Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Khám phá cách tăng chiều cao cho cả nam và nữ ở tuổi 16

Tuổi 16 là độ tuổi các mẹ cần phải chú ý cung cấp dinh dưỡng và giúp trẻ tăng chiều cao theo những cách dưới đây.


Mục lục

    Khám phá cách tăng chiều cao cho cả nam và nữ ở tuổi 16

    Tuổi 16 là giai đoạn tuổi dậy thì của cả nam và nữ. Không chỉ phát triển về chiều cao mà còn phát triển về cân nặng nữa. Để giúp các bạn có một chiều cao chuẩn và thân hình đẹp, săn chắc. Sau đây, bài viết sẽ mách bạn cách tăng chiều cao cho cả nam và nữ ở tuổi 16. Cùng tìm hiểu bạn nhé.

    Bên cạnh gen di truyền, thì chế độ ăn uống cũng là một trong những cách để phát triển chiều cao của bạn.

    Cần đặt mục tiêu nhất định

    Dù bạn làm bất cứ việc gì thì bạn cũng nên đặt mục tiêu rõ ràng. Đặc biệt là tăng chiều cao. Khi bạn đã có mục tiêu thì cần lên một kế hoạch luyện tập để tăng cân hiệu quả.

    Quan tâm đến chế độ nghỉ ngơi

    tang-chieu-cao-bang-cach-co-1-che-do-nghi-ngoi-hop-ly

    Việc ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, đặc biệt là chiều cao. Vì vậy, bạn cần ngủ đúng giờ, đủ giấc để giữ sức khỏe bạn nhé. Cơ thể cần được ngủ 8 tiếng vào ban đêm và 15 – 30 phút vào buổi trưa. Nếu cơ thể được ngủ đủ giấc sẽ kích thích tuyến yên tiết ra hoocmon tăng trưởng, làm tăng cân nặng và chiều cao.

    Luyện tập những bài hỗ trợ tăng chiều cao

    tang-chieu-cao-bang-cach-tap-che-do-tang-chieu-cao

    Ở lứa tuổi 16, các bạn nên dành thời gian khoảng 1 tiếng mỗi ngày để vận động, tập những bài hỗ trợ để phát triển chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn muốn tăng chiều cao nhanh chóng thì nên lựa chọn những bộ môn như bóng chuyền, bóng bán, cầu lông, bơi lội…Tuổi 16 là giai đoạn phát triển, vì thế bạn nên dành thời gian để cho cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cơ thể được hấp thụ vitamin D, hỗ trợ cho xương thúc đẩy chiều cao.

    Trên đây là cách tăng chiều cao cho cả nam và nữ ở tuổi 16. Hãy tham khảo và thực hiện bạn nhé. Chúc bạn thành công và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi nhé.   





    Bài viết khác

    Mách bạn một số bài tập có công dụng giúp con trẻ phát triển chiều cao tối đa

    Mách bạn một số bài tập có công dụng giúp con trẻ phát triển chiều cao tối đa

    Một số bài tập đơn gian nhưng có thể giúp con bạn luôn khỏe mạnh và có một chiều cao lý tưởng

    Chia sẻ những bài tập tăng chiều cao đơn giản mà bạn không nên bỏ qua

    Chia sẻ những bài tập tăng chiều cao đơn giản mà bạn không nên bỏ qua

    Muốn có một chiều cao hợp lý thì bạn không thể bỏ qua những bài tập như thế này để có chiều

    BÍ KÍP BỎ TÚI ĐỂ CÓ CƠ THỂ KHỎE MẠNH

    BÍ KÍP BỎ TÚI ĐỂ CÓ CƠ THỂ KHỎE MẠNH

    Ai cũng muốn có một cơ thể khỏe mạnh, vậy phải làm sao, mẹo giúp bạn luôn có một cơ thể khỏe

    Tìm hiểu Front Squat là gì? Cách tập và những lỗi khi tập Front Squat

    Tìm hiểu Front Squat là gì? Cách tập và những lỗi khi tập Front Squat

    Bạn đã bao giờ nghe qua Front Squat và Back Squat? Đối với nhiều người thì Back Squat khá quen thuộc

    Tập thể dục sai cách sẽ dẫn đến tình trạng tràn dịch ổ khớp

    Tập thể dục sai cách sẽ dẫn đến tình trạng tràn dịch ổ khớp

    Không chỉ vì viêm khớp mà chúng ta mới bị tràn dịch ổ khớp, mà tập thể dục không đúng cách

    Tư thế chiến binh (Warrior Pose)

    Tư thế chiến binh (Warrior Pose)

    Các chuyên gia yoga cho biết, tư thế chiến binh – Warrior Pose có công dụng kéo dài hông đùi, giảm

    Các bài tập về mắt nhằm cải thiện độ sáng khỏe

    Các bài tập về mắt nhằm cải thiện độ sáng khỏe

    Trên cơ thể con người đôi mắt là bộ phận rất dễ bị tổn thương, nhất là đối với những

    5: Gập bụng ngược

    5: Gập bụng ngược

    Gập bụng ngược giúp giảm mỡ cho bụng dưới vô cùng nhanh chóng và hiệu quả

    Tập Tabata là gì? Một số bài tập Tabata giảm mỡ bụng cho nam và nữ

    Tập Tabata là gì? Một số bài tập Tabata giảm mỡ bụng cho nam và nữ

    Xu hướng và phong cách tập luyện giảm cân, giảm mỡ ngày nay là thực hiện liên tục các bài tập

    Bài thể dục nằm đá chân 1 vào buổi sáng để khởi động cơ thể

    Bài thể dục nằm đá chân 1 vào buổi sáng để khởi động cơ thể

    Sau một giấc ngủ dài có thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải

    Cách khắc phục tình trạng rạn da do tập thể hình

    Cách khắc phục tình trạng rạn da do tập thể hình

    Rạn da sau khi tập thể hình là hiện tượng khá phổ biến với nhiều người yêu

    Bài tập nhảy dây

    Bài tập nhảy dây

    Nhảy dây là bộ môn thể thao thích hợp với những chị em thường xuyên bận rộn hoặc tình trạng