Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập yoga giảm cân theo tư thế cái cây

Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng hai bên


Mục lục

    Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng hai bên. Gập gối phải lại, đặt bàn chân lên mặt trong của đùi trái, lòng bàn chân ép chặt vào đùi. Chân trái đứng thẳng và giữ thăng bằng. Hít sâu và nâng hai tay qua đầu, ép hai lòng bàn tay lại với nhau, mắt nhìn thẳng về phía trước. Khi tập luyện toàn thân thể cần có độ căng cứng, xương cột sống duỗi thẳng và giữ nhịp hít thở sâu. Tiếp theo, chúng ta thở ra từ từ, hạ hay tay xuống nhẹ nhàng, chân phải đặt xuống sàn. Cuối cùng người tập trở về tư thế ban đầu để thực hiện lặp lại các động tác nhưng cần phải đổi chân. 

    Bài tập yoga giảm cân theo tư thế cái cây



    Tags:


    Bài viết khác

    Yoga tư thế cây cầu (Bridge Pose)

    Yoga tư thế cây cầu (Bridge Pose)

    Bài tập cây cầu có tác dụng tăng cường sức mạnh cho lưng, hỗ trợ lưu thông máu và tiêu hóa,

    8. Bài tập Yoga vặn mình giảm đau cổ vai gáy

    8. Bài tập Yoga vặn mình giảm đau cổ vai gáy

    Bài tập này giúp cho cột sống và vai gáy được giãn nở, đồng thời kéo giãn mô

    Bài tập Yoga giãn gân kheo giảm đau lưng

    Bài tập Yoga giãn gân kheo giảm đau lưng

    Bài tập kéo giãn gân kheo (cơ kéo) có khả năng chữa trị chứng đau lưng, hông và

    10. Yoga bài ngồi mở rộng chân

    10. Yoga bài ngồi mở rộng chân

    Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và muốn được thư giãn thì động tác ngồi mở rộng chân sẽ rất thích

    Bài tập Yoga 3 – Tư thế lưỡi liềm (Utthita Ashwa Sanchalanasana)

    Bài tập Yoga 3 – Tư thế lưỡi liềm (Utthita Ashwa Sanchalanasana)

    Tư thế lưỡi liềm hay được biết đến nhiều hơn với tên gọi Utthita Ashwa Sanchalanasana

    11. Bài tập Yoga với tư thế cá voi

    11. Bài tập Yoga với tư thế cá voi

    Bài tập yoga cho người đau vai gáy được ưa chuộng nhất là bài tập với tư thế cá voi

    4. Yoga bài tư thế phục kích thấp (low lunge)

    4. Yoga bài tư thế phục kích thấp (low lunge)

    Tư thế phục kích thấp giúp tăng cường sức mạnh và khả chống đỡ cho đôi chân khi giữ chân sau

    Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân

    Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân

    Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân (Supine Hand to Toe Pose – Preparation) là tư thế để bạn tập

    Bài tập căng giãn chân giúp chân dài hơn

    Bài tập căng giãn chân giúp chân dài hơn

    Chiều cao sẽ được cải thiện một cách tối đa nếu bạn áp dụng bài tập căng giãn chân thường

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo trong Yoga

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo trong Yoga

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo (Downward-Facing Dog with Hamstring Stretch) là tư thế Yoga biến thể

    11. Tập giảm mỡ bụng với Yoga tư thế xoay nghiêng

    11. Tập giảm mỡ bụng với Yoga tư thế xoay nghiêng

    Nếu bạn vừa muốn giảm mỡ bụng vừa muốn dễ ngủ thì nên áp dụng tư thế xoay nghiêng

    5. Bài tập Yoga cho cổ và vai

    5. Bài tập Yoga cho cổ và vai

    Trong nhóm bài tập yoga cho người đau vai gáy tốt nhất thì bài tập cho vùng cổ và vai được đánh