Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Chống đẩy dốc người xuống

Tương tự với động tác hít đất cơ bản thì bài tập này sẽ dốc người từ trên cao xuống


Mục lục
    Tương tự với động tác hít đất cơ bản thì bài tập này sẽ dốc người từ trên cao xuống. Độ khó của nó khá cao và thích hợp với nam giới hơn nữ giới. Bởi vì khi tập thì cơ tay đòi hỏi phải chắc khỏe và có sức chống chịu cao dưới trọng lượng cơ thể. Cách thực hiện:
    • Chuẩn bị một bục cao vừa phải và đặt mũi chân lên.
    • Nâng tay cao, bàn tay chống mặt sàn.
    • Thân thể tạo thành đường thẳng từ đầu đến chân.
    • Bạn thực hiện việc gập tay với góc 90 độ liên tục nhiều lần.

    Độ khó của chống đẩy dốc người xuống khá cao và thích hợp với nam giới hơn nữ giới



    Tags:


    Bài viết khác

    4: Đặt chân lên tường tập bụng dưới

    4: Đặt chân lên tường tập bụng dưới

    Bài tập giảm mỡ bụng dưới dành cho nữ này có cách thực hiện vô cùng đơn giản

    6: Leo núi tập bụng dưới

    6: Leo núi tập bụng dưới

    Leo núi là bài tập có tác dụng vô cùng tốt đối với việc giảm mỡ bụng dưới

    12: Bài tập thể dục giảm cân toàn thân tại nhà với động tác gập bụng

    12: Bài tập thể dục giảm cân toàn thân tại nhà với động tác gập bụng

    Với động tác này không chỉ phần bụng được cải thiện nhanh chóng mà những bộ phận khác cũng

    Những bài tập cho vòng 2 giúp bụng nhỏ eo thon cho nam

    Những bài tập cho vòng 2 giúp bụng nhỏ eo thon cho nam

    Béo bụng không chỉ là gánh nặng mà các chị em đang gánh chịu mà còn là trăn trở của rất nhiều

    Bài tập hít đất

    Bài tập hít đất

    Một trong những bài tập gym cho người mới bắt đầu chính là hít đất

    Squat 1 chân với tạ đôi

    Squat 1 chân với tạ đôi

    Squat 1 chân với tạ đôi giúp nâng cao khả năng thăng bằng cho cơ thể.

    Bài tập Gym 3: Đẩy ngực Bench Press

    Bài tập Gym 3: Đẩy ngực Bench Press

    Một trong các bài tập gym mà hầu hết mọi người luyện tập là đẩy ngực Bench Press

    Bài tập Step Up với nam

    Bài tập Step Up với nam

    Step Up là bài tập mô phỏng lại quá trình leo cầu thang

    Bài tập Butt Lift (Bridge) – Nằm nâng mông

    Bài tập Butt Lift (Bridge) – Nằm nâng mông

    Butt Lift (Bridge) là một trong những bài tập mông cơ bản dành cho nữ

    Tư thế chó cúi đầu (Downward Dog)

    Tư thế chó cúi đầu (Downward Dog)

    Tư thế chó cúi đầu có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu lên não, đến các bộ phận

    Bài tập chạy bộ tại chỗ

    Bài tập chạy bộ tại chỗ

    Việc chạy bộ tại chỗ sẽ giúp cơ bắp có sự phát triển đồng đều, săn chắc

    Bài tập hít đất bay cho nam giới

    Bài tập hít đất bay cho nam giới

    Hít đất bay là một trong các bài tập ngực được những đối tượng nam giới yêu thể hình đánh