Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Khám phá bí mật tăng 2 kg chỉ trong 1 tuần mà chị em nên biết

Mẹo giúp các bạn tăng cân nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tuần thui nhưng có thể tăng được 2 kg liền


Mục lục

    Khám phá bí mật tăng 2 kg chỉ trong 1 tuần mà chị em nên biết

    Để tăng cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn, nhiều chị em đã sử dụng đến thuốc tăng cân. Tuy nhiên, các loại thuốc này có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Sau đây, bài viết sẽ cùng bạn khám phá bí mật tăng 2 kg chỉ trong 1 tuần mà chị em nên biết. Cùng tìm hiểu bạn nhé.

    Bổ sung 500 calo/ ngày

    bo-sung-500calo-moi-ngay

    Hành động này ý nói bên cạnh bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày, bạn cần tăng thêm 500 calo/ ngày để dư năng lượng và lên cân hiệu quả đó. Bạn nên kiên trì thực hiện để việc tăng cân được diễn ra đơn giản và dễ dàng hơn nhé. Tuy nhiên, bạn nên phân biệt giữa calo và các chất béo bão hòa, dầu mỡ. Bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu calo như thịt nạc, cá, hải sản…

    Ăn đêm

    Với những chị em muốn giảm cân thì nên hạn chế ăn đêm, còn muốn tăng cân thì nên ăn thường xuyên. Việc này giúp bạn nạp năng lượng vào cơ thể, vì thế sẽ phát triển cơ bắp và lên cân hiệu quả hơn.

    Ngủ đủ giấc

    ngu-du-giac

    Một trong những cách giúp bạn tăng cân hiệu quả đó chính là ngủ đủ giấc. Bạn nên chú trọng và chăm sóc giấc ngủ. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời giúp tăng cân hiệu quả. Một mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon hơn đó là sử dụng 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ.   

    Sử dụng các loại hạt

    Bạn nên sử dụng những loại hạt có lợi cho sức khỏe như hạt dẻ cười, hạnh nhân, hạt điều…những thực phẩm này chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hãy sử dụng các loại hạt để việc tăng cân được trở nên dễ dàng hơn nhé.

    Trên đây là bí mật tăng 2 kg trong 1 tuần mà chị em nên biết. Hãy tham khảo và thực hiện hàng ngày bạn nhé. Chúc bạn thành công và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi nhé.

      





    Bài viết khác

    Hướng dẫn cách trị tàn nhang siêu hữu hiệu bằng mặt nạ táo gai

    Hướng dẫn cách trị tàn nhang siêu hữu hiệu bằng mặt nạ táo gai

    Hot một mặt nạ chăm sóc da, và điều trị tàn nhang vô cùng mới đó

    Trị mụn cám an toàn, hiệu quả

    Trị mụn cám an toàn, hiệu quả

    Một buổi sáng khi bạn tỉnh dậy bạn thấy trên mặt có chiệc mụn cám! Bạn thấy

    Nhất thiết phải thử 5 món đồ ăn này nếu muốn giảm cân

    Nhất thiết phải thử 5 món đồ ăn này nếu muốn giảm cân

     Bạn muốn giảm cân mà không biết làm thế nào? Tự tin lên nào

    Công dụng trắng hồng thần kỳ của cà chua

    Công dụng trắng hồng thần kỳ của cà chua

    Cà chua trong làm đẹp không phải ai cũng biết và mình cũng mới biết chúng có tác dụng vô cùng tuyệt

    Tiết lộ những mặt nạ thiên nhiên có công dụng xóa vết thâm mụn

    Tiết lộ những mặt nạ thiên nhiên có công dụng xóa vết thâm mụn

    Vết thâm do mụn khiến chị em cảm thấy lo lắng khi gặp gỡ và giao tiếp với người khác.

    Rượu vang có công dụng trị nám?

    Rượu vang có công dụng trị nám?

    Bạn có tin rượu vang có công dụng trị nám không? Hãy tham khảo ngay bài

    Trị mụn cám ở mũi với hoa

    Trị mụn cám ở mũi với hoa

    Người ta thường có câu hoa đẹp chỉ để ngắm nhưng bạn biết không có rất nhiều

    Tiết lộ cách trị nám da an toàn bằng tinh dầu bưởi dành cho các mẹ sau sinh

    Tiết lộ cách trị nám da an toàn bằng tinh dầu bưởi dành cho các mẹ sau sinh

    Nám da là hiện tượng thường xảy ra đối với các chị em sau sinh. Làm thế nào

    Khi mụn bọc lên mủ phải làm gì?

    Khi mụn bọc lên mủ phải làm gì?

    Khi chúng ta xuất hiện mụn bọc và hình thành mủ chúng ta phải làm sao,

    Tuyệt chiêu trắng da cực nhanh bằng đậu xanh

    Tuyệt chiêu trắng da cực nhanh bằng đậu xanh

    Chắc hẳn các chị em phụ nữ luôn mong muốn có một làn da trắng sáng, mịn

    Tuyệt chiêu để có gương mặt sạch mụn mà bạn nên biết

    Tuyệt chiêu để có gương mặt sạch mụn mà bạn nên biết

    Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mụn, khiến các chị em cảm thấy lo lắng và

    Chia sẻ cách trị tàn nhang nhanh chóng bằng quả lựu

    Chia sẻ cách trị tàn nhang nhanh chóng bằng quả lựu

    Không chỉ chứa nhiều vitamin và các dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe