Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Khám phá mẹo vặt để có giấc ngủ ngon hơn

Mỗi sáng thức dậy, bạn sẽ cảm thấy vô cùng phấn chấn và khỏe mạnh sau một đêm được nạp đủ năng lượng.


Mục lục

     Tuy nhiên, nếu cơn đau đầu hành hạ, làm phiền bạn cả đêm, khiến bạn không thể ngủ được, thậm chí khiến bạn phải trì hoẵn hoặc lùi lại công việc vì cơn đau đầu. Sau đây, bài viết sẽ cùng bạn khám phá mẹo vặt để có giấc ngủ ngon hơn nhé.

    Ngủ sớm

    di-ngu-som

    Cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể và điều trị chứng đau đầu là bạn nên đi ngủ sớm hơn mọi ngày. Đồng thời, bạn có thể để cho cơ thể được thư giãn bằng cách tắm nước nóng, sử dụng tách trà thảo mộc hoặc đọc một cuốn sách. Hãy thử thay đổi thói quen thường ngày để đảm bảo sức khỏe của bạn nhé.

    Hạn chế uống coffee

    Trong coffee và một số loại thức uống khác có chứa caffeine, có công dụng khiến bạn tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, đây lại là chướng ngại đối với những người bị đau đầu vì chúng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn đó.

    Giải tỏa căng thẳng

    giai-toa-cang-thang

    Áp lực từ công việc và cuộc sống khiến bạn bị stress. Vì vậy, bạn cần phải dành thời gian để giải tỏa căng thẳng, để đầu óc được thư giãn. Có như vậy mới dễ ngủ và ngủ ngon hơn đó bạn nhé.

    Tuyệt đối không uống rượu trước khi ngủ

    Có thể bạn chữa biết rượu là thức uống kích thích khiến xuất hiện cơn đau đầu. Thậm chí diễn ra với cường độ mạnh khiến bạn vô cùng khó chịu. Hãy cai rượu nếu muốn chữa trị chứng đau đầu nhé.

    Thường xuyên viết nhật ký đau đầu

    Nếu xuất hiện cơn đau, bạn nên tập thói quen viết nhật ký. Việc này giúp bạn cũng như các bác sỹ nắm được tình hình sức khỏe để biết cách điều chỉnh chữa trị cho phù hợp nhất.

    Hạn chế sử dụng điện thoại

    han-che-su-dung-dien-thoai

    Ánh sáng từ máy điện thoại hoặc tivi sẽ khiến bạn khó ngủ, vì thế nên đảm bảo rằng những thiết bị này đã được tắt hoặc hạn chế sử dụng để bạn ngủ ngon hơn nhé.

    Trên đây là những mẹo vặt để có giấc ngủ ngon hơn. Hãy tham khảo và biết cách bảo vệ sức khỏe cho mình bạn nhé. Chúc bạn thành công và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi nhé.





    Bài viết khác

    Tránh thuốc lá và khói thuốc nếu bạn không muốn cơn đau đầu hành hạ

    Tránh thuốc lá và khói thuốc nếu bạn không muốn cơn đau đầu hành hạ

    Căng thẳng từ công việc và sức ép từ cuộc sống khiến cơ thể mệt mỏi và dễ bị mắc chứng

    Hướng dẫn bạn cách sơ cứu khi bị bỏng đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà

    Hướng dẫn bạn cách sơ cứu khi bị bỏng đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà

    Bất cẩn trong nấu nướng có thể khiến bạn bị bỏng. Tùy từng cấp độ bỏng mà bạn có những

    Bài thuốc chữa đau dạ dày với mộc hương

    Bài thuốc chữa đau dạ dày với mộc hương

    Cây mộc hương từ xưa đến nay đều có giá trị dược liệu vô cùng cao, có

    Điều tuyệt vời mà giấc ngủ trưa mang lại bạn đã biết chưa?

    Điều tuyệt vời mà giấc ngủ trưa mang lại bạn đã biết chưa?

    Chắc hẳn nhiều bạn sẽ bất ngờ sau khi đọc bài việt này về giấc ngủ chưa, không chỉ là giấc

    Tìm hiểu về bệnh gan nhiễm mỡ

    Tìm hiểu về bệnh gan nhiễm mỡ

    Gan nhiễm mỡ là loại bệnh do quá trình ăn uống không hợp lý mà tạo thành, tuy nhiên đây là bệnh

    Triệu chứng đau đầu khi thức giấc và những bệnh lý thường gặp vào buổi sáng

    Triệu chứng đau đầu khi thức giấc và những bệnh lý thường gặp vào buổi sáng

    Có chị em sau sinh thường mắc phải chứng đau đầu vô cùng khó chịu sau khi thức

    Những triệu chứng cho thấy bạn đang mắc bệnh thận

    Những triệu chứng cho thấy bạn đang mắc bệnh thận

    Bệnh thận là căn bệnh khá nghiêm trọng và ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe

    5 nguyên nhân khách quan gây vô sinh ở cả nam và nữ giới

    5 nguyên nhân khách quan gây vô sinh ở cả nam và nữ giới

    Bệnh vô sinh xuất hiện ở cả nam và nữ giới do nhiêu nguyên nhân gây nên trong đó có 5 nguyên nhân

    Đo huyết áp tại nhà nhất thiết phải biết những điều sau

    Đo huyết áp tại nhà nhất thiết phải biết những điều sau

    Có thể tự độ huyết áp cho mình tại nhà là có thể giúp bạn

    Nguyên nhân và cách điều trị sốt cho phụ nữ có bầu

    Nguyên nhân và cách điều trị sốt cho phụ nữ có bầu

    Thời gian mang thai là thời điểm mà cơ thể người phụ nữ có nhiều biến đổi nhất, ốm nghén,

    Tìm hiểu cặn kẽ về căn bệnh thận đa nang

    Tìm hiểu cặn kẽ về căn bệnh thận đa nang

    Thận là một bộ phận có chức năng khá quan trong trong cơ thể, nó đóng vai trò lọc máu nuôi dưỡng

    Khám phá tuyệt chiêu chữa đau đầu bằng thảo dược cực nhanh chóng

    Khám phá tuyệt chiêu chữa đau đầu bằng thảo dược cực nhanh chóng

    Bên cạnh việc sử dụng thuốc tây để điều trị chứng đau đầu thì sau đây bài