Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng hai bên
Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng hai bên. Gập gối phải lại, đặt bàn chân lên mặt trong của đùi trái, lòng bàn chân ép chặt vào đùi. Chân trái đứng thẳng và giữ thăng bằng. Hít sâu và nâng hai tay qua đầu, ép hai lòng bàn tay lại với nhau, mắt nhìn thẳng về phía trước. Khi tập luyện toàn thân thể cần có độ căng cứng, xương cột sống duỗi thẳng và giữ nhịp hít thở sâu. Tiếp theo, chúng ta thở ra từ từ, hạ hay tay xuống nhẹ nhàng, chân phải đặt xuống sàn. Cuối cùng người tập trở về tư thế ban đầu để thực hiện lặp lại các động tác nhưng cần phải đổi chân.
Trong nhóm bài tập yoga cho người đau vai gáy tốt nhất thì bài tập cho vùng cổ và vai được đánh
Đây là một trong những động tác yoga nâng cao
Bài tập này thường dành cho nữ giới tập luyện tại nhà
Tư thế chó con mở rộng là một trong những bài tập yoga cho người cao tuổi được các chuyên gia
Bài tập đau thần kinh tọa hiệu quả nhất chính là bài tập chim bồ câu nằm sấp
Bird Dog là một trong các bài tập yoga cho người cao tuổi đang rất được yêu thích
Bài tập kéo giãn gân kheo (cơ kéo) có khả năng chữa trị chứng đau lưng, hông và
Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân (Supine Hand to Toe Pose – Preparation) là tư thế để bạn tập
Đầu tiên, người tập đặt bàn chân lên bóng, hai tay đặt xuống thảm rồi nâng cơ thể lên
Bài tập này trên thực tế là một tư thế yoga thông thường và hoàn toàn có thể áp dụng được
Tư thế chó cúi đầu mang lại rất nhiều lợi ích nổi bật cho người tập
Đầu tiên, người bệnh nằm ngửa, đặt hai tay song song với thân người
