Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bài tập yoga “số 2” chữa thoái hóa đốt sống cổ

Đầu tiên, người bệnh nằm ngửa, đặt hai tay song song với thân người


Mục lục
    Đầu tiên, người bệnh nằm ngửa, đặt hai tay song song với thân người. Hai chân từ từ co lên rồi đẩy lưng lên cao. Chúng ta giữ nguyên tư thế này khoảng 2-3 phút. Sau đó trở về vị trí ban đầu và tiếp tục thực hiện lặp lại lần tiếp theo. Mặc dù bài tập yoga “số 2” có mức độ khó hơn so với một số bài tập cơ bản. Tuy nhiên nếu chăm chỉ rèn luyện thường xuyên nó sẽ mang đến hiệu quả tuyệt vời cho người bị thoái hóa đốt sống cổ. 

    Bài tập yoga “số 2” chữa thoái hóa đốt sống cổ



    Tags:


    Bài viết khác

    10. Yoga với tư thế em bé cũng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

    10. Yoga với tư thế em bé cũng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

    Cái tên tư thế cũng đủ đến thấy ai cũng có thể thực hiện được động tác này

    4. Yoga bài tư thế phục kích thấp (low lunge)

    4. Yoga bài tư thế phục kích thấp (low lunge)

    Tư thế phục kích thấp giúp tăng cường sức mạnh và khả chống đỡ cho đôi chân khi giữ chân sau

    11. Tập giảm mỡ bụng với Yoga tư thế xoay nghiêng

    11. Tập giảm mỡ bụng với Yoga tư thế xoay nghiêng

    Nếu bạn vừa muốn giảm mỡ bụng vừa muốn dễ ngủ thì nên áp dụng tư thế xoay nghiêng

    Yoga Chữa đau lưng với tư thế con mèo

    Yoga Chữa đau lưng với tư thế con mèo

    Trong tư thế con mèo, đôi tay và gối sẽ đóng vai trò là điểm trụ

    Bài tập yoga giảm cân với tư thế ngọn núi

    Bài tập yoga giảm cân với tư thế ngọn núi

    Đầu tiên bạn gập hai đầu gối xuống, lưng duỗi thẳng rồi từ từ gập người về phía trước,

    Bài tập nâng xương chậu đơn giản

    Bài tập nâng xương chậu đơn giản

    Xương chậu và cột sống sẽ được kéo dãn một cách tối đa khi áp dụng bài tập nâng xương chậu

    Bài tập tăng chiều cao với tư thế rắn

    Bài tập tăng chiều cao với tư thế rắn

    Trong tất cả các bài tập thì tư thế rắn được đánh giá rất cao về việc giúp cơ thể trở nên

    Bài tập con mèo duỗi người

    Bài tập con mèo duỗi người

    Con mèo duỗi người là bài tập giúp tác động mạnh mẽ đến lưng, hai lòng bàn tay, ngực, hai vai,

    Bài tập thể dục với tư thế yoga vào buổi sáng

    Bài tập thể dục với tư thế yoga vào buổi sáng

    Nhằm mục đích giúp xương sống dẻo dai, chắc khỏe thì bạn nên thực hiện tư thế yoga

    13. Bài tập Yoga ngồi gập người tới trước

    13. Bài tập Yoga ngồi gập người tới trước

    Ngồi gập người tới trước là bài tập giúp tăng cường sự dẻo dai cho lưng sống, đôi tay

    Bài tập Yoga Dog Bird chữa đau lưng hiệu quả

    Bài tập Yoga Dog Bird chữa đau lưng hiệu quả

    Dog Bird là bài tập chữa đau thắt lưng được áp dụng phổ biến hiện nay

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo trong Yoga

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo trong Yoga

    Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo (Downward-Facing Dog with Hamstring Stretch) là tư thế Yoga biến thể