Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Làm thế nào để không trở thành nạn nhân của các bệnh về tim mạch?

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch nhưng nó được xếp vào 3 nhóm chính:


Mục lục

    lam-sao-de-thoat-duoc-benh-tim-mach

    - Chế độ sinh hoạt

    - Do biến chứng của các bệnh mãn tính

    - Do di truyền.

    Dựa vào 3 nguyên nhân cơ bản trên mà chúng ta rút ra được những điều nên và không nên làm để có một trái tim khỏe, các bạn cùng tham khảo nhé.

    + Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

    + Thay thế mỡ động vật thành dầu thực vật trong nhà bếp.

    + Bổ sung rau xanh, hoa quả tươi vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

    + Cá là thực phẩm nên được thêm vào thực đơn nhà bạn.

    + Thuốc lá, rượu bia, các chất kích thích nếu sử dụng thường xuyên sẽ trở thành kẻ thù của tim mạch.

    + Sống lạc quan, yêu đời.

    + Tập hít thở sâu ở nơi có không khí trong lành, tốt nhất là vào buổi sáng.

    + Đi bộ nhiều hơn nếu có thể.

    + Không nên duy trì thói quen khi ngủ nằm ngửa trong thời gian dài.

    + Kiên trì điều trị các bệnh mãn tính theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

    + Tránh nơi đông người, ồn ào.

    + Luôn giữ cơ thể thật ấm khi mùa đông đến.

    Ngoài các cách làm trên thì bạn cần đi kiểm tra sức khỏe định kì 6 tháng 1 lần để phát hiện và chữa trị bệnh kịp thời. Trường hợp bị: tiểu đường, tăng huyết áp, béo phì... cần thường xuyên kiểm tra tình trạng tim mạch, phòng ngừa biến chứng. Với những người có tiểu sử về bệnh tim cần hết sức chú ý tới sức khỏe, tránh các tin sốc hoặc các hành động gấp gáp và đến bệnh viện kiểm tra theo yêu cầu của bác sĩ.

    Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!





    Bài viết khác

    Tiểu đường và những biến chứng nguy hiểm

    Tiểu đường và những biến chứng nguy hiểm

    Bệnh tiểu đường là căn bệnh khá nguy hiểm. Nếu bản thân người bệnh và người

    Những cách giảm đau đầu hiểu quả bạn nên xem qua

    Những cách giảm đau đầu hiểu quả bạn nên xem qua

    Giảm đau đầu như thế nào hiệu quả, giúp cơn đau đâu nhanh chóng tan biết là

    Phương pháp trị cảm cúm đơn giản đến bất ngờ không phải ai cũng biết!

    Phương pháp trị cảm cúm đơn giản đến bất ngờ không phải ai cũng biết!

    Một số mẹo dân gian trị cảm cúm vô cùng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng,

    Mách bạn 3 phương pháp điều trị chứng gai cột sống mới nhất hiện nay

    Mách bạn 3 phương pháp điều trị chứng gai cột sống mới nhất hiện nay

    Ngày nay, khoa học công nghệ phát triển, chúng ta có nhiều phương pháp

    Bỏ túi bài thuốc chữa xơ gan cực hiệu quả

    Bỏ túi bài thuốc chữa xơ gan cực hiệu quả

    Xơ gan có khá nhiều những biến chứng nguy hiểm nếu không có những biện pháp

    Hướng dẫn cách chữa thận hư hiệu quả từ rau diếp cá

    Hướng dẫn cách chữa thận hư hiệu quả từ rau diếp cá

     Diếp cá là loại rau thơm được nhiều gia đình yêu thích và lựa chọn cho bữa ăn của gia đình.

    Dấu hiệu giúp bạn nhận biết ung thư cổ tử cung

    Dấu hiệu giúp bạn nhận biết ung thư cổ tử cung

    Ung thư cổ tử cung là một bệnh nguy hiểm do đó chúng ta cần phải tìm hiểu để có những các điều

    Tất tần tật kiến thức về bệnh thận mà bạn không nên bỏ qua

    Tất tần tật kiến thức về bệnh thận mà bạn không nên bỏ qua

    Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căn bệnh thận. Và đặc biệt những người phát hiện bị bệnh

    Mách bạn cách trị đau đầu bằng những loại thực phẩm có sẵn trong tự nhiên

    Mách bạn cách trị đau đầu bằng những loại thực phẩm có sẵn trong tự nhiên

    Đau đầu gây nhiều phiền phức và đau đớn cho người bệnh. Bên cạnh việc sử dụng

    Những lưu ý khi sử dụng thuốc huyết áp lợi tiểu

    Những lưu ý khi sử dụng thuốc huyết áp lợi tiểu

    Thuốc huyết áp lợi tiểu là một nhóm thuốc được sử dụng khá phổ biến hiện nay trong việc điều

    Nguyên nhân nào khiến bạn thường gặp co thắt dạ dày

    Nguyên nhân nào khiến bạn thường gặp co thắt dạ dày

    Co thắt dạ dày là những cơn đau ở phần dạ dày xuất hiện đột ngột, và sẽ kèm theo triệu chứng

    Học lỏm cách phòng tránh và tìm hiểu rõ nguyên nhân bệnh tim mạch

    Học lỏm cách phòng tránh và tìm hiểu rõ nguyên nhân bệnh tim mạch

    Những người cao tuổi có nguy cơ bị mắc bệnh tim mạch cao hơn người trẻ tuổi. Vì vậy,