Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập yoga giảm cân theo tư thế cái cây

Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng hai bên


Mục lục

    Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng hai bên. Gập gối phải lại, đặt bàn chân lên mặt trong của đùi trái, lòng bàn chân ép chặt vào đùi. Chân trái đứng thẳng và giữ thăng bằng. Hít sâu và nâng hai tay qua đầu, ép hai lòng bàn tay lại với nhau, mắt nhìn thẳng về phía trước. Khi tập luyện toàn thân thể cần có độ căng cứng, xương cột sống duỗi thẳng và giữ nhịp hít thở sâu. Tiếp theo, chúng ta thở ra từ từ, hạ hay tay xuống nhẹ nhàng, chân phải đặt xuống sàn. Cuối cùng người tập trở về tư thế ban đầu để thực hiện lặp lại các động tác nhưng cần phải đổi chân. 

    Bài tập yoga giảm cân theo tư thế cái cây



    Tags:


    Bài viết khác

    11. Bài tập yoga giãn cơ cột sống

    11. Bài tập yoga giãn cơ cột sống

    Thực tế cho thấy, bài tập yoga này mang đến công dụng hữu ích trong việc nâng cao sức khỏe cho

    1. Bài tập Yoga với Tư thế ngọn núi đốt chãy mỡ bụng

    1. Bài tập Yoga với Tư thế ngọn núi đốt chãy mỡ bụng

    Một trong các bài tập yoga giảm mỡ bụng mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đầu tiên chính là

    9. Bài yoga con chim bồ câu

    9. Bài yoga con chim bồ câu

    Bài tập yoga chim bồ câu có khả năng kích thích lưu thông máu đến vùng hông và lưng

    4. Bài tập Yoga giảm cân với động tác nâng chân lên cao

    4. Bài tập Yoga giảm cân với động tác nâng chân lên cao

    Nâng chân lên cao là một trong các bài tập giảm cân được nhiều chị em phụ nữ

    Bài tập với bóng Yoga theo kiểu Jack-Knife

    Bài tập với bóng Yoga theo kiểu Jack-Knife

    Jackknife là bài tập rất tốt cho nam, nữ khi có tác dụng đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, tạo độ

    11. Yoga tư thế xác chết

    11. Yoga tư thế xác chết

    Đây chính là động tác dễ nhất trong các động tác mà chúng tôi đã gợi ý

    7. Bài tập yoga tư thế cơ bản

    7. Bài tập yoga tư thế cơ bản

    Bài tập yoga tư thế cơ bản có công dụng giúp người cao tuổi cải thiện độ linh hoạt và khỏe

    Bài tập Yoga 10 – Tư thế cái cây (Vrksasana)

    Bài tập Yoga 10 – Tư thế cái cây (Vrksasana)

    Tư thế cái cây giúp bạn trở nên gần gũi với thiên nhiên hơn bao giờ hết

    7. Bài Yoga tư thế cái cây

    7. Bài Yoga tư thế cái cây

    Bài tập cái cây giúp người tập tăng cường trí nhớ và thư giãn toàn thân

    13. Bài tập Yoga ngồi gập người tới trước

    13. Bài tập Yoga ngồi gập người tới trước

    Ngồi gập người tới trước là bài tập giúp tăng cường sự dẻo dai cho lưng sống, đôi tay

    Bài tập yoga giảm cân tư thế chó úp mặt

    Bài tập yoga giảm cân tư thế chó úp mặt

    Bài tập này thường dành cho nữ giới tập luyện tại nhà

    10. Yoga bài ngồi mở rộng chân

    10. Yoga bài ngồi mở rộng chân

    Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và muốn được thư giãn thì động tác ngồi mở rộng chân sẽ rất thích