Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng hai bên
Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng hai bên. Gập gối phải lại, đặt bàn chân lên mặt trong của đùi trái, lòng bàn chân ép chặt vào đùi. Chân trái đứng thẳng và giữ thăng bằng. Hít sâu và nâng hai tay qua đầu, ép hai lòng bàn tay lại với nhau, mắt nhìn thẳng về phía trước. Khi tập luyện toàn thân thể cần có độ căng cứng, xương cột sống duỗi thẳng và giữ nhịp hít thở sâu. Tiếp theo, chúng ta thở ra từ từ, hạ hay tay xuống nhẹ nhàng, chân phải đặt xuống sàn. Cuối cùng người tập trở về tư thế ban đầu để thực hiện lặp lại các động tác nhưng cần phải đổi chân.
Thực tế cho thấy, bài tập yoga này mang đến công dụng hữu ích trong việc nâng cao sức khỏe cho
Một trong các bài tập yoga giảm mỡ bụng mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đầu tiên chính là
Bài tập yoga chim bồ câu có khả năng kích thích lưu thông máu đến vùng hông và lưng
Nâng chân lên cao là một trong các bài tập giảm cân được nhiều chị em phụ nữ
Jackknife là bài tập rất tốt cho nam, nữ khi có tác dụng đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, tạo độ
Đây chính là động tác dễ nhất trong các động tác mà chúng tôi đã gợi ý
Bài tập yoga tư thế cơ bản có công dụng giúp người cao tuổi cải thiện độ linh hoạt và khỏe
Tư thế cái cây giúp bạn trở nên gần gũi với thiên nhiên hơn bao giờ hết
Bài tập cái cây giúp người tập tăng cường trí nhớ và thư giãn toàn thân
Ngồi gập người tới trước là bài tập giúp tăng cường sự dẻo dai cho lưng sống, đôi tay
Bài tập này thường dành cho nữ giới tập luyện tại nhà
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và muốn được thư giãn thì động tác ngồi mở rộng chân sẽ rất thích
