Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Bệnh về tim mạch và những điều cần lưu ý trong ăn uống

Số người mắc các bệnh về tim mạch đang ở mức báo động và đe dọa tính mạng của người bệnh bất cứ lúc nào. Để phòng ngừa các cơn tai biến thì chế độ ăn là điều mà bệnh nhân cần đặc biệt quan tâm để cải thiện tình trạng tim mạch trở nên tốt hơn. Vậy người bị tim mạch cần ăn uống như thế nào?


Mục lục

     Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

    Bệnh tìm mạch và những điều cần chú ý trong ăn uống các bạn nên biết

    Tăng cường rau xanh, chất xơ và đạm

    benh-tim-mach-can-bo-sung-them-rau-xanh

    Đây là những loại thực phẩm giải độc, tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Bạn cần ăn các loại rau xanh và cá để hạn chế lượng cholesterol trong máu, giảm thiểu nguy cơ bị nhồi máu cơ tim.

    Một điều các bạn cần lưu ý là đối với những người bị biến chứng sang thận hoặc mắc các bệnh về thận lại không nên sử dụng thức ăn chứa nhiều đạm.

    Dùng dầu thực vật thay bằng mỡ động vật

    Trong mỡ của thịt gà, thịt lợn... luôn chứa hàm lượng cholesterol cao, nếu sử dụng quá nhiều trong thời gian dài dù bạn chưa từng mắc bệnh về tim mạch thì cũng sớm có nguy cơ trở thành nạn nhân. Với người đã có tiền sử hoặc đang điều trị bệnh này thì cần lưu ý cách đặc biệt hơn.

    Không ăn mặn và chất béo quá nhiều

    benh-tim-mach-khong-nen-an-man

    Muối và các chất béo là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến tim mạch. Nếu bạn vẫn duy trì thói quen ăn mặn và dùng các loại bánh kẹo ngọt thì tình trạng tim mạch của bạn sẽ diễn biến ngày một phức tạp và rất khó kiểm soát đấy.

    Uống đủ nước

    Hầu hết các quá trình sinh hóa trong cơ thể đều cần đến sự tác động của nước. Trong quá trình lọc và vận chuyển máu cũng vậy, nước đóng một vai trò rất quan trọng. Bởi vậy dù bạn không thích thì hãy cứ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé!

    Ăn uống nhiều bữa trong ngày

    benh-tim-mach-nen-chia-thanh-nhieu-bua-an-trong-ngay

    Đối với những người bị bệnh tim thì không nên ăn quá no trong một bữa. Nhưng nếu một bữa bạn an quá ít thì cơ thể cũng không có đủ dinh dưỡng.

    Vì thế bạn hãy chia bữa ăn của mình thành nhiều lần trong ngày. Bạn có thể ăn bất cứ khi nào cảm thấy đói, nhưng chỉ ăn một lượng vừa đủ thôi nhé. Điều này sẽ làm cho cơ tim co bóp đều đặn, không phải cung cấp cho dạ dày năng lượng tiêu thụ lượng thức ăn lớn. Tim sẽ hoạt động ổn định hơn.

    Ngoài chế độ ăn uống thì người bệnh tim cần rèn luyện cơ thể bằng các bài tập đơn giản, vừa sức, tránh ra ngoài khi trời nắng nóng và ngủ đủ 8-10 tiếng một ngày. Chúc các bạn có một trái tim khỏe để yêu thương!





    Bài viết khác

    Chú ý nguyên nhân khiến thai nhi bị dị tật

    Chú ý nguyên nhân khiến thai nhi bị dị tật

    Trong quá trình mang thai, thai nhi sẽ bị dị tật, có rất nhiều trường hợp không phải do di truyền

    Hướng dẫn mẹo vặt giúp nêm gia vị hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho người sử dụng

    Hướng dẫn mẹo vặt giúp nêm gia vị hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho người sử dụng

    Nấu nương chúng ta thương phải nếm thử, xem món đó đã vừa chưa, nhưng nếm như thế nào là hợp

    Tìm hiểu triệu chứng và nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống

    Tìm hiểu triệu chứng và nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống

    Từ 35 – 50 là giai đoạn xương bắt đầu có xu hướng bị lão hóa theo tự

    Tổng hợp những điều cần biết về bệnh quai bị

    Tổng hợp những điều cần biết về bệnh quai bị

    Bệnh quai bị là một loại bệnh do virut gân lên hầu hết ai không tiêm phòng đềm mắc 1 lần, chung

    Viêm gan B-cách phòng bệnh

    Viêm gan B-cách phòng bệnh

    Viêm gan B là căn bệnh phổ biến ở trogn xã hội. Tốc độ lây lan nhanh và

    Trước khi sinh em bé cần chuẩn bị những gì?

    Trước khi sinh em bé cần chuẩn bị những gì?

    Không chỉ lúc mang bầu cũng mới quan trọng, mà sau khi sinh thì chúng ta cũng

    Cùng nhau tìm hiểu nguyên nhân và triệu chứng thường gặp của chửa ngoài tử cung

    Cùng nhau tìm hiểu nguyên nhân và triệu chứng thường gặp của chửa ngoài tử cung

    Chắc hẳn một số bạn vẫn thắc mắc là” chửa ngoài tử cung” là gì và tại sao nó lại mang đến

    Những biến chứng cần biết về bệnh tiểu đường

    Những biến chứng cần biết về bệnh tiểu đường

    Cho đến ngày nay, vẫn chưa có loại thuốc nào chữa khỏi dứt điểm bệnh tiểu đường.

    Phụ nữ mang thai cần được đặc biệt chú ý chăm sóc trong 3 tháng đầu thai kỳ

    Phụ nữ mang thai cần được đặc biệt chú ý chăm sóc trong 3 tháng đầu thai kỳ

    Trong 3 tháng đầu thai kỳ sức khỏe của người mẹ và bé rất yếu và dễ bị

    Mách bạn cách chọn thịt bò tươi ngon chuẩn xác

    Mách bạn cách chọn thịt bò tươi ngon chuẩn xác

    Thịt bò là một món ai được nhiều người ưa thích vì hương vị thơm ngon

    Hướng dẫn bạn cách sơ cứu khi bị bỏng đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà

    Hướng dẫn bạn cách sơ cứu khi bị bỏng đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà

    Bất cẩn trong nấu nướng có thể khiến bạn bị bỏng. Tùy từng cấp độ bỏng mà bạn có những

    Làm sao để giảm đau đầu chóng mặt hiệu quả

    Làm sao để giảm đau đầu chóng mặt hiệu quả

    Làm giảm đau đầu chóng mặt một cách hiệu quả ai bị đau đầu lên xem quá nhé