Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Điều tuyệt vời mà giấc ngủ trưa mang lại bạn đã biết chưa?

Chắc hẳn nhiều bạn sẽ bất ngờ sau khi đọc bài việt này về giấc ngủ chưa, không chỉ là giấc ngủ bình thường giấc ngủ trưa mang lại rất nhiều thứ mà bạn chưa biết.


Mục lục

    Điều tuyệt vời mà giấc ngủ trưa mang lại bạn đã biết chưa?

    Các nhà khoa học khuyên rằng nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày, điều này giúp cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, đồng thời đào thải những chất có hại cho cơ thể. Nhưng bạn có biết một giấc ngủ trưa 10 phút đã đem lại cho cơ thể những lợi ích không ngờ tới? Từ 13-15 giờ là khoảng thời gian bạn nên gác lại công việc, thả lỏng cơ thể và chợp mắt 30 phút để nạp thêm năng lượng cho những giờ làm việc tiếp theo.

    Các lợi ích từ việc ngủ trưa mang lại là:

    loi-ich-cua-viec-ngu-trua

    • Tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng
    • Cải thiện trí nhớ, tăng độ tập trung
    • Các cơ quan của cơ thể được nghỉ ngơi, điều hòa khí áp, tăng sự tuần hoàn máu... Gần đây, nghiên cứu của các chuyên gia về sức khỏe Mỹ chỉ ra rằng: người được ngủ trưa có khả năng sáng tạo gấp 3 lần, bộ não làm việc tăng gấp đôi và đến 90% người sau khi thức dậy cảm thấy cơ thể hoàn toàn thư giãn. Tất nhiên là chỉ đối với người ngủ đúng thời gian và đúng cách thôi. Thời gian ngủ cho một buổi trưa là từ 10 phút đến 1 tiếng, không quá lâu để cơ thể chìm sâu vào giấc ngủ, việc căn chỉnh đúng thời gian sẽ giúp cho bạn có một sức khỏe khá tốt và tràn đầy năng lượng. Nhớ là đừng ngủ lâu hơn nha, bạn biết đấy, cái gì nhiều quá cũng không tốt mà.

    Mẹo giúp bạn dễ có một giấc ngủ trưa ngon lành

    meo-co-giac-ngu-trua-ngon-lanh

    Trước tiên hãy chọn cho mình một không gian sạch sẽ và yên tĩnh nhất có thể.

    Tạm dừng máy tính/điện thoại và quên công việc đi, đếm cừu và ngủ nào^^

    Bạn đừng quên hẹn chuông báo thức sẽ kêu sau 30 phút nhé.

    Việc ngủ quá lâu sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy và ảnh hưởng đến giấc ngủ tối nay đó.

    Chắc hẳn việc duy trì thói quen ngủ trưa đúng cách sẽ đem lại cho bạn một sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái đến bất ngờ . Hãy yêu cơ thể mình ngay hôm nay bạn nhé!





    Bài viết khác

    Hướng dẫn dùng 3 loại thảo dược trị bệnh trĩ triệt để

    Hướng dẫn dùng 3 loại thảo dược trị bệnh trĩ triệt để

    Thảo dược được bán khá nhiều ở các hiệu thuốc nam hay đông y với giá

    Hướng dẫn cách rã đông thực phẩm đơn giản và nhanh chóng

    Hướng dẫn cách rã đông thực phẩm đơn giản và nhanh chóng

    Để bảo quản thực phẩm bạn thường để ngăn đá, và điều khó khắn của bạn

    Muốn ngăn chặn ung thư vú hãy chịu khó ăn những thực phẩm sau

    Muốn ngăn chặn ung thư vú hãy chịu khó ăn những thực phẩm sau

    Ung thư là một căn bệnh vô cùng nguy hiểm và khó chữa trị, do đó chúng ta cần phải ngăn chặn trước

    Chi phí chữa bệnh trĩ hết bao nhiêu?

    Chi phí chữa bệnh trĩ hết bao nhiêu?

    Bệnh trì là một bệnh khá nhiều người gặp, và chi phí điều trị bệnh

    Lầm tưởng nguy hiểm giữa những bệnh khác với viêm khớp cùng chậu

    Lầm tưởng nguy hiểm giữa những bệnh khác với viêm khớp cùng chậu

    Thông thường những người mắc chứng đau đại tràng sẽ mắc chứng viêm khớp cùng chậu. Viêm khớp

    Khám phá mẹo hay nhận biết nhãn và chanh của Việt Nam – Trung Quốc siêu hay

    Khám phá mẹo hay nhận biết nhãn và chanh của Việt Nam – Trung Quốc siêu hay

    Hè sang hản chúng ta không thể thiếu được nhãn hay chanh để làm giải khát, nhưng chúng ta sẽ bắt

    Dùng loại thuốc nào để giúp hạ men gan?

    Dùng loại thuốc nào để giúp hạ men gan?

    Bạn biết đấy bệnh men gan cao là một trong những bệnh  rất phổ biến trong xã hội. Hiện nay có

    Chữa bệnh trĩ cho mẹ bầu và người sau sinh

    Chữa bệnh trĩ cho mẹ bầu và người sau sinh

    Bạn đang bầu, nếu chưa biết cách chữa bệnh trị cho bà bầu và lúc sau khi sinh,

    Nghiện rượu bia và những thảm họa mà nó mang đến

    Nghiện rượu bia và những thảm họa mà nó mang đến

    Những cuộc vi chơi nhậu nhẹt luôn mang đến cho con người cảm giác phấn khích và thỏa mái, đặc

    Mách bạn một số bài tập giúp giảm nhẹ triệu chứng bệnh Alzheimer

    Mách bạn một số bài tập giúp giảm nhẹ triệu chứng bệnh Alzheimer

    Alzheimer là căn bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống và công việc

    Cách chăm sóc vết mổ sau khi sinh bạn đã biết chưa?

    Cách chăm sóc vết mổ sau khi sinh bạn đã biết chưa?

    Bạn sinh trẻ theo phương pháp mổ vậy chúng ta cần chăm sóc trẻ khi mổ ra sao, nếu bạn chưa hiểu

    6 thói quen xấu bạn nên bỏ ngay từ bây giời

    6 thói quen xấu bạn nên bỏ ngay từ bây giời

    Hôm nay mình xin nói về một vài thói quen xấu trong ăn uống nếu ai có nằm trong tình trạng này thì