Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Mách bạn chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hiệu quả cho người mắc chứng viêm khớp

Ngoài việc sử dụng thuốc để điều trị bệnh viêm khớp thì chế độ ăn uống và nghỉ ngơi cũng giúp điều chỉnh và hỗ trợ giúp bạn mau khỏi bệnh.


Mục lục

    Sau đây, bài viết sẽ mách bạn cách bảo vệ cơ mình tốt nhất. Cùng tìm hiểu bạn nhé.

    Chế độ dinh dưỡng nghỉ ngơi cần thiết cho người mắc chứng viêm khớp

    Quan tâm đến chế độ ăn uống

    quan-tam-den-che-do-an-uong

    - Khi bị viêm khớp bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Lúc này cơ thể cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và chỉ kiêng khem theo chỉ định của bác sỹ.

    - Bạn nên sử dụng các loại cá như cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ…và những loại hạt như đậu nành, oliu, hạnh nhân…Các loại thực phẩm này cung cấp hàm lượng omega 3 dồi dào có công dụng chống viêm nhiễm.

    - Ngoài ra, bạn nên sử dụng những thực phẩm có chứa nhiều hàm lượng beta – caroten, vitamin E, D, C có công dụng chống oxy hóa và để phòng tránh bệnh viêm khớp.

    - Để tránh hiện tượng khô khớp bạn nên sử dụng từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày nhé.

    - Đồng thời bạn nên tránh những thực phẩm đông lạnh, chế biến sẵn hoặc đồ ăn có được chế biến từ gạo nếp vì nó dễ bị dị ứng với bệnh xương khớp.

    - Hạn chế những đồ uống kích thích như bia, rượu, cà phê...đây là những nguyên nhân khiến bệnh tình càng trở nên nghiêm trọng hơn.

    Quan tâm đến chế độ sinh hoạt

    quan-tam-den-che-do-sinh-hoat

    - Bên cạnh chế độ ăn uống thì bạn cũng nên quan tâm đến chế độ sinh hoạt. Hàng ngày, bạn nên dành thời gian để luyện tập những bài vận động nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe và không để cho các khớp bị cứng. Đồng thời vận động sẽ giúp cơ thể giảm thiểu tình trạng ứ trệ tuần hoàn máu.

    - Bạn nên tránh ngồi hoặc đứng quá lâu. Đồng thời khi nâng vật gì đó nên sử dụng cả hai tay. Với công việc phải bê đồ nặng bạn nên kéo, đẩy thay vì nhấc lên.

    Trên đây là chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hiệu quả cho người mắc chứng viêm khớp. Hãy tham khảo và biết cách bảo vệ sức khỏe cho mình bạn nhé. Chúc bạn thành công và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi nhé.

     





    Bài viết khác

    Khám phá công dụng hạ huyết áp tuyệt vời của rau má

    Khám phá công dụng hạ huyết áp tuyệt vời của rau má

    Rau má là loại thực phẩm được nhiều người yêu thích trong mùa hè, không chỉ có công dụng thanh

    Tìm hiểu cách chữa nổi mẩn ngứa bằng bài thuốc dân gian cực hiệu quả

    Tìm hiểu cách chữa nổi mẩn ngứa bằng bài thuốc dân gian cực hiệu quả

    Mẩn ngứa là căn bệnh ngoài ra thường gặp khi thời tiết thay đổi. Căn bệnh này

    Những đồ ăn mà người bị huyết áp cao hoặc tiểu đường nên sử dụng

    Những đồ ăn mà người bị huyết áp cao hoặc tiểu đường nên sử dụng

    Khi bị mắc bệnh cao huyết áp hoặc tiểu đường cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

    Ba cách phân biết được kiểu đau đầu tiên phát

    Ba cách phân biết được kiểu đau đầu tiên phát

    3 cách giúp chúng ta có thể phân biết được đau đầu tiên phát là

    Mẹo chữa gan nhiễm mỡ bằng các bài thuốc nam cực hiệu quả

    Mẹo chữa gan nhiễm mỡ bằng các bài thuốc nam cực hiệu quả

    Bạn biết đấy gan nhiễm mỡ là một trong những loại bệnh thường gặp trong xã hội hiện đại.

    Tự chữa khỏi bệnh trĩ bằng lá vông nem

    Tự chữa khỏi bệnh trĩ bằng lá vông nem

    Căn bệnh trĩ nếu được phát hiện sớm thì bạn có thể chữa trị tại nhà.

    Triệu chứng xơ gan

    Triệu chứng xơ gan

    Xơ gan đang là một căn bệnh được gia tăng khá nhanh ở Việt Nam do thói quen uống quá

    Cách nhận biết viêm âm đạo

    Cách nhận biết viêm âm đạo

    Viêm âm đạo là một trong những loại bệnh dễ nhận thấy ở phụ nữ. là một trong những bệnh

    12 nguyên nhân đặc trưng gây đau đầu khởi phát ở trẻ các bà mẹ nên biết rõ

    12 nguyên nhân đặc trưng gây đau đầu khởi phát ở trẻ các bà mẹ nên biết rõ

    Tông hợp 12 hay nguyên nhân đặc trưng nhất của bệnh đau đầu khởi phát ở trẻ

    Tìm hiểu triệu chứng bệnh tim và cách phòng tránh

    Tìm hiểu triệu chứng bệnh tim và cách phòng tránh

    Bệnh tim là căn bệnh khá nguy hiểm đối với tính mạng của con người. Bệnh này

    Bệnh trĩ có bị lây khi sống chung không?

    Bệnh trĩ có bị lây khi sống chung không?

    Đang có rất nhiều người băn khoăn vệ bệnh trĩ liệu có bị lây lan khi sống chung

    Nguyên nhân nào khiến bạn thường gặp co thắt dạ dày

    Nguyên nhân nào khiến bạn thường gặp co thắt dạ dày

    Co thắt dạ dày là những cơn đau ở phần dạ dày xuất hiện đột ngột, và sẽ kèm theo triệu chứng