Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Gym

13. Bài tập dùng tay nhún người

13. Bài tập dùng tay nhún người

Với bài tập này, chị em hãy chuẩn bị một chiếc ghế chắc chắn và có chiều cao khoảng 60cm

10. Giảm bắp tay với động tác Squat nâng tay cao

10. Giảm bắp tay với động tác Squat nâng tay cao

Với bài tập này, chị em hãy thực hiện theo những bước sau đây: 

9. Bài tập Knee-To-Chest Push-Up

9. Bài tập Knee-To-Chest Push-Up

Knee-To-Chest Push-Up cũng là bài tập giúp nữ giới loại bỏ được mỡ thừa cánh tay một cách hiệu

7. Bài tập giảm bắp tay với động tác hít đất

7. Bài tập giảm bắp tay với động tác hít đất

Mặc dù, hít đất là bài tập thể dục đối với cơ thể con người là rất to lớn nhưng để có

6. Giúp bắp tay thon gọn bằng bài tập “vỗ cánh”

6. Giúp bắp tay thon gọn bằng bài tập “vỗ cánh”

Đây là một trong những bài tập giúp thúc đẩy sự hoạt động của cơ tay một cách mạnh mẽ

5. Nâng tay với tạ – Bài tập giảm bắp tay hiệu quả

5. Nâng tay với tạ – Bài tập giảm bắp tay hiệu quả

Nếu chị em phụ nữ đang cần tìm kiếm một bài tập giúp bắp tay trở nên thon gọn nhanh chóng thì

4. Bài tập gập tay vuông góc phía trước

4. Bài tập gập tay vuông góc phía trước

Bài tập này cũng có cách thực hiện tương tự như với bài tập đánh tay vuông góc

3. Giảm bắp tay cực nhanh với bài tập đánh tay vuông góc

3. Giảm bắp tay cực nhanh với bài tập đánh tay vuông góc

Để thấy được hiệu quả rõ rệt từ bài tập giảm mỡ vùng bắp tay này thì chị em cần phải

2. Giảm mỡ thừa bắp tay với bài tập đánh tay từ trước ra sau

2. Giảm mỡ thừa bắp tay với bài tập đánh tay từ trước ra sau

Bài tập đánh tay từ trước ra sau không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa ở bắp tay hiệu quả mà còn

1. Bài tập giảm bắp tay với động tác xoay vòng

1. Bài tập giảm bắp tay với động tác xoay vòng

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giúp bắp tay trở nên thon gọn nhanh chóng thì đừng bỏ qua

Bài tập một chân cong giúp giảm cân

Bài tập một chân cong giúp giảm cân

Bài tập này sẽ tập trung vào phần dưới cơ thể, giúp các cơ vận động linh hoạt, săn chắc và

Bài tập V-Pass giảm cân đơn giản

Bài tập V-Pass giảm cân đơn giản

Khi bắt đầu bài tập chúng ta sẽ nằm ngửa lưng xuống thảm

Bài tập cây cầu – Bridge Pose

Bài tập cây cầu – Bridge Pose

Bài tập cây cầu có tác dụng tăng cường sức mạnh cho lưng, hỗ trợ lưu thông máu và tiêu hóa,

Bài tập rắn hổ mang giúp giảm cân

Bài tập rắn hổ mang giúp giảm cân

Bài tập rắn hổ mang không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho hệ xương khớp và tăng chiều

Bài tập nằm xả hơi hay tư thế con thuyền

Bài tập nằm xả hơi hay tư thế con thuyền

Bài tập này có tác dụng giảm cân rất tốt chị em phụ nữ có thể dễ dàng thực

12: Bài tập nhún bên chéo chân

12: Bài tập nhún bên chéo chân

Để có thể giảm mỡ bắp chân nhanh chóng thì tốt nhất bạn không nên bỏ qua bài tập nhún bên chéo

10: Bài tập cái ghế giúp đốt cháy mỡ

10: Bài tập cái ghế giúp đốt cháy mỡ

Bài tập giúp đốt cháy mỡ bắp cahan này là một bài tập đơn giản và dễ thực hiện

9: Bài tập cây cầu làm bắp chân săn chắc

9: Bài tập cây cầu làm bắp chân săn chắc

Đây là một trong số những bài tập giảm mỡ bắp chân đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả

8: Bài tập lunge bên tác động bắp chân

8: Bài tập lunge bên tác động bắp chân

Trong số rất nhiều bài tập giảm mỡ vùng bắp chân thì bài tập lunge bên là có tác động mạnh

7: Bài tập nhún cái kéo cho bắp chân

7: Bài tập nhún cái kéo cho bắp chân

Bài tập nhún cái kéo là một bài tập có khả năng làm giảm mỡ bắp tay và bắp chân cực kỳ nhanh

6: Bài tập Squat chân hẹp đẩy tạ

6: Bài tập Squat chân hẹp đẩy tạ

Khi thực hiện bài tập này người tập cần phải đứng thẳng, hai chân khép lại rồi hạ người

5: Bài tập chéo chân săn chắc cơ bắp chân

5: Bài tập chéo chân săn chắc cơ bắp chân

Bài tập giảm mỡ bắp chân nhanh chóng được rất nhiều người áp dụng

4: Bài tập Pilates nâng chân giúp bắp chân thon gọn

4: Bài tập Pilates nâng chân giúp bắp chân thon gọn

Động tác này chính là một biến thể vô cùng hoàn hảo của bài tập Pilates

3: Giảm mỡ chân với bài tập Sumo Squat nâng tay bên

3: Giảm mỡ chân với bài tập Sumo Squat nâng tay bên

Động tác này chủ yếu tập trung tác động vào phần bắp chân trong của người tập