Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Chia sẻ những bài tập tăng chiều cao đơn giản mà bạn không nên bỏ qua

Muốn có một chiều cao hợp lý thì bạn không thể bỏ qua những bài tập như thế này để có chiều cao lý tưởng nhé


Mục lục

    Chia sẻ những bài tập tăng chiều cao đơn giản mà bạn không nên bỏ qua

    Sở hữu chiều cao lý tưởng sẽ giúp bạn tự tin hơn trong công việc cũng như trong cuộc sống. Phát triển chiều cao đòi hỏi bạn cần một quá trình nỗ lực rất lơn của bạn thân để có được kết quả tốt nhất. Sau đây, bài viết sẽ chia sẻ những bài tập tăng cân đơn giản mà bạn không nên bỏ qua. Cùng tìm hiểu bạn nhé.

    Luyện tập dáng xương chậu

    luyen-tap-dang-xuong-chau

    Tăng cường luyện tập những bài ở vùng xương chậu sẽ giúp bạn kích thích sự phát triển của bắp chân, đùi và tác động trực tiếp lên vùng mỡ ở eo. Bài tập này giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng đó nhé.

    Bài tập này đòi hỏi bạn phải nằm ngửa trên mặt sàn rồi uốn cong đầu gối và giữ nguyên như vậy trong vài giây. Tiếp đó, bạn căng mình chống lên bằng cánh tay, lúc này vùng xương chậu sẽ được nâng lên và bạn để như vậy đến khi mỏi thì hạ xuống.

    Luyện tập dáng đỉnh núi

    Bài tập này có công dụng tăng chiều cao lý tưởng cho mọi người và đặc biệt là rất dễ thực hiện. Ngay từ khi còn trẻ, bạn nên áp dụng bài tập này để phát triển chiều cao, đồng thời giúp cho cánh tay được dẻo dai và bền bỉ.

    Bài tập này yêu cầu bạn phải đứng thẳng ngưởi, để lòng bàn tay áp vào hai bên đùi rồi từ từ đưa hai tay lên trên đầu rồi hít thật sâu và kéo dãn các cơ hết mức. Đứng bằng gót chân và để như vậy cho đến khi mỏi thì dừng lại.

    Luyện tập bài vặn lườn

    luyen-tap-bai-vat-luong-de-tang-chieu-cao

    Vặn lườn không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, eo thon gọn mà vặn lườn còn giúp tăng chiều cao nữa đó. Bài tập này yêu cầu bạn nằm trên sàn nhà, co hai đầu gối lên, 2 tay rộng bằng vai. Sau đó, bạn từ từ xoay hông trong lúc hai chân vẫn uốn cong và để chạm một bên của mặt sàn, rồi xoay người trở lại và đổi bên.

    Trên đây là một số bài tập tăng chiều cao đơn giản mà bạn không nên bỏ qua. Hãy tham khảo và thực hiện cho mình bạn nhé. Chúc bạn thành công và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi nhé.

     





    Bài viết khác

    Những tư thế tập luyện nào giúp bà bầu dễ sinh?

    Những tư thế tập luyện nào giúp bà bầu dễ sinh?

    Với những bài tập đơn giản nhưng sẽ giúp bà bầu dễ sinh hơn, nếu các mẹ nào chưa biết có thể

    Tập Tabata là gì? Một số bài tập Tabata giảm mỡ bụng cho nam và nữ

    Tập Tabata là gì? Một số bài tập Tabata giảm mỡ bụng cho nam và nữ

    Xu hướng và phong cách tập luyện giảm cân, giảm mỡ ngày nay là thực hiện liên tục các bài tập

    Muốn giảm size bắp tay hãy thử ngay những loại quả sau

    Muốn giảm size bắp tay hãy thử ngay những loại quả sau

    Một bắp tay thon gọn sẽ khiến bạn có một vóc dánh đẹp và hấp dẫn hơn nhiều mẹo nhỏ sẽ giúp

    Tìm hiểu Front Squat là gì? Cách tập và những lỗi khi tập Front Squat

    Tìm hiểu Front Squat là gì? Cách tập và những lỗi khi tập Front Squat

    Bạn đã bao giờ nghe qua Front Squat và Back Squat? Đối với nhiều người thì Back Squat khá quen thuộc

    Tập thể dục sai cách sẽ dẫn đến tình trạng tràn dịch ổ khớp

    Tập thể dục sai cách sẽ dẫn đến tình trạng tràn dịch ổ khớp

    Không chỉ vì viêm khớp mà chúng ta mới bị tràn dịch ổ khớp, mà tập thể dục không đúng cách

    Bài thể dục nằm đá chân 1 vào buổi sáng để khởi động cơ thể

    Bài thể dục nằm đá chân 1 vào buổi sáng để khởi động cơ thể

    Sau một giấc ngủ dài có thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải

    ép dọc khởi động cơ chân

    ép dọc khởi động cơ chân

    Ép dọc là bài khởi động giúp cho phần chân được giãn cơ một cách tốt nhất

    Những điều cần lưu ý đối với bài tập dịch cân kinh

    Những điều cần lưu ý đối với bài tập dịch cân kinh

    Lời khuyên: Ngoài các bài tập dịch cân kinh, thì tập khí công dịch cân kinh với thiền cũng giúp

    Lying Glute Bridge

    Lying Glute Bridge

    Một lựa mà các cô nàng, anh chàng muốn có cơ thể săn chắc là Lying Glute Bridge

    Bài tập nhảy dây

    Bài tập nhảy dây

    Nhảy dây là bộ môn thể thao thích hợp với những chị em thường xuyên bận rộn hoặc tình trạng

    9: Gập bụng vặn người giảm mỡ

    9: Gập bụng vặn người giảm mỡ

    Gập bụng vặn người hay còn được gọi với một cái tên khác là gập bụng đạp xe

    Khám phá cách tăng chiều cao cho cả nam và nữ ở tuổi 16

    Khám phá cách tăng chiều cao cho cả nam và nữ ở tuổi 16

    Tuổi 16 là độ tuổi các mẹ cần phải chú ý cung cấp dinh dưỡng và giúp trẻ tăng chiều cao theo