Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Hướng dẫn công thức tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì

Khi bạn đến độ tuổi dậy thì thì bạn cần phải chú ý những thứ dưới đây để có thể có một chiều cao tuyệt vời nhất


Mục lục

    Hướng dẫn công thức tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì

    Ở độ tuổi dậy thì, trẻ cần được bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng để tăng cường và bổ sung thực phẩm để hỗ trợ chiều cao tối đa. Tuy nhiên, bên cạnh chế độ ăn uống thì cơ thể trẻ cũng cần được tăng cường những thực phẩm hỗ trợ chiều cao. Sau đây, bài viết sẽ hướng dẫn bạn công thức tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì. Cùng tìm hiểu bạn nhé.

    Thực phẩm từ sữa và các món từ sữa

    tang-can-den-cac-thuc-pham-tu-sua-valien-quan-den-sua

    Hàng ngày, bạn nên uống sữa hoặc sử dụng những món ăn được làm từ sữa như pho mai, trứng… để cơ thể tổng hợp protein và canxi. Không chỉ giúp tăng trưởng chiều cao mà nguồn thực phẩm còn mang lại năng lượng để đáp ứng nhu cầu vận động mỗi ngày của mọi người.

    Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp với môt số bài tập tăng trưởng chiều cao như bóng rỗ, kéo xà, bật cao, chạy bộ…cũng là phương pháp hữu hiệu mà bạn nên bỏ qua.

    Thực phẩm có hàm lượng chất sắt cao

    Bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa sắt vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của con yêu. Hãy để trẻ được phát triển chiều cao tối ưu nhất. Những thực phẩm có chứa nhiều chất sắt mà bạn nên biết như: thịt bò, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá mòi, đậu đỏ, đậu xanh, và các loại ngũ cốc.

    Trứng

    thuc-pham-trung-tang-chieu-cao

    Sẽ thật thiếu sót nếu bạn muốn tăng chiều cao mà bạn lại bỏ qua trứng. Đây là nguồn thực phẩm luôn hiện hữu trong tủ lạnh của mỗi gia đình và là nguồn năng lượng chủ yếu cung cấp hàm lượng protein cần thiết cho cơ thể. Với nguyên liệu từ trứng, bạn có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau như trứng chiên, trứng ốp la, trứng đảo, trứng sốt cà chua…

    Nước

    Để bảo vệ cơ thể và giúp cho mọi hoạt động của cơ thể được diễn ra dễ dàng thì bạn cần phải uống nước. Hàng ngày hãy bổ sung từ 1,5 – 2 lít nước để loại bỏ độc tố, tăng trưởng cơ bắp và tăng chiều cao tối đa.

    Trên đây là công thức tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì. Hãy tham khảo và thực hiện cho bé yêu nhà mình bạn nhé. Chúc bạn thành công và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi nhé.

     





    Bài viết khác

    Bật mí những thực phẩm giúp bé phòng sởi hiệu quả

    Bật mí những thực phẩm giúp bé phòng sởi hiệu quả

    Bệnh sởi là căn bệnh rất nguy hiểm đối với bé yêu. Và nếu các bà mẹ đang mang bầu không được

    Khi con trẻ bị con giật do sốt cao cha mẹ cần làm gì?

    Khi con trẻ bị con giật do sốt cao cha mẹ cần làm gì?

    Co giật là hiện tượng khi trẻ sốt quá cao và xảy ra trong thời gian ngắn. Tuy nhiên hiện tượng

    Bạn không nên xem thường hiện tượng dị ứng đường tiêu hóa của trẻ nhỏ

    Bạn không nên xem thường hiện tượng dị ứng đường tiêu hóa của trẻ nhỏ

    Dị ứng là hiện tượng hoàn toàn bình thường khi thời tiết thay đổi khiến cho da của trẻ nhỏ

    Nguyên nhân trẻ nhà bạn bị táo bón

    Nguyên nhân trẻ nhà bạn bị táo bón

    Bệnh táo bón rất thường gặp ở trẻ, do một số nguyên nhân nào đó mà trẻ rơi vào tình trạng

    Chữa chứng tè dầm cho trẻ hiệu quả

    Chữa chứng tè dầm cho trẻ hiệu quả

    Trẻ nhỏ rất hay tè dầm, nhưng đó là điều bình thường thui, mẹo nhỏ giúp trẻ

    Chăm sóc trẻ ở giai đoạn đi mẫu giáo

    Chăm sóc trẻ ở giai đoạn đi mẫu giáo

    Khi trẻ đi mẫu giáo, trẻ sẽ được tiếp xúc nhiều với môi trường xung quanh đồng nghĩa với việc

    Lưu ý mẹ cần nhớ khi tắm cho trẻ sơ sinh

    Lưu ý mẹ cần nhớ khi tắm cho trẻ sơ sinh

    Tắm cho trẻ sơ sinh rất quan trọng và phải đúng cách. Dưới đây là một số nguyên tắc cần lưu

    Hướng dẫn cha mẹ cách chọn đồ chơi và cách chơi an toàn cho con nhỏ

    Hướng dẫn cha mẹ cách chọn đồ chơi và cách chơi an toàn cho con nhỏ

    Nuôi dạy con cái là chưa bao giờ là việc dễ dàng. Từ lúc con tập đi, chúng có thói quen lọ mọ

    Trẻ chậm mọc răng, tim hiểu nguyên nhân và cách khắc phục

    Trẻ chậm mọc răng, tim hiểu nguyên nhân và cách khắc phục

    Tiêu chuẩn mà được các bá sĩ đề ra về mọc răng của bé là 6 tháng bé bắt đầu mọc những chiệc

    Hướng dẫn cách sơ cứu một số tai nạn thường gặp ở trẻ nhỏ

    Hướng dẫn cách sơ cứu một số tai nạn thường gặp ở trẻ nhỏ

    Hàng ngày, trẻ tham gia rất nhiều hoạt động vui chơi giải trí và cũng có thể bị vấp ngã, trầy

    Hướng dẫn cha mẹ bí quyết vệ sinh rốn cho trẻ sơ sinh

    Hướng dẫn cha mẹ bí quyết vệ sinh rốn cho trẻ sơ sinh

    Vệ sinh rốn là điều vô cùng quan trọng để giúp bé yêu luôn khỏe mạnh. Cách thức chăm sóc, kỹ

    Mách mẹ cách xử lý khi bé yêu chậm nói

    Mách mẹ cách xử lý khi bé yêu chậm nói

    Ngoài 2 tuổi mà bé yêu nhà bạn vẫn chưa chịu nói chuyện? Và bạn