Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Đẩy tạ tay trên ghế

Đây là bài tập thích hợp cho nam tập ở nhà và cả ở phòng tập


Mục lục
    Đây là bài tập thích hợp cho nam tập ở nhà và cả ở phòng tập. Tuy nhiên, khi đến phòng tập thì bạn có thể sử dụng với tạ thanh. Nhóm cơ vai, ngực và tay sẽ được hoạt động khi thực hiện bài tập này. Dưới đây là cách tập:
    • Nằm thẳng người trên ghế dài. 
    • Hai tay nâng tạ để vuông góc với mặt đất.
    • Thở ra khi nâng tạ lên và thẳng tay.
    • Hít vào khi hạ xuống vị trí ban đầu.

    Đẩy tạ tay trên ghế thích hợp thực hiện cả ở nhà và phòng tập



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập tăng cường cơ mông Side Crunch

    Bài tập tăng cường cơ mông Side Crunch

    Bài tập này có một cái tên tiếng Việt là nằm gập bụng ngang

    Bài tập Bicycle Climber – Gập bụng đạp xe

    Bài tập Bicycle Climber – Gập bụng đạp xe

    Gập bụng đạp xe là một trong các bài tập gym cho nam giúp xây dựng cơ bụng 6 múi hoàn hảo.

    7. Bài tập giữ thăng bằng trên 1 chân

    7. Bài tập giữ thăng bằng trên 1 chân

    Giữ thăng bằng trên 1 chân là bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả

    4. Bài tổng hợp Mountain Climber cho nhóm cơ vận động

    4. Bài tổng hợp Mountain Climber cho nhóm cơ vận động

    Mountain Climber hay còn được gọi là Plank leo núi

    9. Bài tập Burpees cho nữ dẻo dai

    9. Bài tập Burpees cho nữ dẻo dai

    Burpees cũng là một trong những bài tập dạng Cardio giúp giảm mỡ toàn thân một cách nhanh chóng

    6. Bài tập squat đá chân

    6. Bài tập squat đá chân

    Bài tập squat đá chân có tác dụng giảm mỡ thừa ở vùng đùi và hỗ trợ tăng kích thước vòng

    4. Bài tập xoay đầu gối cho người đau thần kinh tọa

    4. Bài tập xoay đầu gối cho người đau thần kinh tọa

    Bài tập xoay đầu gối cho người đau thần kinh tọa có cách thực hiện khá đơn giản

    Gập cơ bụng giảm đau lưng

    Gập cơ bụng giảm đau lưng

    Theo các chuyên gia xương khớp, tăng cường sức mạnh cho cơ bụng là điều cần thiết để cải thiện

    8: Bài tập giảm mỡ hoàn hảo cho toàn thân Plyo Lunges

    8: Bài tập giảm mỡ hoàn hảo cho toàn thân Plyo Lunges

    Để giảm cân cho toàn thân có rất nhiều phương pháp khác nhau

    Bài tập cho nhóm cơ gân kheo

    Bài tập cho nhóm cơ gân kheo

    Bài tập cho nhóm cơ gân kheo có công dụng to lớn trong việc làm giãn cơ vùng thắt lưng dưới

    Bài tập cơ bụng với động tác gập chân

    Bài tập cơ bụng với động tác gập chân

    Với những người đang cần tìm kiếm một bài tập tại nhà đơn giản để cải thiện vòng hai thì

    Bài khởi động nâng gối nhún người

    Bài khởi động nâng gối nhún người

    Nâng gối nhún người là một trong những bài tập tác động rất tốt tới các cơ ngực, đùi, hông