Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Mẹo nhỏ giúp bà bầu ăn cá

Cá hay các đồ hải sản luôn được bà bầu lựa chọn để  ăn khi mang thai. Vì trong cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. đặc biệt là axit béo omega-3 là chất rất tốt cho cả mẹ và con. Vậy phải ăn như thế nào để có thể khai thác tốt nhất hiệu quả của việc ăn cá. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết được cách cá tốt nhất nhé


Mục lục

    Như trên đã nói axit omega-3 có trong cá rất có lợi cho bà bầu. đây là dưỡng chất giúp phát triển trĩ não và thị lực cho thai nhi. Không những vậy cá còn cung cấp protein, vitamin D giúp cho sự phát triển của cả hai mẹ con. Hiện tượng sinh non và thiếu cân sẽ giảm đi khi bạn ăn cá. 

    Vậy phải ăn cá như nào là tốt nhất

    an-ca-sao-cho-tot

    Theo các chuyên gia bạn nên ăn cá từ -3 bữa trong một tuần. Tuy nhiên không phải loại cá nào cũng mang đến cho bạn lợi ích. Một số loại cá biển có chứa nhiều thủy ngân, kim loại này khi đi vào cơ thể rất nguy hiểm . Vì vậy bà bầu hạn chế ăn cá biển và các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá ngừ, cá mòi…thay vì ăn cá biển bạn có thể lựa chọn ăn các loại cá nước ngọt, hay các loại hải sản khác.

    Hạn chế ăn cá đóng hộp vì cá đóng hộp có chứa chứa chất bảo quản không tốt cho sức khỏe, bạn chỉ nên ăn khoảng 350gam cá mỗi tuần không nên ăn ít quá hoặc ăn nhiều quá. Cần nấu chín cá tức là bà bầu không nên cá làm gỏi hay các loại cá chế biến ăn sống để tránh virut hại sức khỏe.

    Tuy nhiên nhiều người không thích cá bạn có thể bổ sung bằng dầu cá qua thực phẩm chức năng. Nhưng đấy là khi không thể ăn được cá nhưng nếu bạn vẫn có thể dùng được thì các chuyên gia khuyên bạn không nên sử dụng thuốc mà hãy ăn cá có trong tự nhiên. Vì các axit béo omega-3 trong dầu cá có thể không chứa đầy đủ dưỡng chất như axit omega-3 có trong cá tự nhiên. Lưu ý nếu như bạn lạm dụng quá nhiều dầu cá sẽ dẫn đến tình trạng thừa vitamin A, nếu như thừa vitamin A con bạn rất rễ bị dị tật khi bạn mang thai đấy.

    Hãy chú ý tới các lưu ý trên để có cho mình những hiểu biết tốt nhất trong việc bổ sung dưỡng chất giúp cho cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.



    Tags: Bà bầu


    Bài viết khác

    Tìm hiểu những bài thuốc đông y chữa đau dạ dày tốt nhất

    Tìm hiểu những bài thuốc đông y chữa đau dạ dày tốt nhất

    Để chữa đau dạ dày hiệu quả và dứt điểm thì sau đây bài viết sẽ mách

    Mẹo phân biệt trứng gà ta ngon bạn nên biết

    Mẹo phân biệt trứng gà ta ngon bạn nên biết

    Trứng gà là thực phẩm quen thuộc của mỗi gia đình, những chúng ta muốn chọn

    Cách chữa đau dạ dày với tỏi và mật ong

    Cách chữa đau dạ dày với tỏi và mật ong

    Bạn có nghê đến cách chữa đau dạ dày với mật ong và tỏi, nhưng bạn chưa

    Đau nửa đầu với phụ nữ có ý định mang bầu và những điều cần biết

    Đau nửa đầu với phụ nữ có ý định mang bầu và những điều cần biết

    Những phụ nữ hay bị đau nửa đầu thì cần phải chú ý khi xác định mang thai để không ảnh hưởng

    Tuyệt chiêu chữa đau dạ dày bằng lá cây hoàn ngọc

    Tuyệt chiêu chữa đau dạ dày bằng lá cây hoàn ngọc

    Thêm một mẹo chữa bệnh dạ dày bằng dân gian mà rất hiệu quả, bạn nào

    Nguyên nhân-triệu chứng-cách phòng bệnh viêm gan B

    Nguyên nhân-triệu chứng-cách phòng bệnh viêm gan B

    Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn những hiể biết về bệnh viêm gan

    Làm sao để phòng tránh viêm giác mạc cho đôi mắt? Nếu không may bị thì phải làm thế nào?

    Làm sao để phòng tránh viêm giác mạc cho đôi mắt? Nếu không may bị thì phải làm thế nào?

    Đây là câu hỏi mà rất nhiều người đặt ra cho bác sĩ. Tất nhiên không một ai trong chúng ta mong

    Tổng hợp những sai lầm thường gặp khi bị viêm khớp gối

    Tổng hợp những sai lầm thường gặp khi bị viêm khớp gối

    Hàng ngày, chúng ta sẽ đối mặt với nhiều sự cố, va vấp gây tổn thương liên quan đến khớp là

    Hướng dẫn cách nhận biết ngộ độc thực phẩm đơn giản và chuẩn xác

    Hướng dẫn cách nhận biết ngộ độc thực phẩm đơn giản và chuẩn xác

    Thực phẩm ngày nay trở lên vô cùng nguy hiềm, chúng ta rất dễ bị ngộ độc

    Hướng dẫn phương pháp điều trị chứng thoát vị đĩa đệm

    Hướng dẫn phương pháp điều trị chứng thoát vị đĩa đệm

    Xã hội ngày càng phát triển khiến công việc ít phải vận động và thường ngồi nhiều một chỗ,

    Vài ngày khỏi hẳn chứng bệnh táo bón nặng

    Vài ngày khỏi hẳn chứng bệnh táo bón nặng

    Nếu bạn đang bị chứng táo bón hành hạ hàng ngày làm bạn cảm thấy khó chịu, và nó cũng là dấu

    Làm sao để chữa hết bệnh đau đầu và cách ngăn ngừa bệnh đau đầu hiệu quả

    Làm sao để chữa hết bệnh đau đầu và cách ngăn ngừa bệnh đau đầu hiệu quả

    Cách chữa bệnh khỏi bệnh đau đầu và cách phồng chống bệnh đau đầu hiểu quả