Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Đứng đẩy tạ đôi

Một trong các bài tập gym tại nhà mà bạn nên tham khảo là đứng đẩy tạ đôi


Mục lục
    Một trong các bài tập gym tại nhà mà bạn nên tham khảo là đứng đẩy tạ đôi. Nếu bạn muốn cơ vai, ngực và tay săn chắc thì nên áp dụng bài tập đứng đẩy tạ đôi. Đối tượng là nam hay nữ cũng đều có thể thực hiện động tác một cách dễ dàng. Bạn có thể thực hiện như sau:
    • Đứng thẳng người sao cho hai chân rộng bằng vai.
    • Bắp tay song song với mặt đất.
    • Khuỷu tay vuông góc với bắp tay.
    • Lần lượt nâng tạ lên cao qua đầu và về vị trí ban đầu với từng tay một.

    Nếu bạn muốn cơ vai, ngực và tay săn chắc thì nên áp dụng bài tập đứng đẩy tạ đôi



    Tags:


    Bài viết khác

    Lunges – bài tập giúp chân thon, mông to

    Lunges – bài tập giúp chân thon, mông to

    Lunges được xem là bài tập đơn giản có khả năng giúp chân thon, mông to hiệu quả

    Bài tập cơ bụng V-up

    Bài tập cơ bụng V-up

    Mặc dù, V-up là bài tập đơn giản nhưng lại tác động mạnh mẽ vào vùng bụng dưới.

    Tập gập bụng

    Tập gập bụng

    Hầu như ai cũng có thể thực hiện bài tập gập bụng, kể cả nam hay nữ

    3. Bài Gym tập vai cho nữ

    3. Bài Gym tập vai cho nữ

    Bài tập vai cũng là một trong các bài tập gym cho nữ giảm cân hiệu quả mà bạn nên áp dụng

    Bài tập rắn hổ mang giúp giảm cân

    Bài tập rắn hổ mang giúp giảm cân

    Bài tập rắn hổ mang không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho hệ xương khớp và tăng chiều

    Bài tập tăng cường cơ mông Side Crunch

    Bài tập tăng cường cơ mông Side Crunch

    Bài tập này có một cái tên tiếng Việt là nằm gập bụng ngang

    1. Bài tập giảm bắp tay với động tác xoay vòng

    1. Bài tập giảm bắp tay với động tác xoay vòng

    Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giúp bắp tay trở nên thon gọn nhanh chóng thì đừng bỏ qua

    Windshield Wipers – tác động cực mạnh tới vùng bụng

    Windshield Wipers – tác động cực mạnh tới vùng bụng

    Windshield Wipers là bài tập được tổng hợp từ những động tác rất đơn giản nhưng lại có sự

    Bài tập đẩy tạ trên cổ

    Bài tập đẩy tạ trên cổ

    Khi thực hiện bài tập đẩy tạ trên cổ chúng ta cần có người trợ giúp để đảm bảo tính an

    6. Giúp bắp tay thon gọn bằng bài tập “vỗ cánh”

    6. Giúp bắp tay thon gọn bằng bài tập “vỗ cánh”

    Đây là một trong những bài tập giúp thúc đẩy sự hoạt động của cơ tay một cách mạnh mẽ

    9. Bài tập đứng lên ngồi xuống giúp giảm mỡ bụng ngay tại nhà

    9. Bài tập đứng lên ngồi xuống giúp giảm mỡ bụng ngay tại nhà

    Bạn đừng nghĩ những động tác đứng lên ngồi xuống là đơn giản

    10: Bài tập cái ghế giúp đốt cháy mỡ

    10: Bài tập cái ghế giúp đốt cháy mỡ

    Bài tập giúp đốt cháy mỡ bắp cahan này là một bài tập đơn giản và dễ thực hiện