Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Chia sẻ những bài tập tăng chiều cao đơn giản mà bạn không nên bỏ qua

Muốn có một chiều cao hợp lý thì bạn không thể bỏ qua những bài tập như thế này để có chiều cao lý tưởng nhé


Mục lục

    Chia sẻ những bài tập tăng chiều cao đơn giản mà bạn không nên bỏ qua

    Sở hữu chiều cao lý tưởng sẽ giúp bạn tự tin hơn trong công việc cũng như trong cuộc sống. Phát triển chiều cao đòi hỏi bạn cần một quá trình nỗ lực rất lơn của bạn thân để có được kết quả tốt nhất. Sau đây, bài viết sẽ chia sẻ những bài tập tăng cân đơn giản mà bạn không nên bỏ qua. Cùng tìm hiểu bạn nhé.

    Luyện tập dáng xương chậu

    luyen-tap-dang-xuong-chau

    Tăng cường luyện tập những bài ở vùng xương chậu sẽ giúp bạn kích thích sự phát triển của bắp chân, đùi và tác động trực tiếp lên vùng mỡ ở eo. Bài tập này giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng đó nhé.

    Bài tập này đòi hỏi bạn phải nằm ngửa trên mặt sàn rồi uốn cong đầu gối và giữ nguyên như vậy trong vài giây. Tiếp đó, bạn căng mình chống lên bằng cánh tay, lúc này vùng xương chậu sẽ được nâng lên và bạn để như vậy đến khi mỏi thì hạ xuống.

    Luyện tập dáng đỉnh núi

    Bài tập này có công dụng tăng chiều cao lý tưởng cho mọi người và đặc biệt là rất dễ thực hiện. Ngay từ khi còn trẻ, bạn nên áp dụng bài tập này để phát triển chiều cao, đồng thời giúp cho cánh tay được dẻo dai và bền bỉ.

    Bài tập này yêu cầu bạn phải đứng thẳng ngưởi, để lòng bàn tay áp vào hai bên đùi rồi từ từ đưa hai tay lên trên đầu rồi hít thật sâu và kéo dãn các cơ hết mức. Đứng bằng gót chân và để như vậy cho đến khi mỏi thì dừng lại.

    Luyện tập bài vặn lườn

    luyen-tap-bai-vat-luong-de-tang-chieu-cao

    Vặn lườn không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, eo thon gọn mà vặn lườn còn giúp tăng chiều cao nữa đó. Bài tập này yêu cầu bạn nằm trên sàn nhà, co hai đầu gối lên, 2 tay rộng bằng vai. Sau đó, bạn từ từ xoay hông trong lúc hai chân vẫn uốn cong và để chạm một bên của mặt sàn, rồi xoay người trở lại và đổi bên.

    Trên đây là một số bài tập tăng chiều cao đơn giản mà bạn không nên bỏ qua. Hãy tham khảo và thực hiện cho mình bạn nhé. Chúc bạn thành công và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi nhé.

     





    Bài viết khác

    Bài tập nhảy dây

    Bài tập nhảy dây

    Nhảy dây là bộ môn thể thao thích hợp với những chị em thường xuyên bận rộn hoặc tình trạng

    Các bài tập về mắt nhằm cải thiện độ sáng khỏe

    Các bài tập về mắt nhằm cải thiện độ sáng khỏe

    Trên cơ thể con người đôi mắt là bộ phận rất dễ bị tổn thương, nhất là đối với những

    Tập Tabata là gì? Một số bài tập Tabata giảm mỡ bụng cho nam và nữ

    Tập Tabata là gì? Một số bài tập Tabata giảm mỡ bụng cho nam và nữ

    Xu hướng và phong cách tập luyện giảm cân, giảm mỡ ngày nay là thực hiện liên tục các bài tập

    Bài khởi động chân Bird Dog Crunch

    Bài khởi động chân Bird Dog Crunch

    Bird Dog Crunch là một trong những bài khởi động cơ bản trong Yoga giúp cho khớp chân, cơ chân được

    5: Gập bụng ngược

    5: Gập bụng ngược

    Gập bụng ngược giúp giảm mỡ cho bụng dưới vô cùng nhanh chóng và hiệu quả

    Mách bạn một số bài tập có công dụng giúp con trẻ phát triển chiều cao tối đa

    Mách bạn một số bài tập có công dụng giúp con trẻ phát triển chiều cao tối đa

    Một số bài tập đơn gian nhưng có thể giúp con bạn luôn khỏe mạnh và có một chiều cao lý tưởng

    BÍ KÍP BỎ TÚI ĐỂ CÓ CƠ THỂ KHỎE MẠNH

    BÍ KÍP BỎ TÚI ĐỂ CÓ CƠ THỂ KHỎE MẠNH

    Ai cũng muốn có một cơ thể khỏe mạnh, vậy phải làm sao, mẹo giúp bạn luôn có một cơ thể khỏe

    Bài thể dục nằm đá chân 1 vào buổi sáng để khởi động cơ thể

    Bài thể dục nằm đá chân 1 vào buổi sáng để khởi động cơ thể

    Sau một giấc ngủ dài có thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải

    Muốn giảm size bắp tay hãy thử ngay những loại quả sau

    Muốn giảm size bắp tay hãy thử ngay những loại quả sau

    Một bắp tay thon gọn sẽ khiến bạn có một vóc dánh đẹp và hấp dẫn hơn nhiều mẹo nhỏ sẽ giúp

    Tư thế chiến binh (Warrior Pose)

    Tư thế chiến binh (Warrior Pose)

    Các chuyên gia yoga cho biết, tư thế chiến binh – Warrior Pose có công dụng kéo dài hông đùi, giảm

    Cách khắc phục tình trạng rạn da do tập thể hình

    Cách khắc phục tình trạng rạn da do tập thể hình

    Rạn da sau khi tập thể hình là hiện tượng khá phổ biến với nhiều người yêu

    Tìm hiểu những tư thế yoga có công dụng hạ huyết áp nhanh chóng

    Tìm hiểu những tư thế yoga có công dụng hạ huyết áp nhanh chóng

    Những năm trở lại đây bộ môn yoga đã không còn xa lạ với người dân Việt Nam ta. Không những