Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Điều tuyệt vời mà giấc ngủ trưa mang lại bạn đã biết chưa?

Chắc hẳn nhiều bạn sẽ bất ngờ sau khi đọc bài việt này về giấc ngủ chưa, không chỉ là giấc ngủ bình thường giấc ngủ trưa mang lại rất nhiều thứ mà bạn chưa biết.


Mục lục

    Điều tuyệt vời mà giấc ngủ trưa mang lại bạn đã biết chưa?

    Các nhà khoa học khuyên rằng nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày, điều này giúp cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, đồng thời đào thải những chất có hại cho cơ thể. Nhưng bạn có biết một giấc ngủ trưa 10 phút đã đem lại cho cơ thể những lợi ích không ngờ tới? Từ 13-15 giờ là khoảng thời gian bạn nên gác lại công việc, thả lỏng cơ thể và chợp mắt 30 phút để nạp thêm năng lượng cho những giờ làm việc tiếp theo.

    Các lợi ích từ việc ngủ trưa mang lại là:

    loi-ich-cua-viec-ngu-trua

    • Tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng
    • Cải thiện trí nhớ, tăng độ tập trung
    • Các cơ quan của cơ thể được nghỉ ngơi, điều hòa khí áp, tăng sự tuần hoàn máu... Gần đây, nghiên cứu của các chuyên gia về sức khỏe Mỹ chỉ ra rằng: người được ngủ trưa có khả năng sáng tạo gấp 3 lần, bộ não làm việc tăng gấp đôi và đến 90% người sau khi thức dậy cảm thấy cơ thể hoàn toàn thư giãn. Tất nhiên là chỉ đối với người ngủ đúng thời gian và đúng cách thôi. Thời gian ngủ cho một buổi trưa là từ 10 phút đến 1 tiếng, không quá lâu để cơ thể chìm sâu vào giấc ngủ, việc căn chỉnh đúng thời gian sẽ giúp cho bạn có một sức khỏe khá tốt và tràn đầy năng lượng. Nhớ là đừng ngủ lâu hơn nha, bạn biết đấy, cái gì nhiều quá cũng không tốt mà.

    Mẹo giúp bạn dễ có một giấc ngủ trưa ngon lành

    meo-co-giac-ngu-trua-ngon-lanh

    Trước tiên hãy chọn cho mình một không gian sạch sẽ và yên tĩnh nhất có thể.

    Tạm dừng máy tính/điện thoại và quên công việc đi, đếm cừu và ngủ nào^^

    Bạn đừng quên hẹn chuông báo thức sẽ kêu sau 30 phút nhé.

    Việc ngủ quá lâu sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy và ảnh hưởng đến giấc ngủ tối nay đó.

    Chắc hẳn việc duy trì thói quen ngủ trưa đúng cách sẽ đem lại cho bạn một sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái đến bất ngờ . Hãy yêu cơ thể mình ngay hôm nay bạn nhé!





    Bài viết khác

    Sữa ong chúa trong chữa bệnh bạn nên biết

    Sữa ong chúa trong chữa bệnh bạn nên biết

    Trong việc chữa trị bệnh thì sữa ong chúa cũng là một thuốc điều trị khác tốt và hiệu quả,

    Hướng dẫn cách tăng độ bền của quạt tích điện an toàn và hiệu qủa

    Hướng dẫn cách tăng độ bền của quạt tích điện an toàn và hiệu qủa

    Quạn điện là 1 thứ thiết yếu trong mỗi gia đình, nhưng bảo vệ pin và sử dụng

    Cách nhận biết viêm âm đạo

    Cách nhận biết viêm âm đạo

    Viêm âm đạo là một trong những loại bệnh dễ nhận thấy ở phụ nữ. là một trong những bệnh

    Tìm hiểu nguyên nhân vì sao ăn nhiều mà vẫn không thể tăng cân?

    Tìm hiểu nguyên nhân vì sao ăn nhiều mà vẫn không thể tăng cân?

    Ăn nhiều nhưng không tăng cân, bạn không biết nguyên nhân ra sao? Hay cùng mình tìm hiểu nguyên nhân

    Lưu ý dấu hiệu trứng rụng tăng khả năng thụ thai

    Lưu ý dấu hiệu trứng rụng tăng khả năng thụ thai

    Bạn muốn có thai thì hay lưu ý nhưng dấu hiệu trứng rụng dưới đây sẽ giúp bạn có khả năng

    Phương pháp điều trị bệnh trĩ ngoại độ 4

    Phương pháp điều trị bệnh trĩ ngoại độ 4

    Khi bệnh trĩ ngoại đã ở độ 4. Là giai đoạn nặng nhất của bệnh trĩ ngoại. Ở giai

    Mẹo nhận biết bạn có thai ngay từ những tuần đầu tiên

    Mẹo nhận biết bạn có thai ngay từ những tuần đầu tiên

    Nhận biết có thai sơm là một điều vô cùng tốt, để bạn có thể chăm sóc thai nhi tốt hơn, giúp

    Những điều cần biết về bệnh hen phế quản

    Những điều cần biết về bệnh hen phế quản

    Đây là căn bệnh về hô hấp, cụ thể là đường hô hấp bị viêm nhiễm

    Chú ý nguyên nhân khiến thai nhi bị dị tật

    Chú ý nguyên nhân khiến thai nhi bị dị tật

    Trong quá trình mang thai, thai nhi sẽ bị dị tật, có rất nhiều trường hợp không phải do di truyền

    Bệnh xơ gan và thông tin liên quan

    Bệnh xơ gan và thông tin liên quan

    Xơ gan là hiện tượng gan bị chai không thể thực hiện được những chức năng bình thường của

    Đo huyết áp tại nhà nhất thiết phải biết những điều sau

    Đo huyết áp tại nhà nhất thiết phải biết những điều sau

    Có thể tự độ huyết áp cho mình tại nhà là có thể giúp bạn

    Bệnh xơ gan và các hệ lụy từ bệnh xơ gan

    Bệnh xơ gan và các hệ lụy từ bệnh xơ gan

    Bệnh xơ gan cổ chướng là bệnh nằm trong tứ chứng nan y. Bệnh xuất hiện bởi thói quen uống quá