nữ giới tập luyện tại nhà

    3. Yoga bài tư thế chó con mở rộng (extended puppy)

    3. Yoga bài tư thế chó con mở rộng (extended puppy)

    Tư thế chó con mở rộng là một trong những bài tập yoga cho người cao tuổi được các chuyên gia

    3. Bài tập Yoga chim bồ câu nằm sấp chữa đau thần kinh tọa

    3. Bài tập Yoga chim bồ câu nằm sấp chữa đau thần kinh tọa

    Bài tập đau thần kinh tọa hiệu quả nhất chính là bài tập chim bồ câu nằm sấp

    8. Bài tập yoga Bird Dog

    8. Bài tập yoga Bird Dog

    Bird Dog là một trong các bài tập yoga cho người cao tuổi đang rất được yêu thích

    Bài tập Yoga giãn gân kheo giảm đau lưng

    Bài tập Yoga giãn gân kheo giảm đau lưng

    Bài tập kéo giãn gân kheo (cơ kéo) có khả năng chữa trị chứng đau lưng, hông và

    Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân

    Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân

    Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân (Supine Hand to Toe Pose – Preparation) là tư thế để bạn tập

    Bài tập với bóng yoga AB Crunch – Pike

    Bài tập với bóng yoga AB Crunch – Pike

    Đầu tiên, người tập đặt bàn chân lên bóng, hai tay đặt xuống thảm rồi nâng cơ thể lên

    1. Bài Yoga tư thế chim bồ câu nằm

    1. Bài Yoga tư thế chim bồ câu nằm

    Bài tập này trên thực tế là một tư thế yoga thông thường và hoàn toàn có thể áp dụng được

    Bài tập Yoga 1 – Tư thế chó cúi đầu

    Bài tập Yoga 1 – Tư thế chó cúi đầu

    Tư thế chó cúi đầu mang lại rất nhiều lợi ích nổi bật cho người tập

    Bài tập yoga “số 2” chữa thoái hóa đốt sống cổ

    Bài tập yoga “số 2” chữa thoái hóa đốt sống cổ

    Đầu tiên, người bệnh nằm ngửa, đặt hai tay song song với thân người