Cá hay các đồ hải sản luôn được bà bầu lựa chọn để ăn khi mang thai. Vì trong cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. đặc biệt là axit béo omega-3 là chất rất tốt cho cả mẹ và con. Vậy phải ăn như thế nào để có thể khai thác tốt nhất hiệu quả của việc ăn cá. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết được cách cá tốt nhất nhé
Như trên đã nói axit omega-3 có trong cá rất có lợi cho bà bầu. đây là dưỡng chất giúp phát triển trĩ não và thị lực cho thai nhi. Không những vậy cá còn cung cấp protein, vitamin D giúp cho sự phát triển của cả hai mẹ con. Hiện tượng sinh non và thiếu cân sẽ giảm đi khi bạn ăn cá.
Theo các chuyên gia bạn nên ăn cá từ -3 bữa trong một tuần. Tuy nhiên không phải loại cá nào cũng mang đến cho bạn lợi ích. Một số loại cá biển có chứa nhiều thủy ngân, kim loại này khi đi vào cơ thể rất nguy hiểm . Vì vậy bà bầu hạn chế ăn cá biển và các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá ngừ, cá mòi…thay vì ăn cá biển bạn có thể lựa chọn ăn các loại cá nước ngọt, hay các loại hải sản khác.
Hạn chế ăn cá đóng hộp vì cá đóng hộp có chứa chứa chất bảo quản không tốt cho sức khỏe, bạn chỉ nên ăn khoảng 350gam cá mỗi tuần không nên ăn ít quá hoặc ăn nhiều quá. Cần nấu chín cá tức là bà bầu không nên cá làm gỏi hay các loại cá chế biến ăn sống để tránh virut hại sức khỏe.
Tuy nhiên nhiều người không thích cá bạn có thể bổ sung bằng dầu cá qua thực phẩm chức năng. Nhưng đấy là khi không thể ăn được cá nhưng nếu bạn vẫn có thể dùng được thì các chuyên gia khuyên bạn không nên sử dụng thuốc mà hãy ăn cá có trong tự nhiên. Vì các axit béo omega-3 trong dầu cá có thể không chứa đầy đủ dưỡng chất như axit omega-3 có trong cá tự nhiên. Lưu ý nếu như bạn lạm dụng quá nhiều dầu cá sẽ dẫn đến tình trạng thừa vitamin A, nếu như thừa vitamin A con bạn rất rễ bị dị tật khi bạn mang thai đấy.
Hãy chú ý tới các lưu ý trên để có cho mình những hiểu biết tốt nhất trong việc bổ sung dưỡng chất giúp cho cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.
massage là phương pháp trị đau nửa đầu hiểu quả, bạn hãy thử phương phap này
Thận hư là căn bệnh khá nguy hiểm và có thể gây biến chứng đe dọa đến
Bệnh tim là căn bệnh khá nguy hiểm đối với tính mạng của con người. Bệnh này
Xơ gan có khá nhiều những biến chứng nguy hiểm nếu không có những biện pháp
Các bà bầu chú ý khi mang thai chúng ta không lên bỏ quả tác dụng của mật ong với bà bầu, bạn
Bệnh thận là căn bệnh khá nguy hiểm và không có biểu hiện rõ ràng.
Viêm gan B là một trong những loại bệnh vô cùng nguy hiểm đến sức khỏe của chúng ta.
Với một quy trình khám bệnh đúng sẽ giúp bạn chuẩn đoán bệnh đau nửa đầu tốt hơn.
Cao huyết áp là căn bệnh rất nhiều người không may mắc phải và mong muốn được
Nghiên cứu mới đây cho biết những người thường xuyên phải làm việc nhiều trước màn hình máy
Mẹo giúp hết mui hổi chân ở cả ở nam và nữ vô cùng hiệu quả nhờ sử dụng những mẹo đơn
Dịch muỗi lúc nào cũng hoành hành, khí chúng ta bị sốt sốt huyệt,
