Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Đau nửa đầu do rối loạn giấc ngủ

Rối loạn luôn là nguyên nhân khiến bạn gặp phải những cơn đau nửa đầu oái ác. Các bạn hãy chú ý đến giấc ngủ của mình nhé.


Mục lục

    Rối loạn giấc ngủ chính là sự mất ngủ thường xuyên và được lặp đi lặp lại nhiều ngày dẫn đến bị rỗi loạn giấc ngủ. Khi các bạn mất ngủ thường xuất hiện những cơn đau đầu vào hôm sau. Tại sao rối Loạn giấc ngủ lại làm tạo ra cơn đau đầu
    Khi bạn ăn được nhủ được thì lúc đó có sự ổn định về chuyền dẫn  thần kinh serotonin và dopamin nhưng đến lúc bị mất ngủ sẽ làm thây đổi chuyền dẫn  thần kinh serotonin và dopamin đó chính là nguyên nhân gây đầu nửa đầu.

    Các nhà khoa học đã chứng mình răng việc có một giấc ngủ sâu tương đương với việc sản sinh ra đủ lượng serotonin và dopamin sẽ giúp bạn phòng ngừa đau nửa đầu còn khi bạn bị rối loạn giấc ngủ thì lượng serotonin và dopamin sẽ bị giảm mạnh làm cho bạn không cung cấp đủ cho não khiến bị đau nửa đầu.

    Làm sao để có một thói quen ngủ tốt

    rối loạn giấc ngủ khiến đau đầu
     
     

    Giấc ngủ rất quan đối với sức khỏe của bạn không chỉ là bệnh đau nửa đầu, khi bạn không ngủ đủ giấc khiến bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau, không có tinh thần làm việc, mất ngủ thường xuyên sẽ giúp tình trạng sức khỏe của bạn giảm súp nghiêm trọng. Nếu bạn không thể ngủ được kèm theo tình trạng dưới đây thì bạn lên đến gặp bắc sĩ nhé.

    • Khó chịu mệt mỏi thiếu kiên trì tính khi thất thường
    • Vào buổi sáng bị đau đầu dữ dội
    • Cảm thấy đau đầu và cơn đau lan ra khắp người
    • Cảm thấy cực kỳ mệt mỏi dù đã uống một ly cà phê.
    • Vẫn mết mỏi dù đã có tham gia các hoạt động
    • Tôi phải dùng quá nhiều thuốc ngủ

    Tạo cho mình thói quen ngủ giúp chống lại đau nửa đầu

     
     
     
    Bắt đầu xây dựng cho mình các thói quen ngủ tốt bằng cách theo dõi thói quen ngủ cảu bạn và các chứng đau nửa đầu mỗi buổi sang trong khoảng 4 tuần. Sử dụng cuốn nhật kí hoặc cuốn lịch nhỏ ghi chép lại những ngày xuất hiện cơn đau nửa đầu, thời gian kéo dài cơn đau. Điều này sẽ giúp bạn xây dựng mô hình của các vấn đề liên quan tới giấc ngủ gây ra chứng đau nửa đầu. Ngoài ra điều này rất hữu ích để bạn biết được thói quen ngủ nào có lợi và phù hợp với bạn, giúp bạn cải thiện giấc ngủ, kiểm soát bệnh đau nửa đầu.

    Tập thể dục mỗi ngày, ăn uống và dinh hoạt lành mạnh, đi ngủ trước 23h đêm là những thói quen tốt để giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, hạn chế tái phát đau nửa đầu. Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay để xây dựng cho mình một thói quen ngủ tốt bạn nhé.Chúc các bạn có sức khỏe tốt. cám ơn các bạn đã đọc bài viết




    Bài viết khác

    Mách các mẹ bầu cách chăm sóc bản thân khi bị đau dạ dày

    Mách các mẹ bầu cách chăm sóc bản thân khi bị đau dạ dày

    Khi mang bầu các mẹ cảm thấy rất mệt mỏi và đặc biệt nếu bị đau dạ dày thì quá trình mang

    Tìm hiểu công thức chữa cao huyết áp hiệu quả nhất

    Tìm hiểu công thức chữa cao huyết áp hiệu quả nhất

    Huyết áp cao nếu không được điều trị triệt để có thể gây ra những biến chứng khó lường,

    Tổng hợp 5 loại nước uống có công dụng giảm triệu chứng bệnh thận nhanh nhất

    Tổng hợp 5 loại nước uống có công dụng giảm triệu chứng bệnh thận nhanh nhất

    Bệnh thận là căn bệnh khá nguy hiểm và không có biểu hiện rõ ràng.

    Mẹo vặt bỏ tủi chọn chanh đào ngon, không hề có chút hóa chất

    Mẹo vặt bỏ tủi chọn chanh đào ngon, không hề có chút hóa chất

    Chanh đào là một loại quả có khá nhiều tác dụng với sức khỏe và giúp giải nhiệt mùa hè nóng

    Tăng 4 kg chỉ sau 1 tháng nhờ công thức bí đỏ tuyệt hay

    Tăng 4 kg chỉ sau 1 tháng nhờ công thức bí đỏ tuyệt hay

    Bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên chỉ với nguyên liệu bí đỏ, làm sao lại có sức mạnh thần kỳ giúp

    Bỏ túi bài thuốc chữa xơ gan cực hiệu quả

    Bỏ túi bài thuốc chữa xơ gan cực hiệu quả

    Xơ gan có khá nhiều những biến chứng nguy hiểm nếu không có những biện pháp

    Hướng dẫn cách sử dụng dầu ăn đúng cách trong chế biến để đảm bảo sức khỏe

    Hướng dẫn cách sử dụng dầu ăn đúng cách trong chế biến để đảm bảo sức khỏe

    Mẹo vừa có những món ăn ngon cho gia đình mà không bị mất chất dinh dưỡng,

    Tự ý dùng thuốc thấp khớp và hậu quả khó lường

    Tự ý dùng thuốc thấp khớp và hậu quả khó lường

    Cuộc khảo sát mới đây đã chỉ ra rằng, tỷ lệ người bị thấp khớp đang gia tăng ở mọi độ

    Hướng dẫn cách rã đông thực phẩm đơn giản và nhanh chóng

    Hướng dẫn cách rã đông thực phẩm đơn giản và nhanh chóng

    Để bảo quản thực phẩm bạn thường để ngăn đá, và điều khó khắn của bạn

    Khi bị đau đầu vì say tàu xe, bạn nên làm gì?

    Khi bị đau đầu vì say tàu xe, bạn nên làm gì?

    Có rất nhiều người bị mắc chứng đau đầu do say tàu xe. Đây trở thành nỗi

    8 Thực phẩm phòng bệnh ung thư vú

    8 Thực phẩm phòng bệnh ung thư vú

    Ung thư vú do nhiều nguyên nhân khác nhau mà tạo nên chính vì thế

    Bất ngờ với công dụng chữa thận nhiễm mỡ bằng đậu

    Bất ngờ với công dụng chữa thận nhiễm mỡ bằng đậu

    Khi mắc bệnh thận sẽ khiến bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và thậm chí tốn nhiều tiền