Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Chia sẻ bí quyết giúp bé yêu tăng cân trong 3 tháng cuối thai kỳ

Những thực phẩm sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả trong 3 tháng cuối cùng của thai kỳ giúp bé thông minh khỏe mạnh.


Mục lục

    Chia sẻ bí quyết giúp bé yêu tăng cân trong 3 tháng cuối thai kỳ

    Đây là thời điểm nhạy cảm trước khi đón bé yêu trào đời. Vì thế, các mẹ bầu cần đảm bảo tốt sức khỏe và giúp bé yêu tăng cân nhanh chóng để hoàn thiện cơ thể và dễ dàng thích nghi với môi trường khác trong bụng mẹ. Ba tháng cuối là thời điểm quan trọng mà các mẹ cần lưu ý. Sau đây, bài viết sẽ chia sẻ bí quyết giúp bé yêu tăng cân trong 3 tháng của thai kỳ. Cùng tìm hiểu bạn nhé.

    Nên bổ sung protein

    bo-sung-pro-te-in-3 thanh-cuoi-ky

    Trong những tháng cuối cùng của thai kỳ, các mẹ nên tăng cường bổ sung hàm lượng protein cho cơn thể. Protein có công dụng giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, tăng cân và kích thích sản xuất nhiều sữa trước khi đòn con yêu trào đời.

    Các mẹ nên bổ sung thêm thịt, cá, trứng, các loại hạt…đồng thời hạn chế những thực phẩm như cá đóng hộp, cá thu, cá lát…

    Nên bổ sung chất béo

    Chất béo có lợi là một nguồn thực phẩm không thể thiếu dành cho 3 tháng cuối thai kỳ. Những chất béo này đóng vai trò quan trọng cho não bộ và hệ thần kinh của trẻ nhỏ. Đồng thời, giúp bé tăng cân nanh hơn khi ra đời.

    Nhiều bà mẹ thường không sử dụng chất béo cho thai kỳ vì sợ nạp lượng chất béo vào người mẹ. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm, gia đoạn này là lúc hình thành và phát triển não bộ cho con yêu. Mỗi ngày con cần từ 70 – 80 g chất béo/ ngày. Dầu oliu, bơ, các loại hạt đậu…là nguồn thực phẩm chứa nhiều omega 3, DHA giúp con thông minh.

    Nên bổ sung sắt và canxi

    bo-sung-sat-can-xi-3 thanh-cuoi-ky

    Ba tháng cuối này các mẹ nên bổ sung canxi và sắt cho con để hỗ trợ phát triển khung xương. Đặc biệt, 2 vi chất này khi được cung ứng đầy đủ sẽ giúp con tăng trưởng nhanh về cân nặng và chiều cao.

    Nên bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất

    Bạn nên bổ sung nhóm chất dinh dưỡng này để tăng cường sức đề kháng cho con và để chống lại các tác hại từ môi trường. Do đó trong thời kỳ này bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc, khoai, mì…và 2,5 lít mỗi ngày để giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng bạn nhé.

    Trên đây, là những thực phẩm cần được bổ sung trong 3 tháng cuối thai kỳ. Các mẹ hãy tham khảo và thực hiện đúng để cả mẹ và bé đều khỏe nhé. Chúc gia đình bạn hạnh phúc và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi.

     





    Bài viết khác

    Điểm mặt những sai lầm thường gặp khi cha mẹ cho trẻ bú sữa bình

    Điểm mặt những sai lầm thường gặp khi cha mẹ cho trẻ bú sữa bình

    Hành động pha sữa không đúng quy cách sẽ vô tình khiến sức khỏe của trẻ đang gặp nguy hiểm.

    Khám phá những thực phẩm kìm hãm sự phát triển chiều cao của bé yêu

    Khám phá những thực phẩm kìm hãm sự phát triển chiều cao của bé yêu

    Các bậc cha mẹ đã biết được thực phẩm nào kìm hãm sự phát triển

    Những sai lầm thường gặp trong chế biến bột ăn dặm cho trẻ

    Những sai lầm thường gặp trong chế biến bột ăn dặm cho trẻ

    Trong quá trình chế biến bột ăn dặm cho trẻ, có thể mẹ đã bỏ qua những điều dưới đây khiến

    Tìm hiểu nguyên nhân khiến trẻ chậm phát triển chiều cao

    Tìm hiểu nguyên nhân khiến trẻ chậm phát triển chiều cao

    Muốn tăng chiều cao bạn không thể không tìm hiểu những nguyên nhân khiến trẻ

    Mách bạn cách lấy ráy tai an toàn cho bé yêu

    Mách bạn cách lấy ráy tai an toàn cho bé yêu

    Tai là một trong những bộ phận quan trọng của con người. Vì thế việc lấy ráy tai cho con nhỏ chưa

    Giai đoạn trẻ tập cầm nắm

    Giai đoạn trẻ tập cầm nắm

    Kỹ năng cầm nắm giữ vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển trí não ở giai đoạn đầu

    Cha mẹ đã biết gì về phương pháp ru bé ngủ PUPD?

    Cha mẹ đã biết gì về phương pháp ru bé ngủ PUPD?

    Những năm trở lại đây cụm từ PUPD đã không còn xa lạ với các bậc phụ huynh. Hầu hết cha mẹ

    Những lý do cha mẹ nên cho con làm vườn tại nhà

    Những lý do cha mẹ nên cho con làm vườn tại nhà

    Không chỉ giúp con hòa nhập và gần gũi với thiên nhiên mà làm vườn còn giúp con phát triển tư duy

    Bé yêu bị bệnh cần chế độ dinh dưỡng như thế nào?

    Bé yêu bị bệnh cần chế độ dinh dưỡng như thế nào?

    Thời tiết chuyển mùa khiến bé yêu nhà các bạn dễ mắc các loại bệnh như tiêu chảy, viêm đường

    10 vi chất thiết yếu cho trẻ và hàm lượng chuẩn cần bổ sung

    10 vi chất thiết yếu cho trẻ và hàm lượng chuẩn cần bổ sung

    Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất quan trọng thì những vi chất không thể thiếu trong dinh dưỡng

    Chân giò heo giúp lợi sữa. Bạn đã thử chưa?

    Chân giò heo giúp lợi sữa. Bạn đã thử chưa?

    Những bà mẹ ít hay mất sữa, phải làm sao để có đủ sửa cho bé? Hãy sử dụng ngay món ăn chân

    3 phương pháp cho bé ăn dặm đúng cách

    3 phương pháp cho bé ăn dặm đúng cách

    Nếu mẹ không biết nên chọn phương pháp ăn dặm nào cho trẻ khi con đã tới tuổi ăn dặm. Dưới