Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Kiến thức thể thao

Tìm hiểu những tư thế yoga có công dụng hạ huyết áp nhanh chóng

Tìm hiểu những tư thế yoga có công dụng hạ huyết áp nhanh chóng

Những năm trở lại đây bộ môn yoga đã không còn xa lạ với người dân Việt Nam ta. Không những

BÍ KÍP BỎ TÚI ĐỂ CÓ CƠ THỂ KHỎE MẠNH

BÍ KÍP BỎ TÚI ĐỂ CÓ CƠ THỂ KHỎE MẠNH

Ai cũng muốn có một cơ thể khỏe mạnh, vậy phải làm sao, mẹo giúp bạn luôn có một cơ thể khỏe

Tập thể dục sai cách sẽ dẫn đến tình trạng tràn dịch ổ khớp

Tập thể dục sai cách sẽ dẫn đến tình trạng tràn dịch ổ khớp

Không chỉ vì viêm khớp mà chúng ta mới bị tràn dịch ổ khớp, mà tập thể dục không đúng cách

Muốn giảm size bắp tay hãy thử ngay những loại quả sau

Muốn giảm size bắp tay hãy thử ngay những loại quả sau

Một bắp tay thon gọn sẽ khiến bạn có một vóc dánh đẹp và hấp dẫn hơn nhiều mẹo nhỏ sẽ giúp

Mách bạn một số bài tập có công dụng giúp con trẻ phát triển chiều cao tối đa

Mách bạn một số bài tập có công dụng giúp con trẻ phát triển chiều cao tối đa

Một số bài tập đơn gian nhưng có thể giúp con bạn luôn khỏe mạnh và có một chiều cao lý tưởng

Chia sẻ những bài tập tăng chiều cao đơn giản mà bạn không nên bỏ qua

Chia sẻ những bài tập tăng chiều cao đơn giản mà bạn không nên bỏ qua

Muốn có một chiều cao hợp lý thì bạn không thể bỏ qua những bài tập như thế này để có chiều

Hướng dẫn những bài tập tăng cân cực nhanh

Hướng dẫn những bài tập tăng cân cực nhanh

Nhưng động tác bài tập vô cùng đơn gian nhưng sẽ giúp bạn tăng cân rất hiệu quả, mà không phải

Cách khắc phục tình trạng rạn da do tập thể hình

Cách khắc phục tình trạng rạn da do tập thể hình

Rạn da sau khi tập thể hình là hiện tượng khá phổ biến với nhiều người yêu

Tư thế Búp bê bằng vải trong Yoga

Tư thế Búp bê bằng vải trong Yoga

Tư thế Búp bê bằng vải ( Rag Doll Pose) hay được gọi là tư thế Đu đưa, thể theo hình dạng như

Giới thiệu và cách tập tư thế cái ghế quay người trong Yoga

Giới thiệu và cách tập tư thế cái ghế quay người trong Yoga

Tư thế cái ghế quay người (Revolved Chair Pose) là một trong các tư thế biến thể của tư thế cái

Tập Tabata là gì? Một số bài tập Tabata giảm mỡ bụng cho nam và nữ

Tập Tabata là gì? Một số bài tập Tabata giảm mỡ bụng cho nam và nữ

Xu hướng và phong cách tập luyện giảm cân, giảm mỡ ngày nay là thực hiện liên tục các bài tập

Giới thiệu và cách tập tư thế Chiến binh đảo ngược trong Yoga

Giới thiệu và cách tập tư thế Chiến binh đảo ngược trong Yoga

Tư thế Chiến binh đảo ngược thuộc tổ hợp những tư thế Chiến binh, tiếp theo sau tư thế Chiến

Các bài tập về mắt nhằm cải thiện độ sáng khỏe

Các bài tập về mắt nhằm cải thiện độ sáng khỏe

Trên cơ thể con người đôi mắt là bộ phận rất dễ bị tổn thương, nhất là đối với những

Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân

Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân

Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân (Supine Hand to Toe Pose – Preparation) là tư thế để bạn tập

Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo trong Yoga

Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo trong Yoga

Tư thế chó úp mặt kéo căng gân kheo (Downward-Facing Dog with Hamstring Stretch) là tư thế Yoga biến thể

Tìm hiểu Front Squat là gì? Cách tập và những lỗi khi tập Front Squat

Tìm hiểu Front Squat là gì? Cách tập và những lỗi khi tập Front Squat

Bạn đã bao giờ nghe qua Front Squat và Back Squat? Đối với nhiều người thì Back Squat khá quen thuộc

13. Bài tập dùng tay nhún người

13. Bài tập dùng tay nhún người

Với bài tập này, chị em hãy chuẩn bị một chiếc ghế chắc chắn và có chiều cao khoảng 60cm

12. Bài tập giảm mỡ bắp tay + toàn thân bằng Side Plank with Rear Fly

12. Bài tập giảm mỡ bắp tay + toàn thân bằng Side Plank with Rear Fly

Side Plank with Rear Fly không chỉ là bài tập giúp chị em sở hữu đôi tay thon gọn, khỏe khoắn mà còn

11. Bài tập Hammer Bicep Curls in Plank

11. Bài tập Hammer Bicep Curls in Plank

Hammer Bicep Curls in Plank là bài tập giúp thon gọn mỡ bụng và bắp tay hiệu quả chỉ

10. Giảm bắp tay với động tác Squat nâng tay cao

10. Giảm bắp tay với động tác Squat nâng tay cao

Với bài tập này, chị em hãy thực hiện theo những bước sau đây: 

9. Bài tập Knee-To-Chest Push-Up

9. Bài tập Knee-To-Chest Push-Up

Knee-To-Chest Push-Up cũng là bài tập giúp nữ giới loại bỏ được mỡ thừa cánh tay một cách hiệu

8. Bài tập Plank cho vùng bắp tay

8. Bài tập Plank cho vùng bắp tay

Sẽ thật là thiếu sót nếu chúng ta không nhắc tới Plank trong danh sách những bài tập giảm bắp tay

7. Bài tập giảm bắp tay với động tác hít đất

7. Bài tập giảm bắp tay với động tác hít đất

Mặc dù, hít đất là bài tập thể dục đối với cơ thể con người là rất to lớn nhưng để có

6. Giúp bắp tay thon gọn bằng bài tập “vỗ cánh”

6. Giúp bắp tay thon gọn bằng bài tập “vỗ cánh”

Đây là một trong những bài tập giúp thúc đẩy sự hoạt động của cơ tay một cách mạnh mẽ