Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Có nên đi bộ nếu bị thoát vị đĩa đệm?

Khi bị thoát vị đĩa đệm nhiều người cho rằng chỉ nên ngồi một chỗ, hạn chế đi lại và không đi bộ tập thể dục. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm khi bị thoát vị đĩa đệm bạn cần đi bộ tập thể dục để các cơ không bị teo, đẩy lùi căn bệnh bại liệt.


Mục lục

    Sau đây, bài viết sẽ giải đáp thắc mắc có nên đi bộ nếu bị thoát vị đĩa đệm nhé.

    Đi bộ trị thoát vị đĩa đệm

    di-bo-dung-cach-tri-thoat-vi-dia-dem

    Giải đáp câu hỏi

    Thoát vị đĩa đệm sẽ “làm phiền” bạn cả ngày cũng như đêm, cơn đau kéo dài và triền miên khiến người bệnh vô cùng khó chịu và khổ sở trong đi lại. Vì thế, họ rất ngại vận động. Tuy nhiên, bạn nên thay đổi suy nghĩ đó sau khi đọc bài viết này. Đi bộ sẽ giúp bạn hồi phục nhanh chóng, đồng thời tốt cho sức khỏe giúp gân cốt chắc khỏe, hạn chế tổn thương xương khớp.

    Do đó, hãy dành thời gian mỗi ngày để đi bộ bạn nhé. Tuy nhiên, đi bộ thế nào cho đúng cách để bảo vệ bản thân lại không phải là việc ai cũng biết.

    Hướng dẫn cách đi bộ đúng cách

    Bạn nên dành khoảng nửa tiếng mỗi ngày để đi bộ, tuy nhiên khi đi bộ bạn nên chú ý những điểm sau:

    - Thẳng lưng: Khi đi bộ bạn nên giữ cho lưng luôn thẳng, không nên cúi người về phía trước hay ngã ra đằng sau, hai tay thõng xuống thoải mái nhẹ nhàng.

    - Bước chân thoải mái, không nên bước quá rộng.

    - Khi bước chân để tiếp đất bạn nên để gót chân rồi cả bàn chân cùng tiếp đất chứ không phải từ ngón chân tiếp đầu tiên như người bình thường vẫn làm.

    - Bạn nên chọn đường bằng phẳng để đi, không nên chọn đường khúc khuỷu ảnh hưởng tới sức khỏe.

    Trên đây là câu giải đáp có nên đi bộ khi bị thoát vị đĩa đệm. Hãy tham khảo và áp dụng cho mình bạn nhé. Chúc bạn thành công và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi nhé.





    Bài viết khác

    9 món ăn thực phẩm tốt chữa bệnh đau đầu hiệu quả bạn đã biết chưa

    9 món ăn thực phẩm tốt chữa bệnh đau đầu hiệu quả bạn đã biết chưa

    Sử dụng món ăn thực phẩm để chữa bệnh đau đầu quả là phương pháp dễ sử dụng,

    Chữa bệnh chàm đơn giản với dầu dừa

    Chữa bệnh chàm đơn giản với dầu dừa

    Bệnh chàm hay có tên gọi nước ngoài là eczema tiếng hy lạp. Là một bệnh cực kỳ phổ biến, theo

    Pháp hiện và chữa đau đầu do viêm xoang

    Pháp hiện và chữa đau đầu do viêm xoang

    Đưng để viêm xoang làm cho bệnh đau đầu của bạn nghiệm trọng hơn, hay phát hiện

    Tìm hiểu triệu chứng và nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống

    Tìm hiểu triệu chứng và nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống

    Từ 35 – 50 là giai đoạn xương bắt đầu có xu hướng bị lão hóa theo tự

    GIúp các mẹ hết tình trạng rạn da sau khi sinh

    GIúp các mẹ hết tình trạng rạn da sau khi sinh

    Hết rạn da sau khi sinh với những mẹo nhỏ sau đây chị em nào bị thì

    Dấu hiệu nhận biết bệnh ung thư gan giai đoạn cuối

    Dấu hiệu nhận biết bệnh ung thư gan giai đoạn cuối

    Ung thư là căn bệnh đến không báo trước và dễ dàng cướp đi tính

    Những hình ảnh về bệnh trĩ ngoại

    Những hình ảnh về bệnh trĩ ngoại

    Qua bài viết này chúng tôi sẽ cung cấp nhiều hình ảnh và những kiến

    Mỗi quan hệ giữa 2 bệnh đau đầu và huyết áp

    Mỗi quan hệ giữa 2 bệnh đau đầu và huyết áp

    Bệnh huyết áp và đau đầu có mối quan hệ với nhau, chúng ta hay từ tìm

    Tìm hiểu triệu chứng và nguyên nhân của bệnh tim mạch vành

    Tìm hiểu triệu chứng và nguyên nhân của bệnh tim mạch vành

    Bệnh tim mạch vành khá nguy hiểm, nhưng biến chứng của bệnh còn kinh khủng hơn như

    Những kiến thức cơ bản về bệnh tay chân miệng

    Những kiến thức cơ bản về bệnh tay chân miệng

    Nhà bạn có trẻ nhỏ, thì các bậc cha mẹ nên tìm hiểu sơ qua về bệnh

    Tác dụng của phấn hoa trong chữa trị bệnh tật

    Tác dụng của phấn hoa trong chữa trị bệnh tật

    Phân hóa thì có thể nhiều người cũng chưa biết đến nó, và cũng không biết được nó lại có

    Dấu hiệu không ngờ phát hiện ung thư phổi sớm

    Dấu hiệu không ngờ phát hiện ung thư phổi sớm

    Bệnh sẽ sớm khỏi bệnh hơi nếu chúng ta phát hiện bệnh sớm, và bệnh ung thư phổi cũng vậy, hãy