Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Đẩy tạ tay trên ghế

Đây là bài tập thích hợp cho nam tập ở nhà và cả ở phòng tập


Mục lục
    Đây là bài tập thích hợp cho nam tập ở nhà và cả ở phòng tập. Tuy nhiên, khi đến phòng tập thì bạn có thể sử dụng với tạ thanh. Nhóm cơ vai, ngực và tay sẽ được hoạt động khi thực hiện bài tập này. Dưới đây là cách tập:
    • Nằm thẳng người trên ghế dài. 
    • Hai tay nâng tạ để vuông góc với mặt đất.
    • Thở ra khi nâng tạ lên và thẳng tay.
    • Hít vào khi hạ xuống vị trí ban đầu.

    Đẩy tạ tay trên ghế thích hợp thực hiện cả ở nhà và phòng tập



    Tags:


    Bài viết khác

    11. Bài tập với tư thế nửa vầng trăng

    11. Bài tập với tư thế nửa vầng trăng

    Đây là tư thế tác động lên rất nhiều bộ phận trên cơ thể con người

    Bài tập lên xà

    Bài tập lên xà

    Lên xà cũng là bài tập giúp tác động mạnh mẽ lên toàn bộ cơ xô mà chúng tôi muốn chia sẻ đến

    10. Bài tập duỗi cơ gấp quỳ gối

    10. Bài tập duỗi cơ gấp quỳ gối

    Sẽ thật là thiếu sót nếu chúng ta không nhắc tới duỗi cơ gấp quỳ gối trong danh sách các bài

    2. Tập chân bằng bài kéo tạ kiểu Romani

    2. Tập chân bằng bài kéo tạ kiểu Romani

    Bài tập tạ kiểu Romani là một trong những bài tập chân mà cả nam và nữ không nên bỏ qua

    5. Bài tập thở kiểu Nadi Shodhana Pranayama

    5. Bài tập thở kiểu Nadi Shodhana Pranayama

    Năm 2013, một nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người áp dụng bài tập

    1. Đứng vặn mình – Bài tập thể dục thẩm mỹ cải thiện vóc dáng nhanh chóng

    1. Đứng vặn mình – Bài tập thể dục thẩm mỹ cải thiện vóc dáng nhanh chóng

    Đứng vặn mình là một trong những bài tập thể dục thẩm mỹ được nhiều người ưa chuộng hiện

    Skaters giảm cân – Nhảy ngang chéo chân ra sau

    Skaters giảm cân – Nhảy ngang chéo chân ra sau

    Mặc dù Skaters là bài tập giảm cân tại nhà có mức độ khó hơn một chút

    Hít xà đơn

    Hít xà đơn

    Nếu bạn muốn luyện tập phần cơ tay, ngực và kéo dãn phần xương sống thì bài tập hít xà đơn

    Bài tập cây cầu – Bridge Pose

    Bài tập cây cầu – Bridge Pose

    Bài tập cây cầu có tác dụng tăng cường sức mạnh cho lưng, hỗ trợ lưu thông máu và tiêu hóa,

    Bài tập với dây cáp bay cho cánh mày râu

    Bài tập với dây cáp bay cho cánh mày râu

    Khi thêm động tác bay vào bài tập ngực tạo ra sự kích thích mới cho các nhóm cơ vùng ngực và tam

    Bài tập vặn hông

    Bài tập vặn hông

    Vặn hông cũng là bài tập giảm mỡ bụng rất tốt mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc

    Tập cơ bụng với động tác đá chân cái kéo

    Tập cơ bụng với động tác đá chân cái kéo

    Đá chân cái kéo là bài tập giúp cơ bụng tăng cường sức mạnh và căng cứng hơn