Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Khám phá mẹo vặt để có giấc ngủ ngon hơn

Mỗi sáng thức dậy, bạn sẽ cảm thấy vô cùng phấn chấn và khỏe mạnh sau một đêm được nạp đủ năng lượng.


Mục lục

     Tuy nhiên, nếu cơn đau đầu hành hạ, làm phiền bạn cả đêm, khiến bạn không thể ngủ được, thậm chí khiến bạn phải trì hoẵn hoặc lùi lại công việc vì cơn đau đầu. Sau đây, bài viết sẽ cùng bạn khám phá mẹo vặt để có giấc ngủ ngon hơn nhé.

    Ngủ sớm

    di-ngu-som

    Cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể và điều trị chứng đau đầu là bạn nên đi ngủ sớm hơn mọi ngày. Đồng thời, bạn có thể để cho cơ thể được thư giãn bằng cách tắm nước nóng, sử dụng tách trà thảo mộc hoặc đọc một cuốn sách. Hãy thử thay đổi thói quen thường ngày để đảm bảo sức khỏe của bạn nhé.

    Hạn chế uống coffee

    Trong coffee và một số loại thức uống khác có chứa caffeine, có công dụng khiến bạn tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, đây lại là chướng ngại đối với những người bị đau đầu vì chúng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn đó.

    Giải tỏa căng thẳng

    giai-toa-cang-thang

    Áp lực từ công việc và cuộc sống khiến bạn bị stress. Vì vậy, bạn cần phải dành thời gian để giải tỏa căng thẳng, để đầu óc được thư giãn. Có như vậy mới dễ ngủ và ngủ ngon hơn đó bạn nhé.

    Tuyệt đối không uống rượu trước khi ngủ

    Có thể bạn chữa biết rượu là thức uống kích thích khiến xuất hiện cơn đau đầu. Thậm chí diễn ra với cường độ mạnh khiến bạn vô cùng khó chịu. Hãy cai rượu nếu muốn chữa trị chứng đau đầu nhé.

    Thường xuyên viết nhật ký đau đầu

    Nếu xuất hiện cơn đau, bạn nên tập thói quen viết nhật ký. Việc này giúp bạn cũng như các bác sỹ nắm được tình hình sức khỏe để biết cách điều chỉnh chữa trị cho phù hợp nhất.

    Hạn chế sử dụng điện thoại

    han-che-su-dung-dien-thoai

    Ánh sáng từ máy điện thoại hoặc tivi sẽ khiến bạn khó ngủ, vì thế nên đảm bảo rằng những thiết bị này đã được tắt hoặc hạn chế sử dụng để bạn ngủ ngon hơn nhé.

    Trên đây là những mẹo vặt để có giấc ngủ ngon hơn. Hãy tham khảo và biết cách bảo vệ sức khỏe cho mình bạn nhé. Chúc bạn thành công và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi nhé.





    Bài viết khác

    Những bài thuốc trị ho hiệu quả nhất mọi lúc mọi nơi

    Những bài thuốc trị ho hiệu quả nhất mọi lúc mọi nơi

    Sử dụng những công thức mật ong với các thực phẩm khác để trị ho vô cùng hiệu quả, có thể

    Tìm hiểu nguyên nhân bị dị ứng thức ăn và cách điều trị

    Tìm hiểu nguyên nhân bị dị ứng thức ăn và cách điều trị

    Dị ứng thức ăn thường đến với những người có một cơ đia nhảy cảm. Dị ưng thuộc loại

    Bài thuốc nam cho người cao huyết áp

    Bài thuốc nam cho người cao huyết áp

    Các bệnh về tim mạch và đột quỵ là các biến chứng vô cùng nặng

    Hướng dẫn cách chữa chướng bụng, đầy hơi khó tiêu đơn giản tại nhà

    Hướng dẫn cách chữa chướng bụng, đầy hơi khó tiêu đơn giản tại nhà

    Chướng bụng, đầy hơi là triệu chứng thường xuyên xảy ra đối với nhiều người. Bệnh

    Tìm hiểu cặn kẽ về căn bệnh thận đa nang

    Tìm hiểu cặn kẽ về căn bệnh thận đa nang

    Thận là một bộ phận có chức năng khá quan trong trong cơ thể, nó đóng vai trò lọc máu nuôi dưỡng

    Để không bị tụt huyết áp vài mùa hè phải làm gì đây?

    Để không bị tụt huyết áp vài mùa hè phải làm gì đây?

    Tụt huyết áp là căn bệnh khá phổ biến. đặc biệt là vào mùa hè,

    Mách bạn cách phân biệt mực khô kém chất lượng cực hay

    Mách bạn cách phân biệt mực khô kém chất lượng cực hay

    Mực là thực phẩm được nhiều người làm quà khi đi chơi biển về, nhưng hầu hết

    Hướng dẫn cách chữa đau dạ dày bằng hoa chuối

    Hướng dẫn cách chữa đau dạ dày bằng hoa chuối

    Chúng ta thường biết đến hoa chuối như một loại thực phẩm và được sử dụng để

    Dùng loại thuốc nào để giúp hạ men gan?

    Dùng loại thuốc nào để giúp hạ men gan?

    Bạn biết đấy bệnh men gan cao là một trong những bệnh  rất phổ biến trong xã hội. Hiện nay có

    Cách phòng bênh men gan cao bạn nên biết

    Cách phòng bênh men gan cao bạn nên biết

    Men gan cao là một trong những bệnh phổ biến trong xã hội hiện nay nó được hình

    Mách bạn những thực phẩm có công dụng phòng ngừa bệnh loãng xương cực tốt

    Mách bạn những thực phẩm có công dụng phòng ngừa bệnh loãng xương cực tốt

    Trên 60 tuổi, chúng ta sẽ đối mặt với căn bệnh loãng xương. Loãng xương được

    10 điều bạn nên biết về bệnh đau nửa đầu

    10 điều bạn nên biết về bệnh đau nửa đầu

    10 điều rất quan trọng về bệnh đau nửa đầu giúp mọi người hiểu hơn về bệnh